StrongFirst SFB Bodyweight kurz

  • Úroveň: Seminář pro začátečníky/středně pokročilé

 

Theodore Roosevelt měl pravdu:

“Udělej, co můžeš, s tím co máš, tam kde jsi.”

Kurz StrongFirst Bodyweight učí, jak získat powerliftingový ekvivalent tréninku kdekoliv, kdykoliv, za použití vlastní váhy jako rezistence. Co je důležitější, destiluje principy StrongFirst, analyzuje a využívá pohyb těch nejsilnějších. Tyto principy mají velkou škálu použití  jak ve vzpírání různých náčiní (kettlebell, velká činka), tak generaci síly v jednotlivých sportovních disciplínách.

Curriculum vypracoval Pavel Tsatsouline. Kurzy vyučují vybraní členové instruktorského kádru StrongFirst.

Naučte se:

  • Cvičení na břicho nejvyšší úrovně
  • „Powerlifty s vlastní vahou“ – začátečnické až ty nejpokročilejší progrese: Klik na jedné ruce, dřep na jedné noze (pistol), taktický shyb a Hardstyle přednos.
  • Principy efektivního sestavování programů posilování s vlastní vahou, rafinované a kondenzované z ruské metodiky.
  • Co je nejdůležitější, udělejte zásadní krok k zvládnutí i těch nejtěžších kousků elitních gymnastů díky naučení se a zvládnutí jednotlivých principů.

V případě, že civilizace je dočasná (In case civilization is temporary.™)

 

“Asi před 3 týdny jsem měl to potěšení se zúčastnit StrongFirst Bodyweight kurzu. Naučil jest se toho spoustu, a bude mi to ještě nějaký čas trvat, než to všechno zpracuji a zhodnotím.

Zpevnění nelze mít nadbytek. Myslel jest si, že po přečtení většiny Pavlových knih již mám celkem solidní  porozumění zpevnění. Ukázalo se, že ne. Stačilo několik fíglů a cviků, a najednou jsem okamžitě silnější.

Progrese jsou vyčerpávající (a trochu vyčerpávající!). Tři hodiny jsme strávili detaily kliku. A každá minuta stála za to, neopominuli jsme vůbec nic.

Instruktážní manuály jsou fantastické. Obsahují detaily jednotlivých progresí, tipy pro flexibilitu a opravdu vynikající tipy ohledně cvičebních programů. Vracím se k nim minimálně jednou týdně.

Těchto kurzů se účastní velmi zajímaví lidé. Jsou to lidé všech možných oborů, které spojuje touha naučit se něco nového. Fantastická energie a přístup.

Jack Reape kdysi řekl, že „když se naučíme, jak si udělat cviky s vlastní vahou těžší, o to lehčí pak bude zvedání činek“ – a má naprostou pravdu.

Krátce a stručně, nemohu jinak než doporučit. A doufám, že se brzy budu moci zúčastnit SFB certifikace.

Andy McLaughlin

StrongFirst Česká republika

Přihlašte se ještě dnes přes stránky StrongFirst!

Co vám oficiální StrongFirst kurz nabídne?

  • Výuku striktně a přesně dle programu Pavla Tsatsoulina, šéfinstruktora StrongFirst – bod po bodu, do posledního detailu
  • Pozměněný, vylepšený a rozšířený program z knihy The Naked Warrior – nejaktuálnější verze!
  • Kompletní minimalistický program posilování s vlastní vahou – těch nejdůležitějších 20%, ze kterých získáte 80% výsledků
  • Oficiální a podrobný StrongFirst Bodyweight manuál o desítkách stránek, přeložený do češtiny – drily, cviky, principy, metodika sestavování programů, vzorové programy atd.
  • Oficiální účastnický StrongFirst certifikát
  • Nejlepší možnou přípravu na náročný instruktorský StrongFirst Bodyweight kurz, a to pod profesionálním vedením těch, kteří je absolvovali a úspěšně splnili
  • Exkluzivní slevu na instruktorský kurz StrongFirst Bodyweight (150 $)
  • Záštitu kvality jedné z vůdčích světových organizací silového a kondičního tréninku – oficiálně posvěcený originál, žádnou nápodobu!

StrongFirst Bodyweight Course povedou Pavel a Justyna Mackovi, mj.

  • Šéfinstruktoři KB5 Gymu Praha, prvního a vůdčího kettlebell gymu v ČR (zal. 2008)
  • Certifikovaní StrongFirst Girya (SFG1, SFG2) instruktoři, první  v ČR
  • Certifikovaní StrongFirst Bodyweight (SFB) instruktoři, první v ČR (na úspěšnou SFB certifikaci již připravili 3 svoje žáky)
  • Certifikovaní StrongFirst Lifter (SFL) instruktoři, první v ČR
  • Certified Kettlebell – Functional Movement Specialist (CK-FMS) instruktoři, první v ČR

StrongFirst: PAvel Tsatsouline and Pavel Macek

Pokud se vám článek líbí a chcete podpořit naší publikační činnost, přidejte prosím komentář, klikněte prosím na „Tweet“ nebo „to se mi líbí“!

Aktuální rozpis seminářů najdete v kalendáří chystaných akcí anebo níže!

Date/Time Event
26. listopadu 2017
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pre začiatočníkov: Super Joints
KB5 Gym Nitra, Nitra

2. prosince 2017
10:00 -15:00
Základy posilování s velkou činkou: PTTP
KB5 Gym Brno, Brno

2. prosince 2017
10:00 -15:00
Zdravie, pružnosť, sila, kondícia, pohyb: OS Reset
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

9. prosince 2017
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro pokročilé: ROP
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing