Cohen nahana mnoho zajacov :D

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Odpovědět
cohen
Příspěvky: 772
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od cohen » pát 02. říj 2020 8:02:15

Report za september, alebo ako to stale nie je tam, kde to bolo pred prvou vlnou moru a cholery

Treba povedat, ze dva tyzdne som mal jednotreningove, co je ze smutne. A od toho sa odvija zbytok. Jedina disciplina ktorej to pomohlo je mrtvola.

Drep - 2x110, 100kg 5, 5, 4, 4 . a to som uz bol na 5x3x105 a potom regres.
Mrtvola - 140kg 4, 3, 3, 3, 2 . aspon nieco ide podla predstav, uz som tesne za predoslymi vykonmi.
Bencik - 5x5x87,5kg - proste skoky po 5kg nie su cesta, musim ist po 2,5kg.
Zhyby - uz tyzden vynechavam kvoli ramenu, ukludnuje sa.
Jeff curls - 35kg 5x4

Kazdy vikend sme boli niekde odcestovani a nejavi sa to inak ani v oktobri. A kedze sa to javi, ze sa opat zatvoria posilky... :-D #oh,herewegoagain
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 772
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od cohen » pát 30. říj 2020 10:53:38

Report za oktober, alebo ako prislo co prist muselo (corona pandemy revival)

Prva polovica mesiaca este posilka, potom druha vlna
Pozitivum 1: zacal som opat behat.

Drep: peknych 5x5x100kg, momentalne drepujem 36kg goblet, alebo 20+24kg 2bell FSq (13, 15, 9, 9, 9)
Mrtvola: 140kg 4, 4, 4, 3, 3 . skoda toho, progres bol. Momentalne 6x6x32+36kg + 60kg odporove bandy.
Bencik: opat restart na 5x5x87,5kg, momentalne kliky +60kg odporove bandy 5, 7, 7, 5, 6
chinup: ziadne zhyby sa nekonaju, zaradil som lahke pressy s 20 a 24kg ktb
ostatne tak ako predtym cca.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 772
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od cohen » pon 23. lis 2020 10:37:30

Report za november, alebo ako som stratil za mesiac 10% vykonnosti

Klasika, mesiac bez treningu v posilke a z 5x5x100kg som padol na 5, 4, 4, 3, 3 s 90kg.
Mrtvola tiez minus 10kg, dal som 5x3x130kg. Ale tahova sila sa mi vdaka mrtvolam s bells a bandmi a SLDL´s nejako "udrzala".
Bencik ani nekomentujem, tam som si natiahol ramenolopatku, tak si asi budem musiet zopakovat Falajeva od 85kg...

A to je vsetko, priatelia. Zacal som starsieho vozit do skolky, takze co nestihnem do hodiny a dvadsiatich minut, to sa odpiska. #otecroka
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 772
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od cohen » úte 22. pro 2020 7:41:59

Report za december, alebo ako to slo vsetko do hajzlu :D

Tak nam zacala tretia vlna, ura ura ura! Ale preziju len najsilnejsi, takze som rad, ze aspon drep som posunul opat na 100kg 5, 4, 4, 4, 3
Mrtvolu som setril, vcera uz v homegyme SLDL´s 36 + 32kg 5x2+2 L/P opacka vydrete, popracujem na tom.
Bencik ukonceny na 5x5x80kg po zraneni a dvoch tyzdnoch kludu.
Zhyby nemozem vobec, tam to chce este klud.

Pokojne sviatky vsetkym ludom dobrej vole.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 772
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od cohen » čtv 28. led 2021 9:35:36

Report za januar, alebo ako som to este chvilu podrzal

Presunuli sme sa na na stedry den na sever, kde mam pristup k velkej cinke, takze som este tri tyzdne pracoval.
mrtvola . 130kg
Drepik . 105kg 4, 4, 4, 4, 3
Bencik . 87,5kg . 5, 4, 4, 4, 3
Potom som sa musel presunut domov kvoli robote, skoda.
Doma teraz dusim konecne aj zhyby na lezeckej liste, uz dam 6, 6, 5 bez bolesti. Planujem si v co najkratsej dobe urobit plague pit gym v pivnici, nakupim vybavenie a budem si tam smrdlat svoj smutny trojboj. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 772
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od cohen » stř 17. úno 2021 8:57:58

Noticka na okraj: minuly tyzden prisla do PLAGUE HOLE lavicka, stojany, oska a asi 150kg kotucov. Nova era zacina. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 772
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od cohen » stř 24. úno 2021 14:37:31

