Online cvičení dle ověřené metodiky prestižní české školy síly a kondice KB5 z pohodlí vašeho domova!
Přinášíme program KB5 online lekcí – standard, na který jste zvyklí, tj. minimalistický program, metodickou výuku, cvičení dle top programů (a humor!).
Jak online KB5 lekce probíhají?
Po registraci dostanete odkaz, který bude platný celý měsíc pro všechny lekce dané cvičební skupiny. Přihlásíte se pomocí ZOOMU, zapnete (anebo dle libosti nezapnete) svojí kameru, a pak si již vše převezme náš instruktor a pustíte se do učení a do cvičení. Každá online lekce má následovnou strukturu.
- Cvičení na zlepšení kvality pohybu a kloubní mobility (“rozcvička”)
- Příprava pohybu
- Hlavní výuka dne – krok po kroku se všemi detaily
- Vedené společné cvičení
- Závěrečné otázky a odpovědi
- Domácí úkol
Po skončení lekce vám zašleme odkaz na záznam lekce (na záznamu je pouze instruktor a jeho výuka, ne cvičící účastníci!).
Cvičení pro rozvoj vytrvalosti s vlastní vahou (SE Online) – program výuky a cvičení
- Rozcvička a příprava pohybu
- Program pro rozvoj vytrvalosti prostřednictvím ověřených cviků s vlastní vahou
- Dřepy/výpady a jejich varianty
- Kliky a jejich varianty
- Rotační mosty a jejich varianty
- Další cviky s vlastní vahou, které neznáte a necvičíte, ale měli byste!
- Důraz na kvalitu pohybu především!
- Správné dýchání – nejen během cvičení, ale i v pauzách
- Fast & Loose drily na uvolnění a lepší regeneraci mezi sety, sériemi, i tréninky
- Programming dle StrongFirst Strong Endurance – nejen pro zlepšení výkonů, ale i pro dlouhodobě udržitelné zdraví
- Kombinace s ostatními typy tréninku
Online lekce školy KB5: Cvičení pro rozvoj vytrvalosti s vlastní vahou | KB5
Pro koho je online cvičení vhodné?
Program jsme designovali pro naprosté začátečníky až středně pokročilé – výuka bude probíhat od 0, ti, co už dané cviky znají, se naučí x dalších důležitých detailů.
Mohu se přidat opravdu kdykoliv?
Ano, lekce jsou vyskládané do unikátních měsíčních bloků, takže je možno se přidat opravdu kdykoliv.
Mohu se na další lekci nějak připravit?
Můžete – zasíláme s předstihem výuková videa cviků, které se na online tréninku pojedou. Ale nemusíte.
Budou lekce zaměřeny hlavně na výuku, anebo si i zacvičím?
Ano – lekce bude tak blízko k lekci naživo, jak to jen jde, a v něčem i lepší. Jednodušší anebo známé cviky se budou hlavně procvičovat dle našich rafinovaných programů z dílny StrongFirst, novým drilům bude věnován vždy speciální blok s podrobnou výukou krok po kroku.
Jaké potřebuji technické vybavení?
Stolní počítač, laptop nebo tablet, příp. mobilní telefon s nainstalovaným ZOOMem – ke stažení například zde https://zoom.us/download (anebo v Google Play/App Store).
Jaký potřebuji prostor a vybavení ke cvičení?
Stačí jen podlaha.
Musím mít zapnutou kameru?
Doporučujeme (aby vás instruktor mohl opravovat) – ale nemusíte!
Co když nestihnete danou lekci naživo?
Interaktivní online lekce je samozřejmě nejlepší, každopádně když zmeškáte, nevadí! Po skončení lekce vám zašleme odkaz na záznam lekce, který si budete moci během týdne zkouknout kdykoliv a odcvičit si program kdykoliv. V každé lekci navíc projdeme krátké review lekce/lekcí předchozích.
Rozvrh SE online lekcí – přihlásit se a naskočit můžete kdykoliv!
Lekce cvičení ccvičení pro rozvoj vytrvalosti s vlastní vahou (SE Online) budou probíhat po celý měsíc 2x týdně, v úterky a čtvrtky od 18:15 do 19:15
Přihlášení na online KB5 lekce – cvičení pro rozvoj vytrvalosti s vlastní vahou (SE Online)
- Uhraďte prosím 999,- Kč (na 1 měsíc) anebo 2.499,- (na 3 měsíce) na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jméno příjmení SE Online“.
- Po uhrazení online lekcí zašlete email pomocí formuláře níže. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) SE Online c) info o úhradě online lekcí (stačí napsat „uhrazeno“).
- Během následujích hodin/další den vám zašleme ZOOM odkaz na všechny lekce plus další pokyny.
