Home » Mobilita a flexibilita pro pokročilé: Power Stretching

Mobilita a flexibilita pro pokročilé: Power Stretching

Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Power Stretching

Nauč se, jak se dopracovat ke 3 ultimátním strečům: provazu, rozštěpu a mostu! 

Naprostá většina strečinkových programů (či spíše „programů“) je:

  • Nekompatibilní se sportovní činností (jak, kdy a proč bude strečovat fighter nebo powerlifter? Jaký typ strečinku minimalizuje zranění a zlepší výkony?)
  • Co do zlepšení pomalá (izometrický strečink je o 200%+ účinnější než statický!)
  • Nekompletní (např. dynamický strečink je pro kohokoliv, kdo se hýbe rychle povinností)
    bez jednotících principů (které člověk pak využije na jakýkoliv streč, který kde uvidí)
  • Jednostranně zaměřená (např. jen statický strečink, který je de facto jeden z nejméně efektivních/důležitých)
  • Špatně naprogramovaná (např. statický strečink před cvičením)
  • Špatně zaměřená (např. rozštěp upřímně řečeno potřebuje málokdo, ale třeba mobilní hrudní páteř každý)
  • Zbytečně komplikovaná (mraky cviků – viz tzv. „Suzukiho strečink“, československý výmysl bez ladu a skladu)

Mobilita a flexibilita pro pokročilé: Power Stretching

Program:

  • Jak tajemství ovládnutí emocí okamžitě přidá několik centimetrů v rozsahu v jednotlivých strečinkových drilech
  • Čekání na uvolnění tense – klíč k lepší mobilitě a flexibilitě
  • Jak ošálit reflexy, aby ti umožnili vystrečování, jaké potřebuješ
  • Proč je kontrakčně-relaxační strečink o 267% vice efektivní než konvenční relaxační strečink
  • Jak využít k zlepšení flexibility různé formy dýchání
  • Použití ruské techniky “vynuceného uvolnění” jako ultimátní strečinkové zbraně
  • Které streče jsou pro tebe nejlepší a kterým se rozhodně vyhnout
  • Proč může být nadměrná flexibilita pro tvoje sportovní výkony škodlivá a jak zjistit, kolik flexibility (a jakou!) potřebuješ
  • Plateau-prolamující strategie pro extrémní zatuhlíky

5 fundamentálních principů silového strečinku dle metodiky Pavla Tsatsoulina

  • Prvním Pavlovým principem strečinku je POUŽITÍ SÍLY. Zjisti, jak ti vědecké využití vybraných silových technik okamžitě umožní zlepšit tvé současné limitace flexibility!
  • Druhým Pavlovým principem strečinku je NALEZENÍ PROSTORU. Budeš překvapen, jak Pavlova briliantní inovace přepíše příběh tvojeho těla a odstraní křeče a bloky
  • Třetím Pavlovým principem strečinku je ROZLOŽENÍ ZÁTĚŽE. Objev další téměř zázračnou metodu rozložení stresu a zátěže, abys mohl využít plný potenciál svého těla a plný rozsah pohybu.
  • Čtvrtým Pavlovým principem strečinku je UVOLNĚNÍ. Někteří si možná myslí, že se umí pro lepší vystrečování dostatečně uvolnit. Informace, které o prinicpu uvolnění na semináři dostanete, se od tradičních relaxačních technik liší jako Trabant od Ferrari.
  • Pátým Pavlovým principem strečinku je VIKLÁNÍ. Experti budou kroutit hlavou a říkat si “jak to, že mě to nenapadlo?” Oni i ty objevíte sílu této techniky, která pomůže odstranit i ten nejzatuhlejší strečinkový blok.

Jedno jakou část těla budeš chtít vystrečovat – kyčle,nohy, krk, páteř, hýždě, hruď, ramena či cokoliv jiného – stačí spustit Pavlův 5-ti bodový neurosoftware a sledovat, jak se daná oblast uvolňuje, otvírá a strečuje!

Pokud se vám článek líbí a chcete podpořit naší publikační činnost, přidejte prosím komentář, klikněte prosím na „Tweet“ nebo „to se mi líbí“!

Chystané akce a semináře!

Date/Time Event
1. dubna 2017
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro začátečníky: S&S
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

1. dubna 2017
10:00 -15:00
Zdravie, pružnosť, sila, kondícia, pohyb: OS Reset
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

22. dubna 2017
10:00 -15:00
Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior
KB5 Gym Brno, Brno

20. května 2017
10:00 -15:00
Cvičení s velkou činkou pro pokročilé: PTTP Professional
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

20. května 2017
10:00 -15:00
Základy posilovania s vlastnou váhou: Naked Warrior
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

27. května 2017
10:00 -15:00
Funkční trénink pro ženy: Kettlebell Swing!
Funkční trénink Praha, Praha 6

27. května 2017
10:00 -15:00
Posilňovanie brucha: Hardstyle Abs
KB5 Gym Nitra, Nitra

10. června 2017
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pre začiatočníkov: Super Joints
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

17. srpna 2017
19:00 -19:00
KB5 Camp pro začátečníky i pokročilé
Sázavský ostrov, Sázava

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing