Online lekce školy KB5

Online cvičení dle ověřené metodiky prestižní české školy síly a kondice KB5 z pohodlí vašeho domova!

Program KB5 online lekcí – standard, na který jste zvyklí, tj. minimalistický program, metodickou výuku, cvičení dle top programů (a humor!).

KB5 online lekce: Ranní nabíječka

Pomocí 5 kroků ti pomůžeme zlepšit pohyb, získat zdraví, dobrou postavu, sílu a kondici!

  1. Naučíme tě “resetovat” tělo do původního nastavení a hýbat se jako pružný leopard
  2. Rozhýbáme zarezlé vrzající klouby, pomůžeme ti zbavit se chronických bolestí a získat odolnost proti zraněním
  3. Ukážeme ti základní cviky posilování s vlastní vahou, které můžeš cvičit kdekoliv/kdykoliv
  4. Pomůžeme ti získat funkční sílu a kondici pomocí kettlebell, “ultimátní posilovny do ruky” – správně a bezpečně
  5. Dáme ti jednoduchý návod na zdravou životosprávu obecně – od cvičení přes stravu až po regeneraci, pro zlepšení tvých sportovních výkonů a především kvality života obecně!

…a to vše s dostatkem času a sil na všechno ostatní při docházce na cvičení 2x týdně!

Aktuální online KB5 cvičební skupiny – přihlásit se a naskočit můžete kdykoliv!

Základy cvičení s vlastní vahou (BW Online) – pondělky a středy, 17:00-18:00

Základy cvičení s kettlebell (KB Online) – pondělky a středy, 18:15-19:15

Ranní nabíječka (MR Online) – úterky a čtvrtky, 7:00-8:00

Cvičení pro zdraví a mobilitu (SJ Online) – úterky a čtvrtky, 17:00-18:00

Cvičení pro rozvoj vytrvalosti s vlastní vahou (SE Online) – úterky a čtvrtky, 18:15-19:15

Jak online KB5 lekce probíhají? 

Po registraci dostanete odkaz, který bude platný celý měsíc pro všechny lekce dané cvičební skupiny. Přihlásíte se pomocí ZOOMU, zapnete (anebo dle libosti nezpanete) svojí kameru, a pak si již vše převezme náš instruktor a pustíte se do učení a do cvičení. Každá online lekce má následovnou strukturu. 

  • Cvičení na zlepšení kvality pohybu a kloubní mobility (“rozcvička”)
  • Příprava pohybu
  • Hlavní výuka dne – krok po kroku se všemi detaily
  • Vedené společné cvičení
  • Závěrečné otázky a odpovědi 
  • Domácí úkol 

Po skončení lekce vám zašleme odkaz na záznam lekce (na záznamu je pouze instruktor a jeho výuka, ne cvičící účastníci!).

Pro koho je online cvičení vhodné? 

Program jsme designovali pro naprosté začátečníky až středně pokročilé – výuka bude probíhat od 0, ti, co už dané cviky znají, se naučí x dalších důležitých detailů. 

Mohu se přidat opravdu kdykoliv? 

Ano, lekce jsou vyskládané do unikátních měsíčních bloků, takže je možno se přidat opravdu kdykoliv.

Mohu se na další lekci nějak připravit? 

Můžete – zasíláme s předstihem výuková videa cviků, které se na online tréninku pojedou. Ale nemusíte. 

Budou lekce zaměřeny hlavně na výuku, anebo cvičení?

Ano – lekce bude tak blízko k lekci naživo, jak to jen jde, a v něčem i lepší. Jednodušší anebo známé cviky se budou hlavně procvičovat dle našich rafinovaných programů z dílny StrongFirst, novým drilům bude věnován vždy speciální blok s podrobnou výukou krok po kroku. 

Mohu se přihlásit do více cvičebních skupin? 

Ano, viz tabulka níže – vyberte si tarif (KB5 STANDARD, KB5 PLUS, KB5 PLATINUM), období (1 měsíc nebo 3 měsíce) a kontakujte recepci pomocí formuláře níže, dá vědět pokyny k platbě. 

  POČET CVIČEBNÍCH SKUPIN PŘEDPLATNÉ NA 1 MĚSÍC PŘEDPLATNÉ NA 3 MĚSÍCE
KB5 STANDARD 1

(2 lekce týdně, cca. 8 lekcí měsíčně)

999,- Kč 2997,- 2499,- Kč
KB5 PLUS 2

(4 lekce týdně, cca. 16 lekcí měsíčně)

1998,- 1599,- Kč 4797,- 3999,- Kč
KB5 PLATINUM 3 a více

(aktuálně 5 skupin, tedy až 10 lekcí týdně, cca. až 40 lekcí měsíčně!)

4995,- 2999,- Kč 9997,- 5999,- Kč

Jaké potřebuji technické vybavení? 

Stolní počítač, laptop nebo tablet, příp. mobilní telefon s nainstalovaným ZOOMem – ke stažení například zde https://zoom.us/download (anebo v Google Play/App Store).

Jaký potřebuji prostor a vybavení ke cvičení? 

Pro cvičení s vlastní vahou stačí podlaha – pro cvičení s kettlebell stačí 1-2 lehčí kettlebell. 

Musím mít zapnutou kameru?

Ne – každopádně, doporučujeme (aby vás instruktor mohl opravovat). Ale nemusíte. Na video, které pak zašleme, se nahrává pouze instruktor. 

Co když nestihnu danou lekci naživo? 

Nevadí! Interaktivní online lekce je samozřejmě nejlepší, každopádně když zmeškáte, nic se neděje. Po skončení lekce vám zašleme odkaz na záznam lekce, který si budete moci během týdne zkouknout kdykoliv a odcvičit si program kdykoliv. V každé lekci navíc projdeme krátké review lekce/lekcí předchozích.

Aktuální online KB5 cvičební skupiny – přihlásit se a naskočit můžete kdykoliv!

Základy cvičení s vlastní vahou (BW Online) – pondělky a středy, 17:00-18:00

Základy cvičení s kettlebell (KB Online) – pondělky a středy, 18:15-19:15

Ranní nabíječka (MR Online) – úterky a čtvrtky, 7:00-8:00

Cvičení pro zdraví a mobilitu (SJ Online) – úterky a čtvrtky, 17:00-18:00

Cvičení pro rozvoj vytrvalosti s vlastní vahou (SE Online) – úterky a čtvrtky, 18:15-19:15

Přihlášení na online lekce – postup

Buď si rozklikněte vámi vybrané cvičební skupiny výše, a naleznete konkrétní pokyny, anebo níže:

  1. Vyberte si, jaké do konkrétní cvičební skupiny se chcete přihlásit (BW Online, KB Online. SJ Online… ). Bude-li jich více, vypište je prosím. 
  2. Zvolte si tarif – KB5 STANDARD (1 skupina – dejte vědět jaká”), PLUS (2 skupiny – dejte vědět jaké!), nebo PLATINUM (3 a více) – na měsíc, nebo na tři. 
  3. Pošlete s vaším jménem email pomocí formuláře níže, a naše recepce vám pošle pokyny k platbě! 
  • Vzor 1: Jana Nováková, SJ Online, 1 měsíc. 
  • Vzor 2: Jan Novák, BW Online + MR Online, PLUS, 3 měsíce. 
  • Vzor 3: Chrabroš Udatný, SJ Online + MR Online + KB5 Online, PLATINUM, 3 měsíce. 

    Tvůj e-mail (nutné zadat - prosíme 2x překontrolovat!)

    zpráva

    • 621
    •  
    •  
    •