Sleva!

[WEBINÁŘ] Neděle 11. prosince 2022 – PNEUMA: Dechová cvičení pro zdraví, lepší výkony a fyzickou i mentální odolnost

999  včetně DPH

Nauč se vědecky ověřené metody a dechová cvičení, díky kterým budeš zdravější, v lepší kondici, silnější a budeš rychleji regenerovat!

Naučíme Tě ty nejlepší, nejověřenejší a nejpraktičtější cviky z curricula renomovaných systémů Functional Movement System®, Second Wind® a Oxygen Advantage®.

EXKLUZIVNÍ SLEVA KONČÍ 4. PROSINCE – PŘIHLAŠ SE JEŠTE DNES!

Katalogové číslo: 92 Kategorie:

Popis

Nauč se vědecky ověřené metody a dechová cvičení, díky kterým budeš zdravější, v lepší kondici, silnější a budeš rychleji regenerovat!

Datum: neděle 11. prosince, 17:00-20:00, online (ZOOM)

EXKLUZIVNÍ SLEVA KONČÍ 4. PROSINCE! 

  • Jsi sportovec, který chce výrazně zlepšit své sportovní výkony? 
  • Chceš se naučit jednoduché a účinné metody, které jsou vědecky ověřené a podložené výkony jiných sportovců, včetně olympioniků?

Cvičení a techniky, které se naučíš na on-line webináři PNEUMA, lze jednoduše zařadit do stávajícího tréninku a kromě obecného zlepšení fitness a zdraví výrazně zlepší tvojí kondici a sportovní výkony. 

Zúčastni se  3hodinového online workshopu dechových cvičení pod vedením Pavla Macka, šéfinstruktora školy KB5, Master StrongFirst instruktora a oficiálně certifikovaného instruktora Functional Movement System, Second Wind a Oxygen Advantage®.

  • Úroveň: Webinář pro začátečníky – vhodné pro dospělé všech věkových kategorií, bez rozdílu aktuálního fyzického stavu. 

5 největších mýtů o dýchání pro výkon a zdraví

  • Vysoká úroveň fitness znamená automaticky efektivní dýchání
  • Brániční dýchání je nádech a výdech ústy
  • Velký nádech vám pomůže během cvičení “získat dech zpět” 
  • Více vzduchu znamená více kyslíku
  • Dýchání se děje automaticky, takže není třeba se na něj soustředit 

Pokud věříte čemukoliv z výše uvedeného, pak méte obrovskou příležitost si zlepšit výkon tím, že se zúčastníte našeho webináře. 

Benefity cviků webináře PNEUMA

  • Funkční dýchání pro funkční pohyb
  • Simulace tréninku ve vysokohorském prostředí
  • Zlepšení aerobní kapacity
  • Zlepšení síly dýchacích svalů
  • Oddálení zakyselení svalů a únavy
  • Redukce oxidačního stresu
  • Zlepšení tolerance k nedostatku kyslíku a vyšší hladině oxidu uhličitého
  • Signifikantní omezení zadýchání během cvičení
  • Rychlé zotavení mezi sériemi/koly

Teorie

  • High tech vs. low tech přístupy k dechovým cvičením a “low tech/high concept” cvičení z curricula PNEUMA webináře
  • Terapie vs. trénink (Buteyko vs. Oxygen Advantage a Second Wind)
  • Obecná dechová příprava a specifická dechová příprava
  • Co je to tzv. normobarický hyperkapnický/hypoxický přerušovaný trénink – a proč je lepší než trénink ve vysokých nadmořských výškách
  • Evoluce redukcí – cvičení, strava, otužování, meditace, dýchání
  • Bohrův efekt
  • Rizika chronické hyperventilace

Praxe

  • Úvodní testy: frekvence/objem běžného dýchání, BOLT/CP, Hench test
  • Výsledky testů a standardy
  • Doporučení pro běžný život – jak dýchat přes den i v noci
  • Jednoduchý, jasné a stručný minimalistický program: 2+2 cviky z curricula FMS, Oxygen Advantage & Second Wind
  • Hyperkapnický trénink: brčkové dýchání
  • Hyperkapnický trénink: lehké nádrže dechu
  • BONUS: Jak nejlépe využít dechovou masku
  • FAQ: Wim Hod Metohod – palce nahoru, otazníky, vykřičníky a možná rizika
  • Hypoxický trénink: těžké nádrže dechu v sedě
  • Hypoxický trénink: těžké zádrže dechu v chůzi
  • Soutěžní rutina
  • Další doporučení pro sportovní trénink
  • BONUS cvik #1: cvik na zvýšení vitální kapacity plic (1+3)
  • BONUS cvik #2: cvik na zotavení mezi sériemi/koly (modifikované udždžájí dýchání aka „Darth Vader“)
  • BONUS cvik #3: cvik na nouzové zotavení při velkém zadýchání

Po absolvování tohoto webináře a cvičení naučených technik: 

  • Zlepšíš celkovou fyzickou kondici 
  • Omezíš nebezpečí zranění
  • Budeš rychleji regenerovat – ať už mezi sériemi, koly, nebo tréninky
  • Zlepš si držení těla
  • Budeš lépe spát
  • Posílíš dýchací svaly i svaly “jádra”
  • Zlepšíš si mentální funkce a naučíš se zachovat klid ve velmi stresových situacích

Bez nadsázky revoluční výsledky cviků, které budeme probírat na webináři PNEUMA, již desetiletí využívají vrcholoví sportovci všech oborů, včetně olympioniků, MMA bojovníků, fotbalistů, běžců, golfistů, vzpěračů a kondičních sportovců. 

Jak webinář probíhá?

Po registraci dostaneš odkaz na trojhodinový webinář. Přihlásíš se pomocí ZOOMU, zapneš (anebo dle libosti nezapneš) svojí kameru, a pak si již vše převezme instruktor a pustíme se do učení a do cvičení.

Webinář má následovnou strukturu a složky:

  • Powerpoint prezentace
  • Praktické cvičení
  • Otázky a odpovědi

Po skončení webináře budeš mít k dispozici:

  • Záznam webináře (na záznamu je pouze instruktor a jeho výuka, ne cvičící účastníci!), který bude platný následujících 14 dní.
  • .pdf manuál webinář s klíčovými body a programem.

Jaké potřebuji technické vybavení? 

Stolní počítač, laptop nebo tablet, příp. mobilní telefon s nainstalovaným ZOOMem – ke stažení například zde https://zoom.us/download (anebo v Google Play/App Store).

Je možno se na webinář přihlásit, ale jen si jej později shlédnout ze záznamu?

Ano, samozřejmě – pokud vám daný čas nevyhovuje, nebo webinář nestihnete, podíváte se na celý záznam webináře – bude k dispozici ke shlédnutí po 14 dní. 

Další důležité informace

  • Vybavení?: Počítač/tablet, pár metrů čtverečních (doslova), sportovní oblečení, něco k pití, tužka  a papír, stopky (kupř. na mobilním telefonu), a cca. 4 brčka – nic více není potřeba.
  • Trvání: 3 hodiny
  • Platba: Kreditní kartou.