datum/čas
kdy? - 10. Červen 17
10:00 AM - 3:00 PM
místo
KB5 Gym Bratislava
kategorie akce No Categories
Neexistuje lepší spôsob, ako si zaistiť dlhý a zdravý život, než cvičiť správnu každodennú kombináciu cvikov na kĺbovú mobilitu a silovú flexibilitu. Na seminári Super Joints (= Superkĺby) vám ukážeme, ako (znovu) získať a udržať si vynikajúce zdravie kĺbov – a ako ho využiť pre zlepšenie všetkých aspektov vašich fyzických výkonov.
Program Super Joints je povinnosť pre športovcov, tanečnice, cvičencov bojových umení – môže byť tou kľúčovou premennou, rozhodujúcou medzi priemernými a excelentnými výkonmi.
- Úroveň: Seminár pre začiatočníkov
- Odporúčané predchádzajúce semináre: –
- Odporúčané nadväzné semináre: Mobilita a flexibilita pre pokročilých: Power Stretching
Kto potrebuje Super Joints?
- Ktokoľvek, kto chce znížiť pravdepodobnosť zranení
- Ktorýkoľvek športovec, ktorý chce zlepšiť svoje výkony
- Akýkoľvek starší človek, ktorého kĺby začínajú strácať mobilitu vďaka ukladaniu kalcia a nedostatku aktivity
- Ktorýkoľvek mladý športovec
- Ktokoľvek, kto si chce zlepšiť držanie tela
- Ktokoľvek, kto strečuje a chce zlepšiť svoju flexibilitu ešte viac
- …ČO ZNAMENÁ, ŽE AJ TY, KAMARÁT!
Program:
- Zostava jednoduchých drilov pre kĺbovú mobilitu, od hlavy až k pätám
- Ako zachrániť vaše kĺby a zabrániť/zastaviť artritídu
- Univerzálna metóda pre hrdzavých robotov – ako „vytuniť“ neurosystém, naolejovať vŕzgajúce a boľavé kĺby a znovu získať potrebnú životnú energiu
- Ranné znovunabitie energie (Morning Recharge) pomocou cvikov s vlastnou váhou z dielne Nikolaja Amosova, ktoré vám umožnia naštartovať z nuly na stovku behom pár minút
- Ako umožniť telu, aby sa cítilo lepšie než kedykoľvek predtým
- Prípravné cviky na pokročilejšie cviky typu šnúra, rozštep a most
Drily
- Krk od A po Z – celkom 10 (!) drilov
- Série drilov na „4 uzly“ (ramená a bedrá) – ani príliš tuhé, ani príliš voľné
- Rozhýbanie počítačového zápästia
- Šálok čaju – špeciálny (a zábavný!) dril na rozhýbanie horných končatín, komplet
- Vzpieračské „vykĺbenie ramena“ s ručníkom či expanderom – nie doslova, samozrejme
- Egypťan
- Drepy pre mobilitu
- Drily na rozhýbanie bedier, oboch i každého zvlášť
- Chrbticový (p)ohyb, ktorý človek ako starne stráca ako prvý
- Kozáčik – štandard aj kozáčik do 4 smerov
- Jeden z najlepších prípravných drilov na šnúru a rozštep, ktorý s dopomocou zvládne každý!
- Drily na zabetónovanú hrudnú chrbticu
- „Pumpička“
- Progresie „taktickej žaby“ od tých najjednoduchších až po tie náročnejšie
V živote máte voľbu – môžete sa vliecť, krívať a vŕzgať na ceste bolestivého, pomalého úpadku – alebo môžete prevziať zodpovednosť za vaše zdravie a stať sa ľudským dynamom.
- Trvanie: 5 hodin
- Cena: 50,- Eur
Prihlásenie na seminár – postup
- Uhraďte, prosím, zálohu 20,- Eur na účet SK6883300000002500733365, BIC: FIOZSKBAXXX. Do správy pre príjemcu uveďte prosím: „Meno Priezvisko SJ“.
- Po uhradení zálohy zašlite email pomocou formuláru. V emaily uveďte a) Vaše meno a priezvisko b) názov a dátum seminára c) info o úhrade zálohy (stačí napísať „uhradené“). Bez uhradenia zálohy je registrácia na seminár neplatná.
