nepřehlédněte! »

6.12.2012 – 16.54 | 89 280 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Pardubicích, …

Prectete si celý príbeh »

Základní principy silového tréninku: „Vklínění“

21.3.2017 – 10.16 | 3 269 přečtení
Základní principy silového tréninku: "Vklínění"

Co je to „vklínění“ a kdy ho lze využití?
Vklínění, anglicky wedge, je jedním ze základních a ve StrongFirst hojně využívaných principů pro zlepšení pohybu – a tím i jeho bezpečnosti a síly.
Vklínění si můžeme rozdělit …

12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

15.3.2017 – 9.03 | 2 277 přečtení
12 mesiacov a jeden zmenený život. Môj rok s KB5

Začalo sa to pred rokom, keď mi moja 80-ročná babka povedala: „Andrejko, ty si ale pribral!“ To bolo ultimatívne potvrdenie, že niečo nie je v poriadku celkom zásadným spôsobom. Posledných 20 rokov totižto babka pri každom …

„Angličáci“ (Burpees) – nejhloupější cvik na světě

13.3.2017 – 8.27 | 9 931 přečtení
Angličáci - Burpees

Tento článek jsem chtěl napsat už léta – burpees aneb „angličáci“! Neumíš klik, neumíš dřep, neva, ale hurá, zapneme stopky, a jedeme na čas – schválně, kolik jich dáš! Makej! MAKEJ!
Je to záhul, zlepšíš si …

Z kanclu a klasické posilky do KB5: Prvních 9 měsíců

7.3.2017 – 8.29 | 1 843 přečtení
Z kanclu a klasické posilky do KB5: Prvních 9 měsíců

„Nechtěl bys zkusit cvičení v KB5? Otvírají tříměsíční víkendový kurz pro začátečníky. Jen to zkusit, když se ti tam nebude líbit, tak tam chodit nemusíš.“
Takhle nějak se mě zhruba před rokem zeptala přítelkyně (dnes už manželka) …

Macek & Pešta: MMA Prep Workshop, 18. března 2017, Praha

3.3.2017 – 8.57 | 2 194 přečtení
Macek & Pešta: MMA Prep Workshop, 18. března 2017, Praha

To nejdůležitější z MMA základů, plus minimalistická pohybová a kondiční příprava pro MMA zápasníky – to vše bude na programu exkluzivního celodenního workshopu, který povedou Viktor Pešta, aktuálně jediný český zápasník v UFC, a Pavel …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Leopard

28.2.2017 – 10.31 | 7 973 přečtení
#KB5vyzva - 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Leopard

Tajné cvičení tibetských mnichů pro zdraví a pružnost – sněžný leopard! 
“Leopard” je speciální strečinková sekvence, kterou mniši pravidelně cvičili každý večer po dlouhých meditacích v sedě, či náročných výstupech na himalájské vrcholy, a která mnichům …

Kateřina Ch.: Moje cesta s KB5

16.2.2017 – 8.17 | 2 583 přečtení
KB5 Gym Praha 9

Do KB5 Gymu Praha 9 na Českomoravskou jsem začala chodit na začátku října loňského roku po tom, co jsem se vrátila z Ameriky, kde jsem strávila čtyři měsíce, a, pokud mám být upřímná, odkud jsem …

5 tipů, jak zlepšit Hardstyle kettlebell snatch

13.2.2017 – 11.39 | 2 583 přečtení
5 tipů, jak zlepšit Hardstyle kettlebell snatch

Trápíš se s technikou kettlebell snatche? Chystáš se pokořit snatch test – ať už pětiminutový, anebo desetiminutový SSST? Klíčem k úspěchu je – parádní technika!
V dnešním instruktážním článku a videu ti poradíme, jak techniku kettlebell …

Kettlebell a komfortná zóna

6.2.2017 – 10.34 | 1 941 přečtení
Kettlebell a komfortná zóna

V gyme máme kettlebell odstupňované po 4 kg.
Častá otázka je, či sa vyrábajú aj kettlebell s 2 kg alebo 1 kg odstupmi.
Moja úprimná odpoveď je, že neviem. Je dosť možné, že áno, ale mňa to …

#KB5vyzva – 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: Kapka

30.1.2017 – 11.00 | 5 294 přečtení
KB5 Výzva: Kapka

Setkali jsme se pouze na okamžik, když mě vedli v řetězech. Vidím ji stále před sebou, jak odstrčila stráž, nabrala vody do dlaní a řekla mně, neznámému člověku: „Pij!“
“Lidské tělo je z 90% voda – …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing