datum/čas
kdy? - 17. Únor 18
10:00 AM - 3:00 PM
místo
KB5 Gym Bratislava
kategorie akce No Categories
Motto: “Jediné miesto, kde je fitness pred zdravím, je slovník.”
– Brett Jones, StrongFirst Chief Instructor, Functional Movement Systems
Ako sa hýbať lepšie a vybudovať väčšiu silu pomocou odhalenia a odstránenia existujúcich reštrikcií
Objav unikátne, pokročilé techniky, ktoré otvoria bedrá, ramená a hrudnú chrbticu a zároveň zväčšia kĺbnu stabilitu na úplne novú úroveň…
κάλλος (kállos) – “krása”; σθένος (sthénos) – “sila”
- Úroveň: Seminár pre začiatočníkov
- Podmienka účasti: Predchádzajúca účasť na seminári Cvičenie s kettlebell pre začiatočníkov: Simple & Sinister, a/alebo zvládnutie štandardného kettlebell get-upu
Špecializovaný seminár Kallos Sthenos: Kettlebell zo zeme nahor zahŕňa pokročilé progresie kettlebell get-upu z dielne Gray Cooka (Functional Movement System), Breta Jonesa (StrongFirst Chief SFG), Marka Chenga (Senior SFG) a Jeffa O’Connora (ex-Master SFG) s jasným cieľom – dosiahnuť “krásnu silu” (kallos sthenos).
StrongFirst get-up a Functional Movement System (FMS) spolu úzko súvisia – pokročilé progresie ti umožnia objaviť a odstrániť asymetrie a zlepšiť celý rad pohybových vzorov.
Seminár Kallos Sthenos je zameraný na sebadiagnostiku, korektívne drily, odstránenie asymetrií, zaťaženú kĺbovú mobilitu, stabilizáciu, flexibilitu, silu a kvalitu pohybu.
Kallos Sthenos je ideálny ako “rozcvička”/príprava pohybu, prehabilitačný/rehabilitačný program či ako hlavný program na variabilné/odpočinkové dni.
Kallos Sthenos ti dá jednoznačný dôvod, prečo sa v žiadnom prípade nezbavovať ľahšej kettlebell, z ktorej si už “vyrástol”. Ako hovorí Brett Jones, “zamknite ma v miestnosti s 16 kg kettlebell, a ja zosilniem.”
Seminár osobne povedie Pavel Macek, šéfinštruktor školy KB5, Senior SFG, CK-FMS/FMS, Flexible Steel Instructor Specialist.
Kallos Sthenos: Prehľad vyučovaných drilov
- Svätožiara
- Svätožiara v kľaku
- Svätožiara v rozdelenom kľaku
- Kettlebell páka
- Kettlebell ohnutá páka
- Brettzel páka
- Press z ohnutej kettlebell páky
- Kettlebell pullover
- Get-up – zdvih nohy
- Get-up – mobilita členka
- Get-up – priťahovanie kolena
- Get-up – rotácia ruky a nohy
- Get-up – krúženie nohou
- Get-up – naťahovanie nohy
- Get-up – chôdza päta/špička
- Get-up – nízky most
- Get-up – jednoručný pullover na predlaktí
- Get-up – jednoručný pullover na predlaktí s mostom
- Get-up – zdvihnutie zadku a posadenie späť
- Get-up – vysoký most
- Get-up – nízky windmill
- Get-up – windmill v rozdelenom drepe
- Get-up – nízky windmill v rozdelenom drepe
- Get-up – rotácia s odtlačením rúk v rozdelenom drepe
- Get-up – rotácia hlavy
- Get-up – rotácia ruky
- Get-up – rotácia ruky a hlavy
- Get-up – press
- Get-up – lievik v hornej pozícii
- Get-up – pruženie v hornej pozícii
- Get-up – chôdza
- Get-up – dnom dohora
- Streč flexorov v kľaku s kettlebell
- Kettlebell windmill
- Kettlebell rotátor ramena
- Get-up – setup dnom dohora
- Get-up drily v ľahu dnom dohora
- Brettzel 1.0
- Brettzel 2.0 (+ s klikom, + s klikom na jednej ruke, + s klikom na jednej ruke s druhou za chrbtom, s natiahnutím nohy, + podložením druhej ruky a odklonením)
Seminár Kallos Sthenos: Kettlebell zo zeme nahor je určený IBA pre absolventov úvodného kurzu Cvičenie s kettlebell pre začiatočníkov: S&S a všetkých ostatných, ktorí ovládajú kettlebell get-up.
Ďalšie informácie:
- Čo so sebou?: Športové oblečenie, topánky s tenkou podrážkou, uterák, niečo na pitie, malú svačinku, pero a papier – nič viac nie je treba. Kettlebells máme dostatok, písomné materiály dostanete na mieste, vrátane odkazu na Kallos Sthenos Workbook!
- Trvanie: 5 hodín
- Cena: 60,- Eur
Prihláška – postup
- Uhraďte, prosím, 60,- Eur na účet SK6883300000002500733365. Do správy pre príjemcu uveďte prosím: „Meno Priezvisko KALLOS“.
- Po uhradení seminára zašlite email pomocou formuláru nižšie. V emaily uveďte a) Vaše meno a priezvisko b) KALLOS c) info o úhrade zálohy (stačí napísať „uhradené“). Bez uhradenia seminára je registrácia neplatná!
- Upozorňujeme, že přihláška je záväzná a poplatok za seminár je v prípade vašej neúčasti nevratný.
