[WEBINÁŘ] Neděle 9. října 2022 – PROGRAMMATA: Tréninkové plány a cvičební programy

1.399  včetně DPH

Co cvičit, kdo a proč, s čím, jak často, kolikrát, dle jakého programu a všechno to ostatní důležité, co se týče tréninkových plánů silového a kondičního tréninku. 

  • Neděle 9. října 2022, 17:00-20:00, online (ZOOM)
  • HLAVNÍ NSTRUKTOR: Pavel Macek, Master StrongFirst Certified Instructor, zakladatel školy KB5

EXKLUZIVNÍ SLEVA 400,- KČ PLATÍ DO NEDĚLE 25. ZÁŘÍ!

Kategorie:

Popis

Datum: neděle 9. října, 17:00-20:00, online (ZOOM)

Věda a umění tréninkových plánů a cvičebních programů

“Trénink je účinný tehdy, pokud je výsledku dosaženo minimální investicí času i energie.”

 – Thomas Kurz, in:  Science of Sports Training: How to Plan and Control Training for Peak Performance

Sestavování tréninkových programů je věda i umění. Extrémy zahrnují všechno od pokus-omyl programů “jak Pejsek s Kočičkou vařili dort” s identickými “výsledky” až po super rafinované tréninkové plány Borise Sheyka pro světovou špičku, a tedy pro 99,9% cvičenců nevhodných. 

„Dokonalosti není dosaženo tehdy, když už není co přidat, ale tehdy, když už nemůžete nic odebrat”, praví Exupéry, a pro dobrý program to platí do puntíku: času je málo, rezerv organismu je jen tolik a tolik. Výběr však musí být o to více pečlivý – člověk totiž musí vybrat velmi dobře. 

Totéž platí pro často (a špatně) řešené kolikrát, jak často, jaká zátěž, atd. atd. Odpovědí je Ferrissova MED – “minimální efektivní dávka”: ani míň, ani víc, ale přesně tolik a tolik. Různé typy programů vyhovují různým lidem v různé fáze jejich tréninku a my vám vše na webináři jasně a stručně vysvětlíme. 

Coach

Pavel Macek, StrongFirst Certified Master Instructor & StrongFirst Elite, hlavní instruktor Practical Hung Kyun & MMA Gymu Praha, fanoušek siláků staré školy, Flexible Steel specialista, instruktor Oxygen Advantage, milovník koček a pití čaje Pu-Erh a obecně docela fajn týpek. 

Pro koho je webinář vhodný?

Pro začátečníky i pokročilé. 

Program webináře PROGRAMMATA

  • 4 kvadranty – pochopení, do kterého patříš, napoví, co a jak cvičit
  • 3 hlavní principy programmingu
  • Klíčové parametry – intenzita, objem, densita
  • “Zahřátí” a rozcvička – kdy je naprosto zbytečná a kdy naopak klíčová
  • Výběr nástrojů a cviků
  • Stop signály
  • Jak využít pauzy?
  • Jak často?
  • GTG
  • Lineární periodizace a její varianty
  • Easy – medium – hard
  • Trénink – peaking – soutěž – deload 
  • Easy Strength 
  • Strong Endurance: základní principy 
  • Taktická periodizace 
  • Plan Strong
  • Vzorové programy 
  • …a mnoho dalších témat! 

Jak webinář probíhá?

Po registraci dostanete odkaz na trojhodinový webinář.

Přihlásíte se pomocí ZOOMU, zapnete (anebo dle libosti nezapnete) svojí kameru, a pak si již vše převezme instruktor a pustíte se do učení.

Webinář má následovnou strukturu a složky:

  • Powerpoint prezentace
  • Otázky a odpovědi
  • Odkaz na stažení .pdf manuálu webináře.

Po skončení webináře vám zašleme odkaz na záznam webináře (na záznamu je pouze instruktor a jeho výuka, ne účastníci!), který bude platný následujících 14 dní.

Veškeré návazné otázky vám kdykoliv rádi zodpovíme v naší uzavřené facebookové skupině. 

Je možno se na webinář přihlásit, ale jen si jej později shlédnout ze záznamu?

Ano, samozřejmě – pokud vám daný čas nevyhovuje, nebo webinář nestihnete, podíváte se na celý záznam webináře – bude k dispozici ke shlédnutí po 14 dní. 

Jaké potřebujete technické vybavení? 

Stolní počítač, laptop nebo tablet, příp. mobilní telefon s nainstalovaným ZOOMem – ke stažení například zde https://zoom.us/download (anebo v Google Play/App Store).

Další informace

  • Vybavení?: Kromě počítače tužku a papír či zápisník – nic více není potřeba.
  • Trvání: 3 hodiny
  • Platba: Kreditní kartou.