778 058 815

Facebook
Twitter
Instagram
RSS

Facebook
Twitter
Instagram
RSS

CHCI ZAČÍT CVIČIT!
KDY A KDE?
WEBINÁŘE & SEMINÁŘE
ČLÁNKY
PODCAST
KOUPIT KETTLEBELL
FÓRUM
KONTAKT

Vyberte stránku

KB5 Gym Brno

Kettlebell KB5 Gym Brno

nahrávám mapu....

KB5 Gym Brno
Poděbradova 99 - Brno
detaily

49.2175928 16.600260400000025

adresa
Poděbradova 99
Brno

Česká republika

nejbližší akce

V tomto místě není bohužel zatím plánována žádná událost

Košík

WEBINÁŘE, SEMINÁŘE, CERTIFIKACE

2.-3. října, 2021 - SFG II Kettlebell certifikace 31.899 Kč

kb5cz

Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit?
Podívejte na sérii #KB5 výukových videí ZDARMA!
⬇️ ⬇️ ⬇️

🎧 #SemperFortis #Podcast: @tonda_tuma >>> odk

🎧 #SemperFortis #Podcast: @tonda_tuma

>>> odkaz v bio!

👉 Jak sám začal cvičit a jak se nakonec stal instruktorem silového a kondičního tréninku
👉 S čím přicházejí do tělocvičny nováčci nejčastěji – a jaké chyby dělají, než přijdou
👉 2 hlavní cíle, které Tonda dává začátečníkům: jaké jsou hlavní priority a proč
👉 Doporučení pro pokročilejší
👉 O banalizaci a důležitosti těch nejzákladnějších cviků jako je dřep a klik
👉 Co ho nejvíc točí – a co mu dělá v jeho práci největší radost
👉 Jak plánuje pracovat a cvičit se svým synátorem
👉 Co by doporučil těm, kdo se bojí přijít začít cvičit

>>> odkaz v bio!

Dejte nám prosím hodnocení a komentář na Apple Podcasts!

#antonintuma #kb5 #strongfirst #strongfirstcz #strongfirstelite #strongfirstgym

"Můžeš být, čím chceš. Bojovníkem. Atletem

"Můžeš být, čím chceš. Bojovníkem. Atletem. Tvrďákem nebo tvrďačkou, připraven zvládnout vše, co ti život přichystá. Ale nejdřív musíte být silní #StrongFirst." A to je naše práce - #KB5 je mj. jediný oficiálně akreditovaný @strongfirst @strongfirstcz gym v ČR/SK.

Nauč se bojovat - protože "neškodný člověk není dobrý člověk. Dobrý člověk je velmi nebezpečný člověk, který to má pod kontrolou". (Jordan B. Peterson). Naše doporučení - tradiční bojová umění/sebeobrana @phkgym anebo #MMA - viz @mmagymcz

Strečuješ? Měl bys, protože "když strečují ti nejlepší na světě, aby byli silní, proč ne ty?". (Coach Chris Sommer). Dýchej, jdi hlouběji; naše doporučení - cvič #jógu @daliborstedronsky nebo #Neigong.

Medituj. Naše doporučení #Vipassana nebo #Zen meditace.

[A samozřejmě - miluj, mazli kočky, venči pejsky, pij #PuErh, čti, choď na výlety, směj se a buď obecně milý člověk].

#kb5 #strongfirstgym #zdraví #síla #kondice #síla #strečink #meditace

[REFERENCE] Rehabilitace kolene "Díky moc za ty

[REFERENCE] Rehabilitace kolene

"Díky moc za ty cviky na koleno. Poctivě trénuji a musím říct, že koleno se lepší každým dnem. Takže v červnu jdu na přechod Jizerek a Krkonoš s dobrým pocitem a s plnou důvěrou, že to koleno zvládne.

[Za měsíc]:

"Hlásím, že koleno zátěž přechodu Jizerek a Krkonoš zvládlo (ještě jednou moc díky).

Byl jsem počátkem června u ortopeda a byl jsem velice pochválen - prý pokud by neznal můj objektivní nález, kouká na zdravé koleno (žádný otok, velká a dostatečná pohyblivost, ohnutí, výborná svalová opora kolem). Měl jsem z toho super pocit. Neusínám ale na vavřínech - ke cvičení a životosprávě jsem přidal i pravidelné plavání.

Tedy ve zkratce, Tvůj příběh Skalistých hor, motivace a víra přetavená v pravidelné cvičení opravdu dělají divy. Ještě jednou DÍKY."

---

Zranění/bolest kolene jsou bohužel častá - nevěšte však kopačky či MMA rukavice na hřebík, dá se s tím hodně dělat. První krok je samozřejmě lékař/fyzio - jakmile vás propustí, hurá do #KB5, a my už na rehábko navážeme.

