StrongFirst SFG Kettlebell kurz

  • Úroveň: Seminář pro začátečníky/středně pokročilé

 

Jednodenní SFG kettlebell kurz je mnohem více než úvodní instruktážní kurz AK-47 cvičebních náčiní – kettlebell. Je to instruktáž pohybu a síly.

Není potřeba žádná předchozí zkušenost s kettlebell. Ať již jsou vaše cíle jakékoliv, doporučujeme se kurzu zúčastnit. Na jedné straně spektra se v tomto kurzu naučíte klíčové detaily, které pomohly Donniemu Thompsonovi k zásadním silovým zlepšením a zažehnání problémů se zády – a nakonec i prolomit hranici 3000 liber (1360 kg) powerliftingového celkového skóre v supertěžké váze. Na druhé straně je Tracy Reifkind, která shodila téměř 50 kg za méně než rok.

Naučte se:

  • Bezpečnostní zásady cvičení s kettlebell.
  • Základní cviky na mobilitu kloubů.
  • Sofistikované dechové techniky pro sílu, bezpečnost zad, vytrvalost a redukci stresu.
  • „Kyčelně-centrický“ pohyb (McGill), nutnost pro sílu a zdraví zad.
  • Principy silového strečinku (Strength Stretching™) a klíčové cviky, které umožní větší silové výkony a současně výrazně zredukují zátěž na záda, kyčle a kolena
  • “Latissimus-centrickou“ mechaniku ramene, která chrání rameno a signifikantně zvětší sílu.
  • „Nejfunkčnnější“ cvik – mrtvý tah (deadlift).
  • Mocný dril na posílení chodidel, kotníků a prevenci zranění hamstringů – deadlift na jedné noze.
  • Nejprospěšnější cvik pro všechny – swing.
  • Get-up – váš silácký mentor.
  • Nejlepší, nejdůležitější a na naučení nejjednodušší dřep – pohárový dřep (goblet squat).
  • Základ pro drily s velkou činkou (tento kurz je povinným předpokladem pro náš kurz s velkou činkou).
  • Co to je ve skutečnosti „obecná fyzická příprava“ (GPP) a jak ji programovat. Neporozumění obecné fyzické přípravě, které převládá na Západě, i mezi instruktory , zabraňuje dosažení atletického potenciálu a je jednou s predispozicí zranění.
  • Rafinované principy efektivního sestavování programů, zuštěné ruské metodologie.
  • Velký počet jednoduchých nástrojů na sestavování programů a vzorové programy pro řadu tréninkových cílů.

StrongFirst Česká republika

Přihlašte se ještě dnes přes stránky StrongFirst!

Co vám oficiální StrongFirst kurze nabídne?

  • Výuku striktně a přesně dle programu Pavla Tsatsoulina, šéfinstruktora StrongFirst – bod po bodu, do posledního detailu
  • Pozměněný, vylepšený a rozšířený program z Enter the Kettlebell – nejaktuálnější verze!
  • Kompletní minimalistický program cvičení s kettlebell – těch nejdůležitějších 20%, ze kterých získáte 80% výsledků
  • Oficiální a podrobný StrongFirst manuál o desítkách stránek, přeložený do češtiny – drily, cviky, principy, metodika sestavování programů, vzorové programy atd.
  • Oficiální účastnický StrongFirst certifikát
  • Privilegium učastnit se pokročilých StrongFirst kurzů, např. StrongFirst Lifter (kurz s velkou činkou) – absolvování SFG kurzu je pro účast an těchto kurzech podmínkou
  • Nejlepší možnou přípravu na náročné instruktorské StrongFirst kurzy, a to pod profesionálním vedením těch, kteří je absolvovali a úspěšně splnili
  • Exkluzivní slevu na instruktorské kurzy StrongFirst Girya (250 $)
  • Záštitu kvality jedné z vůdčích světových organizací silového a kondičního tréninku – oficiálně posvěcený originál, žádnou nápodobu!

StrongFirst Girya Course povedou Pavel a Justyna Mackovi, mj.

  • Šéfinstruktoři KB5 Gymu Praha, prvního a vůdčího kettlebell gymu v ČR (zal. 2008)
  • Certifikovaní StrongFirst Girya, Level 2 (SFG2) instruktoři, první a jediní v ČR
  • Certifikovaní StrongFirst Bodyweight (SFB) instruktoři, první v ČR (na úspěšnou SFB certifikaci již připravili 3 svoje žáky)
  • Certifikovaní StrongFirst Lifter instruktoři, první v ČR
  • Certified Kettlebell – Functional Movement Specialist (CK-FMS) instruktoři, první a jediní v ČR

Přihlašte se ještě dnes přes stránky StrongFirst!

StrongFirst: PAvel Tsatsouline and Pavel Macek

Pokud se vám článek líbí a chcete podpořit naší publikační činnost, přidejte prosím komentář, klikněte prosím na „Tweet“ nebo „to se mi líbí“!

Aktuální rozpis seminářů najdete v kalendáří chystaných akcí anebo níže!

Date/Time Event
26. listopadu 2017
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pre začiatočníkov: Super Joints
KB5 Gym Nitra, Nitra

2. prosince 2017
10:00 -15:00
Základy posilování s velkou činkou: PTTP
KB5 Gym Brno, Brno

2. prosince 2017
10:00 -15:00
Zdravie, pružnosť, sila, kondícia, pohyb: OS Reset
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

9. prosince 2017
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro pokročilé: ROP
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing