Kettlebell Simple & Sinister

[Petr N]

Zdravím, i když vím, že v tomto programu nemám žádnou rozhodovací pravomoc, přesto se zeptám na názor. Je velký problém, když vynechám nebo zkrátím rozcvičku - goblet, most a svatozář? Samozřejmě jen vyjímečně z časových důvodů.

P.S. Jaká je vaše nejoblíbenější hláška z knihy? Moje: "Potom proveď takovou tu "hydratační" věc s krémem."

[PM]

- nevynechávej
- až se dostaneš na "Simple" standady a za, můžeš vynechat kyčelní most a svatozář, viklající pohárové dřepy zachovej.

Nejoblíběnější hláška z knihy? "Neměň program, nebo dostaneš 25 na holou."

[Petr N]

OK. Budu se snažit. Je fakt, že goblety mi dělají neskutečně dobře na spodní záda. Přesně to co mám přesezené z práce. :-) Předpokládám, že to je tím zatížením, kdy držím kettlebell před sebou.

Ještě bych se zeptal: je vhodné kombinovat S&S s metodou GTG. Tzn. 6 x týdně S&S (podvečer) a 6 x týdně (přes den) GTG kliky na jedné ruce a pistole?

[PM]

Ne. Odpálíš QL.

[Petr N]

A nějaká rada jak to vhodně zkombinovat? Mimo S&S a GTG už necvičím. Díky

[PM]

S&S a NW zkombinuješ následovně: Buď cvičíš jedno, nebo druhé.

[Petr N]

Nevím proč, ale přesně takovou odpověď jsem čekal. Škoda, že nedošlo k žádnému překvapení. :-)

[Buchar]

Zdravím, trošku jiná otázka i když z podobného soudku. Rád bych najel čistě na SaS dokud se nedostanu alespoň na Simple standardy, ale z důvodu pravidelného testování fyzičky ve své profesi si nemůžu dovolit zhoršit svá čísla na shyby. Je nějaká možnost jak k SaS shyby vtěsnat? Vzhledem k tomu, že jsou to všechno cviky vyžadující silný úchop tak se trošku bojím abych si ruce neodpálil, proto uvažuji, že v programu vynechám jeden den SaS a nahradím ho jedním dnem udržovacích shybů, buť 3x10 nebo 5x5, ale zajímá mě Váš názor.

[PM]

- kolik dáš shybů teď?
- kolik jich potřebuješ dát?
- jak často se v tvojí práci testují?

[Buchar]

11
8
Jednou ročně, takže za dva měsíce