Report za februar, alebo zaciatok PLAGUE HOLE ERY

Kedze vacsinou zvyknem projekty dotahovat do konca, decembrova myslienka a januarove nutkanie sa pred dvomi tyzdnami zhmotnili do reality a uz mam za sebou peknych par treningov,. Vstupna investicia do cca 850 eur, kotuce cca 150kg, oska 182cm s nosnostou 300kg a vahou 112,5kg, stojany s nosnostou 300kg, lavicka s nosnostou 250kg a na mrtvolu zatazove puzzle podlozky plus cca 5cm penove podlozky made by my cool wife :*

mrtvola . 5x5x112,5kg . zamaxoval som 140kg, cize 20kg pod minulorocnym maxkom. Tu ma caka vela prace, snad to rychlo posuniem na minulorocne januarove maxko (145kg 3, 3, 3, 2, 2)
drepik . 102,5kg . 3, 3, 3, 3, 2 . poslabsie, ale psychologicky je dost rozdiel medzi drepom v klietke a drepom s volne stojacimi stojanmi bez istenia...
bencik . 86,5kg . 5, 5, 4, 4, 4 . tu som uz porovnatelne s tohtorocnym januarom.

doplnky:
zhyby na lez. liste . 8x bw
seated military press . 3x5x32,5kg . ramena v plague hole neviem kvoli zavadzajucim potrubiam odcvicit v stoji :D
Beh: stiham 2x tyzdenne tych 5 - 6km, bud s kocikom, alebo aj bez.

Zaver: hned je veselsie, +10 k psychohygiene, prostredie bicyklarne je trosku prasne, takze umyvam podlahu takmer pred kazdym treningom, ale stoji to za to. Financne sa mi to na neplateni vstupneho do fitka vrati do roka a pol a to aj v pripade, ze si budem chodit robit drepovacie PR-ka do fitka... ked (ak) ho otvoria. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 772
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od cohen » pon 22. bře 2021 13:38:23

Report za marec, alebo ako sa to opat hybe dopredu

Stale som sa nedostal na uroven minulorocnych vykonov, ale mam cas. :D

mrtvola . 132,5kg 4, 4, 4, 3, 3 . kombinujem s bearom ob tyzden
drepik . 106,5kg 4, 3, 3, 3, 3 . toto je uz lepsie
bencik . 92,5kg 4, 3, 3, 2, 2 . a tu som len 4 opacka za minulorocnym alltime maxkom.

zhyby sa nehybu, nevadi. seated MP slo trosku hore, ale nehrotim, rows som posunul na 4x7x62,5kg (PR)

Uz takmer tyzden pouzivam polar vantage m, zvykam si na appku polar flow, ukazuje mi to zaujimave veci, napriklad celodenne meranie tepu, nocnu regeneraciu, kvalitu spanku... proste pekna zabavka pre cerstveho 40tnika :D Testeru vycitam len trochu nespolahlive meranie tepu zo zapastia pri nahlych zvyseniach tepu a pocas spanku, ale klamem to tym, ze hodinky otocim tak, aby snimali vnutornu stranu zapastia. Inac pohodka. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 480
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od zbynek » stř 07. dub 2021 23:37:33

Super. Zdravim te, cohene ;-)

Jsem uvazoval na chytryma hodinkama, ale zustal u naramku. :-/ Ja pouzivam uz par let jen obycejny MiBand.. Tep meri sice jen kdyz si zapnu nejakou sportovni aktivitu, ale za tech par stovek mi to staci. :-) Vidim, kolik je hodin, kolik mam kroku, muzu trackovat kolo/beh (ve spojeni s mobilem), merit cas v ledove vode, kvalitu spanku a merit tep jednorazove nebo pri aktivite (kdyz jsem si parkrat chtel merit tep ve spanku, tak jsem si na noc zapnul, ze mam trenink "volny styl" :-D A kdyz to nekde rozflakam a odru, tak me to tak nestve :-D

Jedina a velka nevyhoda vsech chtrych hodinek/naramku je pro me ta, ze pri kettlebell treninku s nima muzes akorat swingovat... Na pressy, cleany, get-upy, snatche a snad vse ostatni to clovek musi sundat, jinak to na ruce znici :-/
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Příspěvky: 772
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvek od cohen » pon 19. dub 2021 10:33:24

@zbynek . to je vyhoda velkej trojky, ze mozes vykon monitorovat aj z tejto stranky. Nie ze by to nejako pomahalo, lebo hodinky vyhodnocuju ako prinos najma kardio (beh, bicykel) a aj ked idem cojaviem bench press na maximum opakovani, hodinky to na zaver oznacia ako cardio load 2/5 alebo maximalne 3/5 a poslu ma este chodit, behat, kdezto 5 kilometrovy beh ako 5/5 a mam splnenu zaroven aj dennu aktivitu. :-D Proste je to zaujimavy gadget najma pre bezcov a cyklistov a dalsie kardio...
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Odpovědět