>>> Viz odkaz v bio anebo www.kb5.cz/zacit

---
Doporučení:

- nejprve lékař/fyzio
- rozhýbávejte kyčle a kotníky všemi možnými způsoby, a pak
- ohýbejte a propínejte koleno při sezení, pak
- rotoped, pak
- kyčelní ohyb > mrtvý tah > stoj na jedné noze > mrtvý tah na jedné noze (bez zátěže, použijte asistenci druhé nohy) > totéž s kettlebell, pak
- oporové dřepy (udržujte holeně kolmo), poté
- běžné dřepy, s vlastní váhou a následně s kettlebell, pak
- Hack dřepy/Hindu dřepy bez zátěže, pak
- Hack dřepy se zátěží, pak
- Hack dřepy u stěny, pak
- ...v tomto bodě budete zdraví, silní a odolní!

Obecná pravidla:

-nahromaďte hodně opakování v průběhu dne - dělat hodně sérií po 10-30+ opakováních.
-nechoďte do bolesti - jen se přibližujte k bolestivému rozsahu pohybu, ale nechoďte do bolesti.
-každý z výše uvedených postupů může trvat několik dní, nebo několik týdnů - přijde na. Neuspěchat to.

Obr: Hack dřep s kettlebell u stěny - všimněte si, že se jedná o jeden z posledních kroků.

Z #KB5 zdraví Pavel Macek @pavelmacekcom

#koleno #kolena #rehabilitace #zdraví #síla #dřep #dřepy #hacksquat #strongfirst #strongfirstresilient #antifragilita

[WEBINÁŘ ZDARMA] Pike pushup Neděle 27. června

[WEBINÁŘ ZDARMA] Pike pushup
Neděle 27. června, 20:00-20:30

>>> odkaz v bio

Od standard kliku přes Hindu klik až ke klikům ve stojce - ideálním mostem je tzv. pike pushup (píka)!

- Navazuje na Hindu kliky
- Free gains a super přenos do kliku na jedné ruce (vyzkoušeno na kandidátech SFB)
- parádni přenos do striktních tlaků ve stoje, ať už s kettlebell, jednoručkou, nebo velkou činkou (díky uzavřenému kinetickému řetězci- odtlačujete sebe od zátěže, ne zátěž od těla)
- most ke kliku ve stojce

A právě pike pushup vás v 15minutovém KB5 webináři ZDARMA naučíme!

V druhé části webináře vám milerádi zodpovíme jakékoliv otázky ohledně cvičení, životosprávy, domácích mazlíčků a čaje!

Celkové trvání webináře + otázek a odpovědí: 30 minut.

Instruktor: Roman Kraus @romankrauscz, KB5 Gym Praha 3

Těšení!

#posilovna #posilovani #klik #kliky #pikepushup #pikepushups #kb5 #strongfirst #strongfirstgym #sfb #bodyweight #webinar #zdarma #romankraus

Nová kniha - #KB5 vřele doporučuje! #veryKB5 "

Nová kniha - #KB5 vřele doporučuje! #veryKB5

"Na rozdíl od krátkodobých kalamit (např. povodní) je epidemie covid-19 dlouhodobou záležitostí, a proto je potřeba počítat s tím, že toto onemocnění není pouze virová nákaza, ale také závažný 'psychosociální patogen', kdy průběh onemocnění a příčiny úmrtí nemají jen somatický rozměr, ale mají též rozměry duševní, sociálně-ekonomické či existenciální.

Člověka lze 'zahubit' stejně jako virovou nákazou i navozením úzkosti a deprese, vyloučením ze společnosti, zpřetrháním vztahů, sociálním úpadkem, ztrátou ekonomické jistoty, ztrátou životního smyslu.

Problém tedy nespočívá pouze v tom, jakým způsobem zabránit rozšíření nákazy a jak onemocnění léčit, ale také v tom, jak minimalizovat dopady na životech ze všech dalších souvisejících příčin – z omezení pravidelných kontrol a léčby pacientů s rizikovými chronickými onemocněními (vysoký krevní tlak, cukrovka, autoimunitní onemocnění atd.), z vysokého nárůstu počtu depresí, úzkostných stavů, sebevražd a sebevražedných myšlenek, z nárůstu obezity a jí vyvolaných následků, z digitální závislosti u dětí, z domácího násilí, z omezení elektivní zdravotní péče, z budoucí ztráty existenciální jistoty, z narušení transgenerační komunikace a z mnoha dalších příčin.

Naším jediným a nejdůležitějším cílem v takových případech nemůže být pouze nenakazit se, ale udělat vše proto, abychom zesílili svou integritu, posílili svou odolnost, a to nejen před viry, ale před vším, co naši lidskou, kulturní a duchovní identitu rozbíjí. V přímém přenosu jsme viděli a neustále vidíme, jak jsme zranitelní i kvůli oslabení idejí a duchovního života."

–Pavel Kolář, "Posilování stresem", 2021.

#pavelkolar #stres #antifragilita #kb5vyzva

Tradiční oslava narozenin - tolik swingů s 48 k

Tradiční oslava narozenin - tolik swingů s 48 kg "Bestií", kolik Ti je let.

