KB5 Qi: Dychové cvičenia pre zdravie, silu, kondíciu a osobný rozvoj

datum/čas
kdy? - 18. Únor 18
10:00 AM - 3:00 PM

místo
KB5 Gym Nitra

kategorie akce No Categories

Motto: Nádych… výdych. Opakuj

(neznámy majster)

Prečo by si sa seminára KB5 Qi: Dychové cvičenia pre zdravie, silu, kondíciu a osobný rozvoj mal zúčastniť aj TY?

• Zdravie! Astma? Bolesti hlavy? Ramien? Zlý spánok a trávenie? Regenerácia? V KB5 Gyme neliečime bolesť – každopádne reset dýchania je jednou z top prehab/rehab stratégií na ceste k zbavení sa bolestí a zdravotných neduhov.
• Sila! Pomocou špeciálnych dychových stratégií okamžite zlepšíš svoju silu o x (možno desiatok!) percent – a zvýšiš aj bezpečnosť prevedenia jednotlivých cvikov.
• Kondícia! Dobrý pohyb, držanie tela a správne dýchanie sú kľúčom k lepším kondičným výkonom. Atléti z odborov, kde sa neustále strieda tempo, napríklad bojových športov, loptových športov, účastníci Spartan Race a podobne – naučte sa, ako trénovať fyzičku (nápoveda: inak, než obľúbenými záhulovými HIIT kruháčmi).
• Osobný rozvoj! Meditácia bez ezotero-hippie-omáčky.

Seminár KB5 Qi osobne povedie Pavel Macek, Senior SFG, šéfinštruktor školy KB5 a šéfinštruktor školy čínskych bojových a zdravotno-kondičných umení Practical Hung Kyun. Výuka bude vychádzať z jeho viac než dvadsaťročnej praxe čínskych dychových cvičení plus funkčného pohybu (podľa Functional Movement System a Original Strength) a silového tréningu podľa metodiky StrongFirst.

Program seminára KB5 Qi: Dychové cvičenia pre zdravie, silu, kondíciu a osobný rozvoj Teoretický úvod

• Úvodné testy: CP test, test mobility/flexibility, test sily – a ich následné zlepšenie pomocou dychových cvičení
• Bludný kruh zlého dýchania a ako sa z neho dostať
• Západ stretáva Východ

Yin dych

• Prečo je CO2 rovnako dôležitý ako O2
• Krokodílie dýchanie, obnova bráničného dýchania, bod 0 – prečo nestačí len “dýchať dobrucha”?
• Slamkové dýchanie – špeciálny dril ruských Spetznatz potápačov

“Vnútorné cvičenie” starej Číny

• Dychové cvičenie #1: “Podoprieť Nebesá obomi rukami” (Shuang Shou Tuo Tian)
• “Vanúci vetrík kýve vŕbou” (Yao Feng Bai Liu) alebo “Umenie spontánneho pohybu” (Zi Fa Dong Gong)
• “Zen v stoji” (Zhan Chan)

Yang dych

• Wim Hof dýchanie – riadená hyperventilácia pre zdravie, kondíciu a imunitu a odkazy, kde sa naučiť viac
• Ako si vybudovať virtuálny powerlifterský pás – silové dýchanie – Valsalvov manéver a pneumomuskulárny reflex
• Zvuky silového dýchania pre bezpečnosť a zlepšenie v silových výkonoch a prečo rôzne cviky vyžadujú rôzne zvuky

Yin-Yang dych

• Kontrastné dýchanie pre okamžité zlepšenie flexibility
• Regeneračné dýchanie medzi sériami/kolami a úvod do A+A protokolu
• StrongFirst dychové rebríky

Kam ďalej?

• Telo, myseľ, dych a ako jeden systém ovplyvňuje druhý: Bambusové dýchanie
• Meditácie v sede
• Meditácia jedného dychu

Pokyny

• Čo so sebou?: Športové oblečenie,topánky s tenkou podrážkou, 2 – dlhšie/väčšie uteráky, nejaké menšie jedlo, pero a papier – nič viac nie je potrebné.
• Trvanie: 5 hodín
• Cena: 60 €

Prihlásenie na seminár – postup

1. Uhraďte, prosím, 60,- Eur na účet SK3809000000005039962082. Do správy pre príjemcu uveďte prosím: „Meno Priezvisko KB5QI“.
2. Po uhradení seminára zašlite email pomocou formuláru nižšie. V emaily uveďte a) Vaše meno a priezvisko b) KB5QI c) info o úhrade (stačí napísať „uhradené“). Bez uhradenia seminára je registrácia neplatná!
3. Upozorňujeme, že přihláška je záväzná a poplatok za seminár je v prípade vašej neúčasti nevratný.