# KB5: cvičení s vlasntí vahou, kettlebell, velkou činkou a jednoručkou

> Chceš se hýbat lépe, dostat se do kondice, zesílit? Máš málo času, nějaká ta kila navíc, bolavá záda a nula fyzičku? Pomocí 5 kroků ti pomůžeme zlepšit pohyb, získat zdraví, dobrou postavu, sílu a kondici\!

Generated by Yoast SEO v28.2, this is an llms.txt file, meant for consumption by LLMs.

## Stránky
- [KB5 Gym Praha](https://www.kb5.cz/praha/)
- [KB5 Gym Olomouc](https://www.kb5.cz/olomouc/)
- [KB5 Gym Zlín](https://www.kb5.cz/zlin/)
- [KB5 Gym Liberec](https://www.kb5.cz/liberec/)
- [Tomáš Růžička](https://www.kb5.cz/tomas-ruzicka/)

## Příspěvky
- [Svaly ze železa? Z KAMENE\! Přijměte výzvu \#kb5kamen](https://www.kb5.cz/2026/08/svaly-ze-zeleza-z-kamene-prijmete-vyzvu-kb5kamen/)
- [AI, AI, AI\! Naturální primitiv ve světě moderní technologie a umělé inteligence \[PODCAST\]](https://www.kb5.cz/2026/07/ai-ai-ai-naturalni-primitiv-ve-svete-moderni-technologie-a-umele-inteligence-podcast/)
- [Kdy přejít na těžší váhu: Praktický standard pro progresi s kettlebell](https://www.kb5.cz/2026/07/kdy-prejit-na-tezsi-vahu-prakticky-standard-pro-progresi-s-kettlebell/)
- [Guro Inosanto a kettlebell: žák legendárního Bruce Lee slaví 90\. narozeniny\!](https://www.kb5.cz/2026/07/guro-inosanto-a-kettlebell-zak-legendarniho-bruce-lee-slavi-90-narozeniny/)
- [Amosovova teorie "mezních zátěží": zdraví jako rezerva, ne jen nepřítomnost nemoci](https://www.kb5.cz/2026/04/amosovova-teorie-meznich-zatezi-zdravi-jako-rezerva-ne-jen-nepritomnost-nemoci/)

## Mediální soubory
- [island\-zvedani\-kamenu](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2026/08/island-zvedani-kamenu.jpg)
- [kb5\-kamen\-zvedani\-kamenu](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2026/08/kb5-kamen-zvedani-kamenu.jpg)
- [semper\-fortis\-podcast\-naturalni\-primitiv\-ve\-svete\-moderni\-inteligence](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2026/07/semper-fortis-podcast-naturalni-primitiv-ve-svete-moderni-inteligence-1.jpg)
- [kdy\-prejit\-na\-tezsi\-kettlebell](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2026/07/kdy-prejit-na-tezsi-kettlebell.jpg)
- [guro\-dan\-inosanto\-kettlebell](https://www.kb5.cz/wp-content/uploads/2026/07/guro-dan-inosanto-kettlebell.jpg)

