dřepy | KB5

Škola síly (15): Dřep na jedné noze [video]

autor: KB5.cz | Čvc 21, 2015 | posilování s vlastní vahou, Škola síly, StrongFirst

Dřepy na jedné noze a kliky na jedné ruce jsou součástí vynikajícího minimalistického programu cvičení s vlastní vahou z dílny Pavla Tsatsoulina zvaného Nahý bojovník (The Naked Warrior). Dnešní díl Školy síly uzavře sekci dřepů, a stručně shrne benefity cvičení obou...

Škola síly (14): Jak se dostat do spodní pozice dřepu na jedné noze [video]

autor: KB5.cz | Čvc 14, 2015 | posilování s vlastní vahou, Škola síly

Horní pozice dřepu na jedné noze není vyjma stability nikterak náročná, takže zapracujeme na držení spodní pozice. Na potřebné flexibilitě a mobilitě spodních končetin již pracujeme za využití drilů z předchozích dílů. Velmi často však problém s udržením spodní pozice...

Pavel Tsatsouline, Nahý bojovník: Žádné vybavení? Žádné výmluvy!

autor: KB5.cz | Čvn 18, 2015 | posilování s vlastní vahou

V roce 1997 jsem začal cvičit čínská bojová umění v čínské čtvrti kalifornského San Franciska. Můj učitel, tehdy téměř sedmdesátiletý Wong Yew Ching Sifu, jednou vysvětloval rozdíl mezi použitím šavle a rovného meče. Zastavil se uprostřed sestavy, usmál a řekl: „A zde...

Škola síly (8): Čínské dřepy pro zdraví, sílu a dobrý pohyb, a to nejen nohou [video]

autor: KB5.cz | Čvn 2, 2015 | posilování s vlastní vahou, Škola síly, videa

V Číně se říká, že „slábnutí začíná od nohou“. Není divu, že většina čínských systémů tělesných cvičení, ať už se jedná o bojová umění, silový a kondiční trénink či dechové praktiky kladou velký důraz na cvičení nohou, nejen jejich síly, ale i pružnosti a mobility....

Dřep: Deset přikázání

autor: KB5.cz | Říj 16, 2012 | kettlebell, posilování s vlastní vahou

Dřep patří ve škole KB5 jednoznačně k nejpopulárnějším cvikům. Jakmile jsme narazili na www stránky s motivační doménou liftbigeatbig.com („zvedejte hodně, jezte hodně“) a jejich unikátních deset posvátných dřepovacích přikázání, nešlo jinak než svěřit...