Honza Marounek slaví 68 - zdar a sílu!

“Tenhle gym není pro starý."

#kb5 #narozeniny #kettlebell #kettlebellswing #happybirthday #strongfirst #strongfirstcz #strongfirstgym #nogymforoldmen

Velkým fanouškem Hindu kliků a dřepů, které

Velkým fanouškem Hindu kliků a dřepů, které budeme vyučovat na nedělním webináři GGP (viz odkaz v bio!) byl mj. i slavný Bruce Lee.

Bruce používal Dandy a Baithaky, které cvičil v minutových intervalech, jako součást svého kruhového tréninku:

"Lee si přečetl dva články o Gamovi a o tom, jak tyto cviky používal k vybudování své legendární síly pro zápas, a ihned je zařadil do své vlastní rutiny. Kočičí protažení je také známé jako Dand - je to vlastně varianta kliku - s pár obměnami.
...
Dřep s mácháním rukama bez zátěže je druhým cvikem, který Lee převzal z tréninkových metod indického zápasníka Gamy. V Indii se mu říká Baithak a je to hluboký dřep s pokrčením kyčlí a kolen, zvednutí se, stoj a tak dále,

– Bruce Lee, Joe Little (ed.), The Art of Expressing the Human Body, 1998.

Kresba je z Bruce Leeho zápisníku.

[WEBINÁŘ] Cvičení s vlastní vahou: Great Gama Protocol

⏰ Neděle 13. června, 17:00-20:00

>>> Viz kb5.cz anebo odkaz v bio!

EXKLUZIVNÍ SLEVA 300,- KČ KONČÍ DNES, 10. ČERVNA!

#kb5 #ggp #greatgamaprotocol #simplextrong #strongfirst #strongfirstgym

[WEBINÁŘ] Cvičení s vlastní vahou: Great Gama

[WEBINÁŘ] Cvičení s vlastní vahou: Great Gama Protocol

⏰ Neděle 13. června, 17:00-20:00

>>> Viz kb5.cz anebo odkaz v bio!

Minimalistický, jednoduchý a staletími prověřený soubor cviků s vlastní vahou pro rozvoj pohyblivosti, síly a kondice z dílny indických zápasníků.

EXKLUZIVNÍ SLEVA 300,- KČ PLATÍ DO ČTVRTKA 10. ČERVNA!

Zúčastněte se 3hodinového online workshopu pod vedením Pavla Macka @pavelmacekcom, šéfinstruktora školy KB5, Master StrongFirst instruktora.

❓ Benefity

➡️ Není potřeba žádné vybavení - jen pár metrů čtverečních
➡️ Vhodné pro všechny úrovně cvičenců - od začátečníků i pokročilejší
➡️ Zlepšení pohyblivosti, flexibility a kvality pohybu!
Získání základní síly
➡️ Zlepšení dýchání, vytrvalosti a fyzičky obecně.

Naším mottem nechť je:

Pokud se po cvičení, koupeli a masáži cítíš připraven bojovat za království, pak je tvůj cvičební program správný. (Earle Liederman, Tajemství síly, 1925)

Program

✅ Úvodní prezentace
✅ “Roczvička”
✅ Dandy aka Hindu kliky
✅ Baithaky aka Hindu dřepy
✅ Baithaky aka Hindu dřepy
✅ Rotační mosty

🖥️ Trojhodinový webinář (přes ZOOM): Powerpoint prezentace, praktické cvičení, otázky a odpovědi
➕ Záznam webináře dostupný 2 týdny po akci
➕ .pdf manuál
➕ členství v uzavřené skupině, ve které vám zodpovíme všechny další otázky

⏰ Neděle 13. června., 17:00-20:00

>>> Viz kb5.cz anebo odkaz v bio!

EXKLUZIVNÍ SLEVA 300,- KČ PLATÍ DO ČTVRTKA 10. ČERVNA!

#kb5 #kb5gym #ggp #greatgamaprotocol #pavelmacek #fitness #kalistenika #posilovna

@pavelmacekcom z #KB5 v boji proti stereotypům.

@pavelmacekcom z #KB5 v boji proti stereotypům.

Sleduj na Instagramu

This error message is only visible to WordPress admins

Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.

Koupit kettlebell!

Podcast

Diskuzní fórum o posilování, zdravé výživě a životosprávě

KB5 Newsletter

Pro začátečníky

Koupit kettlebell

Nejčtenější články!

Pravda o posilování břicha: Všechno je jinak! - 149 223 x
Fighter Pullup: Jak za měsíc až zdvojnásobit vaše současné maximum shybů - 143 589 x
Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit? - 137 869 x
Zdravá výživa: Program na 30 dní ke stažení zdarma - 90 082 x
Cvičení s vlastní vahou: 5 důvodů, proč trénovat jako vězeň - 80 386 x

Facebook
Twitter
Instagram
RSS

Copyright KB5 GYM s.r.o.