## Produkty
- [\[ONLINE KURZ\] FUNDAMENTA: Základy cvičení s kettlebell](https://www.kb5.cz/obchod/fundamenta-zaklady-cviceni-s-kettlebell/): \<h2\>\<b\>Kettlebell, královna posilovacího náčiní, ti pomůže obnovit funkční pohyb, dostat se do kondice, \<span class="Apple\-converted\-space"\>zesílit\. \</span\>\</b\>\</h2\>
\<h2\>\<b\>Nevěř nám – zažij to na vlastní kůži\.\</b\>\</h2\>
\<ul\>
 	\<li\>14 výukových videí, celkem cca\. 140 minut\</li\>
 	\<li\>Optimalizováno pro stolní počítač/laptop, tablet i mobilní telefon \</li\>
 	\<li\>6 kettlebell programů \+ "hrací" karty ke stažení v \.pdf\</li\>
 	\<li\>\<strong\>Doživotní přístup ke všem aktualizacím a plánovaným bonusům\</strong\>\</li\>
\</ul\>
- [\[ONLINE KURZ\] GGP: Základy cvičení s vlastní vahou](https://www.kb5.cz/obchod/online-kurz-gpp/): \<h2\>\<strong\>GGP: Minimalistický, jednoduchý a staletími prověřený soubor cviků s vlastní vahou pro rozvoj zdraví, pohyblivosti, síly a kondice\<span class="Apple\-converted\-space"\> \</span\>\</strong\>\</h2\>
\<ul\>
 	\<li\>26 výukových videí \+ 3 bonusy, celkem 171 minut\</li\>
 	\<li\>Optimalizováno pro stolní počítač/laptop, tablet i mobilní telefon \</li\>
 	\<li\>Manuál ke stažení v \.pdf\</li\>
 	\<li\>\<strong\>Doživotní přístup ke všem aktualizacím a plánovaným bonusům\</strong\>\</li\>
\</ul\>
- [\[SEMINÁŘ\] Sobota 26\. září 2026, Praha \- KB5 RESET: Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb\!](https://www.kb5.cz/obchod/kb5-reset-praha/): \<h2\>\<strong\>Nauč se jednoduchý a rychlý způsob obnovy těla zpět do původního stavu, v jakém by mělo od přírody být\.\</strong\>\</h2\>
\<h2\>\<strong\>Zúčastni se semináře KB5 RESET, kde se naučíš základy, na kterých stojí funkční pohyb\. Ukážeme Ti cvičení Resetů, které Ti změní život\.\</strong\>\</h2\>
\<strong\>Sobota 26\. září 2026, 10:00\-15:00\</strong\>, KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3

\<strong\>INSTRUKTOR:\</strong\> Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor
\<h2 style="text\-align: center;"\>\<strong\>EXKLUZIVNÍ SLEVA 500,\- KČ PLATÍ DO SOBOTY 12\. ZÁŘÍ 2026\!\</strong\>\</h2\>
 
- [\[SEMINÁŘ\] Enter the Dumbbell – sobota 17\. října 2026, Praha](https://www.kb5.cz/obchod/enter-the-dumbbell/): \<h2\>\<strong\>Nauč se zvedat jednoručky správně, jako lifter a atlet, ne kulturista: Hard Style\! \</strong\>\</h2\>
\<strong\>Sobota 17\. října 2026, 10:00\-15:00\</strong\>, KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3

\<strong\>INSTRUKTOR:\</strong\> Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor
\<h2\>\<strong\>EXKLUZIVNÍ SLEVA 500,\- KČ PLATÍ POUZE DO 3\. ŘÍJNA 2026 – PŘIHLAŠ SE JEŠTĚ DNES\!  \</strong\>\</h2\>
- [Školné na 3 měsíce \[POUZE PRO STÁVAJÍCÍ ŽÁKY\]](https://www.kb5.cz/obchod/skolne-3x-tydne-3-mesice/): \<strong\>2x týdně vedené lekce \+ páteční open gym\</strong\>
\<ul\>
 	\<li\>Do poznámky prosím napiš, které dny a v jakých časech chodíš a za jaké období platíš\.\<span class="Apple\-converted\-space"\> \</span\>\<strong\>PŘÍKLAD\</strong\>: JAN NOVÁK, po\+st 17\-18, září, říjen, listopad\</li\>
\</ul\>

## Kurzy
- [Kettlebell CPS: Žebřík síly](https://www.kb5.cz/kurz/kettlebell-cps-zebrik-sily/)
- [FUNDAMENTA: Základy cvičení s kettlebell](https://www.kb5.cz/kurz/fundamenta/)
- [GGP: Základy cvičení s vlastní vahou](https://www.kb5.cz/kurz/ggp/)

## Lekce
- [TEST\! \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/lekce/test-gradus-kettlebell-cps/)
- [Trénink 38 \- příprava na test \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/lekce/trenink-38-priprava-na-test-gradus-kettlebell-cps/)
- [Trénink 37 \- příprava na test \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/lekce/trenink-37-priprava-na-test-gradus-kettlebell-cps/)
- [Trénink 36 \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/lekce/trenink-36-gradus-kettlebell-cps/)
- [Trénink 35 \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/lekce/trenink-35-gradus-kettlebell-cps/)

## Kvízy
- [TEST\! \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/kvíz/test-gradus-kettlebell-cps/)
- [Trénink 38 \- příprava na test \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/kvíz/trenink-38-priprava-na-test-gradus-kettlebell-cps/)
- [Trénink 37 \- příprava na test \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/kvíz/trenink-37-priprava-na-test-gradus-kettlebell-cps/)
- [Trénink 36 \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/kvíz/trenink-36-gradus-kettlebell-cps/)
- [Trénink 35 \| GRADUS \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/kvíz/trenink-35-gradus-kettlebell-cps/)

