Pohybová, silová a kondiční příprava pro běžce: KB5 Run BASIC

Pohybová, silová a kondiční příprava pro běžce: KB5 Run BASIC
nahrávám mapu....

datum/čas
kdy? - 13. Duben 19
10:00 AM - 3:00 PM

místo
KB5 Gym Praha

kategorie akce


Často je ke slyšení názor, že běhání je intuitivni, netřeba se ho učit, nejde běhat špatně a není možné si jím ublížit.

Není to však tak docela pravda. Pohybový model efektivniho a všechny segmenty rovnoměrně zatěžujícího běhu vyžaduje nemálo vědomostí, síly, kvalitních připravených tkání a mnoho dalšího. Málokdy se něco stane samo od sebe a už vůbec se to samo neudržuje, či nerozvíjí.

Běháte po patách, protože když běžíte po špičkách, rychle vás začnou bolet svaly okolo holeně?

Bolí Vás po běhu kolena, kyčle, záda, ramena či dokonce lokty?

  • Objasníme vám příčiny nejčastějších bolestí a přetížení v souvislosti s běháním
  • Naučíme drily pro efektivní pohybový model
  • Poskytneme jednoduchý program posilování pro běžce

Pohybová, silová a kondiční příprava pro běžce: KB5 Run BASIC

Pohybová, silová a kondiční příprava pro běžce: KB5 Run BASIC

Program KB5 RUN Basic designoval Antonín Tůma, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha 3, SFG2, SFL, FMS 2, OS Level 1, Flexible Steel 1, NCSC Phase 2

Pro koho je KB5 RUN Basic?

  • Sprintery
  • Vytrvalostní běžce
  • Pravidelné účastníky extrémních překážkových závodů (Spartan Race, Predator Race…)
  • Hráče týmových míčových sportů (fotbal, basketbal, baseball, softball, lakros, pozemní hokej…)
  • Cvičence bojových umění, tanečníky/tanečnice, lezce…
  • Kohokoli, kdo rád běhá pro radost a odreagování v přírodě

Program

Posilování pro běžce

  • Příprava pohybu
  • Side-step swing
  • Pullover
  • Split squat
  • Kettlebell row
  • Single leg deadlift

Pohybový model a rozvoj klíčových kvalit pro běh

  • Příprava pohybu před během
  • Základy SSSC plyometrie
  • Drily pro akcelerační fázi běhu – jak se efektivně rozeběhnout
  • Základy FSSC plyometrie

Pohybová, silová a kondiční příprava pro běžce: KB5 Run BASIC

  • Co s sebou?: Sportovní oblečení, vaše běžecké boty, ručník, něco k pití, malou svačinku, tužku  a papír – nic více není potřeba. Kettlebells máme dostatek, písemné materiály dostanete na místě, včetně odkazu na KB5 Run BASIC Workbooku!
  • Trvání: 5 hodin
  • Cena: 1.499,- Kč

PLNĚ OBSAZENO! PŘIHLAS SE JAKO NÁHRADNÍK A POŠLI EMAIL POMOCÍ FORMULÁŘE NÍŽE (SEMINÁŘ ZATÍM NEPLAŤ). KDYBY SE UVOLNILO MÍSTO, DÁME OKAMŽITĚ VĚDĚT!

Přihlášení na seminář – postup

  1. Uhraďte prosím 1499,- Kč na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jméno příjmení KB5RUNBASIC“.
  2. Po uhrazení semináře zašlete email pomocí formuláře níže. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) název a datum semináře c) info o úhradě semináře (stačí napsat „uhrazeno“). Bez uhrazení je registrace na seminář neplatná.
  3. V případě neúčasti je poplatek za seminář nevratný (možno za sebe samozřejmě poslat někokoho jiného).

Tvůj e-mail (nutné zadat - prosíme 2x překontrolovat!)

zpráva