KB5 online lekce: Základy cvičení s kettlebell

Online cvičení dle ověřené metodiky prestižní české školy síly a kondice KB5 z pohodlí vašeho domova!

Přinášíme program KB5 online lekcí – standard, na který jste zvyklí, tj. minimalistický program, metodickou výuku, cvičení dle top programů (a humor!).

KB5 online lekce: Základy cvičení s kettlebell (KB1)

Jak online KB5 lekce probíhají? 

Po registraci dostanete odkaz, který bude platný celý měsíc pro všechny lekce dané cvičební skupiny. Přihlásíte se pomocí ZOOMU, zapnete (anebo dle libosti nezapnete) svojí kameru, a pak si již vše převezme náš instruktor a pustíte se do učení a do cvičení. Každá online lekce má následovnou strukturu. 

  • Cvičení na zlepšení kvality pohybu a kloubní mobility (“rozcvička”)
  • Příprava pohybu
  • Hlavní výuka dne – krok po kroku se všemi detaily
  • Vedené společné cvičení
  • Závěrečné otázky a odpovědi 
  • Domácí úkol 

Po skončení lekce vám zašleme odkaz na záznam lekce (na záznamu je pouze instruktor a jeho výuka, ne cvičící účastníci!) a video cviku, kterému se budeme věnovat příště. 

Základy cvičení s kettlebell (KB Online) – program výuky a cvičení

  • Cvičení pro zlepšení kvality pohybu: Resety
  • Cvičení pro zlepšení kloubní mobility: Super-Joints
  • Drily na uvolňování, rychlost, regeneraci a výbušnost – Fast & Loose
  • Dechová cvičení pro zdraví, dlouhověkost, lepší výkony a fyzičku z pekla – Second Wind 
  • Kettlebell svatozář – mobilita a antifragilita ramen, plus prkno ve stoje
  • StrongFirst kyčelní most pro aktivaci ochablých stavů prdelích a zlepšení extenze kyčlí pro x činností
  • Viklající pohárový s kettlebell – svatý grál všech dřepů
  • Mrtvý tah – protože kdo necvičí mrtvý tah, necvičí vůbec 
  • Kettlebell swing – tukožroutský stroj na výrobu top atletů
  • Kettlebell get-up – jóga se železem 
  • Lezení – nejjednodušší způsob, jak zlepšit pohyb, sílu a kondici

KB5 online lekce: Základy cvičení s kettlebell

Pro koho je online cvičení vhodné? 

Program jsme designovali pro naprosté začátečníky až středně pokročilé – výuka bude probíhat od 0, ti, co už dané cviky znají, se naučí x dalších důležitých detailů. 

Mohu se přidat opravdu kdykoliv? 

Ano, lekce jsou vyskládané do unikátních měsíčních bloků, takže je možno se přidat opravdu kdykoliv.

Mohu se na další lekci nějak připravit? 

Můžete – zasíláme s předstihem výuková videa cviků, které se na online tréninku pojedou. Ale nemusíte. 

Budou lekce zaměřeny hlavně na výuku, anebo si i zacvičím?

Ano – lekce bude tak blízko k lekci naživo, jak to jen jde, a v něčem i lepší. Jednodušší anebo známé cviky se budou hlavně procvičovat dle našich rafinovaných programů z dílny StrongFirst, novým drilům bude věnován vždy speciální blok s podrobnou výukou krok po kroku. 

Jaké potřebuji technické vybavení? 

Stolní počítač, laptop nebo tablet, příp. mobilní telefon s nainstalovaným ZOOMem – ke stažení například zde https://zoom.us/download (anebo v Google Play/App Store).

Jaký potřebuji prostor a vybavení ke cvičení? 

Pro cvičení s vlastní vahou stačí podlaha. 

Musím mít zapnutou kameru?

Doporučujeme (aby vás instruktor mohl opravovat) – ale nemusíte! 

Co když nestihnete danou lekci naživo? 

Interaktivní online lekce je samozřejmě nejlepší, každopádně když zmeškáte, nevadí! Po skončení lekce vám zašleme odkaz na záznam lekce, který si budete moci během týdne zkouknout kdykoliv a odcvičit si program kdykoliv. V každé lekci navíc projdeme krátké review lekce/lekcí předchozích.

Rozvrh online lekcí cvičení s kettlebell – přihlásit se a naskočit můžete kdykoliv!

Lekce cvičení s kettlebell budou probíhat po celý měsíc 2x týdně, v pondělky a středy od 18:05 do 19:05.


Přihlášení na online KB5 lekce základů cvičení s kettlebell (KB Online)

  1. Uhraďte prosím 999,- Kč (na 1 měsíc) anebo 2.499,- (na 3 měsíce) na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: “Jméno příjmení KB Online”.
  2. Po uhrazení online lekcí zašlete email pomocí formuláře níže. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) KB Online c) info o úhradě online lekcí (stačí napsat “uhrazeno”). 
  3. Během následujích hodin/další den vám zašleme ZOOM odkaz na všechny lekce plus další pokyny. 

    Tvůj e-mail (nutné zadat - prosíme 2x překontrolovat!)

    zpráva

    >> ZPĚT NA PŘEHLED VŠECH KB5 ONLINE LEKCÍ

    [kb_-_escape_shortcode]

    •  
    •  
    •  
    •