## E\-maily
- [\[student:displayname\] \- \[subject:displaysubject\]](https://www.kb5.cz/?sensei_email_preview_id=14067&_wpnonce=c7e26b46d8)
- [\[student:displayname\] has submitted a quiz](https://www.kb5.cz/?sensei_email_preview_id=14066&_wpnonce=8754791547)

## Popups
- [KB5 Intro Kit](https://www.kb5.cz/?post_type=popup&p=14791)
- [Example: Auto\-opening announcement popup](https://www.kb5.cz/?post_type=popup&p=14788)

## Popup Themes
- [Content Only \- For use with page builders or block editor](https://www.kb5.cz/?post_type=popup_theme&p=14787)
- [Floating Bar \- Soft Blue](https://www.kb5.cz/?post_type=popup_theme&p=14786)
- [Enterprise Blue](https://www.kb5.cz/?post_type=popup_theme&p=10391)
- [Hello Box](https://www.kb5.cz/?post_type=popup_theme&p=10392)
- [Cutting Edge](https://www.kb5.cz/?post_type=popup_theme&p=10393)

## Rubriky
- [kettlebell](https://www.kb5.cz/category/kettlebell/)
- [posilování s vlastní vahou](https://www.kb5.cz/category/posilovani-s-vlastni-vahou/)
- [videa](https://www.kb5.cz/category/videa/)
- [velká činka](https://www.kb5.cz/category/velka-cinka/)
- [StrongFirst](https://www.kb5.cz/category/strongfirst/)

## Štítky
- [kettlebell](https://www.kb5.cz/tag/kettlebell/)
- [strongfirst](https://www.kb5.cz/tag/strongfirst-2/)
- [velká činka](https://www.kb5.cz/tag/velka-cinka/)
- [KB5 výzva](https://www.kb5.cz/tag/kb5-vyzva/)
- [zdraví](https://www.kb5.cz/tag/zdravi/)

## Typ
- [layout](https://www.kb5.cz/layout_type/layout/)

## Module Width
- [regular](https://www.kb5.cz/module_width/regular/)

## Scope
- [not\_global](https://www.kb5.cz/scope/not_global/)

## Kategorie produktu
- [Online kurzy](https://www.kb5.cz/kategorie-produktu/online/online-kurzy/)
- [Semináře](https://www.kb5.cz/kategorie-produktu/seminare/)
- [Vybavení](https://www.kb5.cz/kategorie-produktu/vybaveni/)
- [Certifikace](https://www.kb5.cz/kategorie-produktu/certifikace/)
- [Školné](https://www.kb5.cz/kategorie-produktu/skolne/)

## Štítky produktu
- [StrongFirst](https://www.kb5.cz/stitek-produktu/strongfirst/)
- [kettlebell](https://www.kb5.cz/stitek-produktu/kettlebell/)
- [školné](https://www.kb5.cz/stitek-produktu/skolne/)
- [Cvičení s vlastní vahou](https://www.kb5.cz/stitek-produktu/cviceni-s-vlastni-vahou/)
- [dumbbell](https://www.kb5.cz/stitek-produktu/dumbbell/)

## Kategorie kurzů
- [kettlebell](https://www.kb5.cz/kategorie-kurzu/kettlebell/)
- [cvičení s vlastní vahou](https://www.kb5.cz/kategorie-kurzu/cviceni-s-vlastni-vahou/)

## Moduly
- [GRADUS \- příčku po příčce \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/modules/gradus-pricku-po-pricce-kettlebell-cps/)
- [Programy \| Kettlebell CPS](https://www.kb5.cz/modules/programy-kettlebell-cps/)
- [Modul 4: Hindu dřepy \| GGP](https://www.kb5.cz/modules/modul-4-hindu-drepy-ggp/)
- [Modul 3: Hindu kliky \| GGP](https://www.kb5.cz/modules/modul-3-hindu-kliky-ggp/)
- [Modul 6: Meditace \| GGP](https://www.kb5.cz/modules/modul-6-meditace-ggp/)

## Optional
- [Sitemap index](https://www.kb5.cz/sitemap_index.xml)