[SEMINÁŘ] Sobota 7. února, Praha – Kettlebell PRO: Get-up pro začátečníky, pokročilé i experty

Popis

“Jediné místo, kde je síla před zdravím, je slovník.”

– Brett Jones

Jak se hýbat lépe a vybudovat větší sílu pomocí odhalení a odstranění stávajících restrikcí

Objev unikátní, pokročilé techniky, které otevřou kyčle, ramena a hrudní páteř a zároveň zvýší kloubní stabilitu na úplně novou úroveň. 

κάλλος (kállos) – “krása”; σθένος (sthénos) – “síla”

Úroveň: Seminář pro začátečníky, kteří get-up ještě neznají, i pro pokročilé a experty, kteří se chtějí naučit celou sérii get-up drilů

Specializovaný seminář Kettlebell PRO: Get-up zahrnuje začátečnické i pokročilejší progrese a variace kettlebell get-upu z dílny top světových expertů – Gray Cooka (Functional Movement System), Breta Jonese, Marka Chenga (StrongFirst Master Certified Instructor), Jeffa O’Connora a curricula StrongFirst RESILIENT s jasným cílem – dosáhnout “krásné síly” (kallos sthenos).

• StrongFirst get-up a Functional Movement System (FMS) spolu úzce souvisí – pokročilé progrese ti umožní objevit a odstranit asymetrie a zlepšit řadu pohybových vzorců.
• Seminář Kettlebell PRO: Get-up je zaměřen na sebediagnostiku, korektivní drily, odstranění asymetrií, zatíženou kloubní mobilitu, stabilizaci, flexibilitu, sílu a kvalitu pohybu.
• Kettlebell PRO: Get-up je ideální jako “rozcvička”/příprava pohybu, prehabilitační/rehabilitační program či jako hlavní program na variabilní/odpočinkové dny.
• Kettlebell PRO: Get-up ti dá jednoznačný důvod, proč se v žádném případě nezbavovat lehčí kettlebell, ze které jsi již “vyrostl”. Jak říká Dan John, “zamkněte mě v místnosti s 16 kg kettlebell, a já zesílím.”

Seminář osobně povede Pavel Macek, šéfinstruktor školy KB5, StrongFirst Master Certified Instructor, FMS 2, Flexible Steel Instructor Specialist.

Kettlebell PRO: Get-up – přehled vyučovaných cviků

• Kettlebell páka
• Kettlebell ohlá páka
• Press z ohlé kettlebell páky
• Brettzel páka
• Get-up – zdvih nohy
• Get-up – mobilita kotníku
• Get-up – přitahování kolene
• Get-up – rotace paže a nohy
• Get-up – kroužení nohou
• Get-up – natahování nohy
• Get-up – chůze pata/špička
• Get-up – nízký most
• Get-up – jednoruční pullover na předloktí
• Get-up – jednoruční pullover na předloktí s mostem
• Get-up – zvednutí hýždě a posed zpět
• Get-up – vysoký most
• Get-up – nízký windmill
• Get-up – windmill v rozděleném dřepu
• Get-up – nízký windmill v rozděleném dřepu
• Get-up – rotace s odtlačením paží v rozděleném dřepu
• Get-up – rotace hlavy
• Get-up – rotace paže
• Get-up – rotace paže a hlavy
• Get-up – press
• Get-up – trychtýř v horní pozici
• Get-up – pružení v horní pozici
• Get-up – chůze
• Get-up – dnem vzhůru
• Strongman get-up
• SOS get-up
• Outlaw rack get-up
• Streč flexorů v kleku s kettlebell
• Kettlebell windmill
• Kettlebell rotátor ramene
• Get-up – setup dnem vzhůru
• Get-up drily vleže dnem vzhůru

Další informace

• Vybavení: Sportovní oblečení, něco k pití, tužka  a papír – nic více není potřeba.
• Trvání: 5 hodin.

Datum: sobota 7. února 2026, 10:00-15:00

Lokace: KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3

EXKLUZIVNÍ SLEVA 500,- KČ PLATÍ DO SOBOTY 24. LEDNA 2026!