nepřehlédněte! »

6.12.2012 – 16.54 | 76 587 přečtení

Hledáš  „old school“ alternativu moderních „fitness center“ a posiloven, ověřený systém funkčního tréninku, komplexní silové a kondiční cvičení pro muže i ženy, výsledky?
Nabízíme vám možnost chodit na pravidelné tréninky v Praze, Brně, Hradci Králové, Táboře, …

Prectete si celý príbeh »

Jak trénoval Petr Krylov, legendární “Král kettlebell”

10.10.2016 – 8.44 | 3 489 přečtení
Jak trénoval Petr Krylov, legendární “Král kettlebell”

Levou rukou zvednul nad hlavu 114,6 kg.
Tou samou rukou vypressoval 32 kg kettlebell. 86x. 86x!
A dokázal udělat krucifix se dvěma 41 kg kettlebell.
Petr Krylov (1871-1933) byl jedním z nejslavnější siláků a zápasníků přelomu století. Začal …

Pár cviků, zlepšení takřka ve všem: 5×3 tipů pro SAS

3.10.2016 – 10.58 | 5 487 přečtení
Kettlebell Simple & Sinister

Pokud by mi někdo před rokem řekl, že se cvičením “pouze” 2-3 cviků dostanu ve 40ti do (zatím!) nejlepší kondice svého života, nevěřil bych mu.
A nejde jen o zlepšení v konkrétních cvicích, tedy to, že pohodlně …

Falejev: 80/20 program pro sílu a svaly

27.9.2016 – 10.51 | 4 131 přečtení
Powerlifting program

„Jsem ektomorf, chtěl bych přibrat svaly a zesílit, poradíte mi? Mám cvičit full body nebo split? Kolikrát týdně mám procvičit kterou partii?”
Kdybych za každý podobný dotaz, jako je ten výše, dostal korunu, jsem multimilionář. Ale vždy se najde někdo, …

Pět a půl jednoduchých cviků pro začátečníky [2 minutové video]

16.9.2016 – 8.01 | 3 984 přečtení
Pět a půl jednoduchých cviků pro začátečníky

Seznamte se s Resety! Stačí na ně kousek podlahy, a pár minut času!
Na videu vidíte krátkou ukázku z našeho programu OS Reset, který se učí všichni KB5 začátečníci. Resety využíváme jako “rozcvičku”, jako “docvičku”, vybrané Resety …

Antifragilní SÍLA! KB5 Camp 2016 [video]

29.8.2016 – 9.44 | 4 221 přečtení
Slunce, seno, kettlebell - stejně, ale jinak: KB5 Camp 2016 [video]

.
Parádní akce intenzivně našlapaná jak důležitým opakováním pevných základů, tak množstvím nových informací!
A přišlo i na nové cviky. Navíc to pro mě po dvou a půl letech s kettlebell byla příležitost potkat silné lidi z …

Připraven k běhu? 12 standardů

22.8.2016 – 12.45 | 5 049 přečtení

“Připraven na všechno” – tak bych osobně přejmenoval 12 standardů, které předkládá běžcům ve své knize Ready to Run renomovaný coach Dr. Kelly Starret. Jeho standardy totiž platí nejen pro běžce, ale pro nás všechny, …

Máš na to udělat vandammovský rozštěp? Zkus tyto dva jednoduché testy!

16.8.2016 – 12.22 | 2 633 přečtení
Van Damme - epický rozštěp

Epický rozštěp!
Všichni si ten spot pamatujete: Hvězda akčních filmů 80. a 90. let Jean-Claude Van Damme udělá v reklamě na Volvo rozštěp mezi dvěma kamióny.
“Žánklód” říká:
„Zažil jsem vrcholy i pády. Mockrát jsem se musel prát …

Podcast o zdraví, síle a kondici: Interview s Pavlem Mackem

4.7.2016 – 8.51 | 2 940 přečtení
Podcast s Pavlem Mackem

Cvičení začátečníků, role síly v životě dnešního běžného člověka a v tréninku profesionálních sportovců, technika různých cviků, úskalí a benefity různých druhů cvičení a mnoho dalších témat – to vše uslyšíte v podcastu Pavla Houdka, …

KB5 Gym Nitra: Prepracovaná metodika, spolupráca s tými najlepšími

22.6.2016 – 6.32 | 1 083 přečtení
KB5 Gym Nitra

Na Slovensku otvárame druhý KB5 Gym. Bude v Nitre a viesť ho bude náš nový inštruktor Michal Šatura. Pri tejto príležitosti sme mu položili zopár otázok.
Michal, aké boli tvoje začiatky so silovým tréningom?
Asi taká klasika. …

2 TOP cviky pro sílu a pružnost: Flexible Steel Minimum [video]

14.6.2016 – 8.57 | 4 601 přečtení
2 TOP cviky pro sílu a pružnost: Flexible Steel Minimum

Chceš být silný a zatuhlý?
Anebo pružný a slabý?
My volíme být JAK silní, TAK pružní. Volíme být jako pružná ocel – Flexible Steel.
KB5 vám přináší vynikající minimalistický program pro sílu a pružnost – 2 cviky, cca. …

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing