Neigong a metódy zdravej životosprávy

Neigong a metódy zdravej životosprávy
nahrávám mapu....

datum/čas
kdy? - 13. Říjen 18
10:00 AM - 3:00 PM

místo
KB5 Gym Bratislava

kategorie akce


Najlepší lekár lieči, keď nieje žiadna choroba, priemerný lekár lieči, keď choroba začína, podpriemerný lekár lieči, keď už je choroba prítomná.

– Vnútorný kánon Žltého cisára

Cvičebné praktiky starej Číny

V starej Číne sa cvičenia rozdelovali na 2 základné podskupiny – tzv. “vonkajšie umenie” a “vnútorné umenie”.

Tradičné príslovie na túto tému hovorí: “vnútorne cvič esenciu, ducha a energiu, vonkajšie cvič svaly/šlachy, kosti a kožu”. Vytúženým ideálom je preto “kultivácia ako zvnútra, tak zvonku” – „vybudovať pevný základ zdravia vnútorne“ a „fyzickú silu a schopnosti zvonku“.

Po rokoch fitness pokusov/omylov sa dnes do popredia dostávajú staré, osvedčené metódy cvičenia – od posilňovania s vlastnou váhou, cvičenia s kettlebell a veľkou činkou. Ak je program dobre vyskladaný, zlepší sa pohyblivosť, pružnosť, síla aj kondícia, ale- všetko vyššie uvedené je majoritne predovšetkým tzv. “vonkajší tréning”. Rada cvičencov je “navonok silná, ale – vo vnútri prázdna”.

Niektorý teda musia začať inde a inak – od obnovy zdravia “zvnútra”, iní naopak musia pokročiť od čisto “vnútorných cvičení” ďalej. Pre obe skupiny sú tzv. “vnútorné umenia” (Neigong, kant. Nei Gung) jednou z najlepších volieb, a to z mnohých dôvodov.

Neigong alebo Qigong? Malé terminologické okienko

Dnes populárny výraz Qigong (“Umenie energie”) je relativne moderný – používa sa od cca. 50. rokov 20 storočia. V staršej literatúre sa stretávame predovšetkým so správnejším výrazom Neigong, “Vnútorné umenie”.

A čo se rôznych prepisov týka: Qigong, Qi Gong, Čchi-kung, Hei Gung, Ch’i-kung, Chi Kung, Chikung, Nei Gong, Nei Kung, Nei-Kung, Nei Gung… rovnaký koncept, iné názvy, iné dialekty, iné prepisy. V tomto článku používáme až na vynímky (Neigong, yin-yang, qi… ) prepis kantonského dialektu čínštiny.

Výhody Neigongu oproti iným metódam

Veľmajster Wong Kiew Kit Sifu zhrňuje výhody základných foriem “vnútorných umení” (v zrovnaní s inými metódami) nasledovne:

  • Jednoduché na naučenie a cvičenie.
  • Benefitov je mnoho – a to rôznych.
  • Cvičenie prináša benefity od základnej až po majstrovskú úroveň.
  • Cvičenie na základnej úrovni generuje cirkuláciu životnej energie.
  • Na tej najpokročilejšej úrovni môže cvičencom pomôcť získať najvyššie duchovné naplnenie.
  • Benefity přichádzajú relatívne rýchlo.
  • Aj keď sa cvičí zle, nepozorne, alebo nepravidelne, vedlajšie efekty niesú vážne,
  • Aj keď sa cvičí iba ako jemné fyzické cvičenie, prináša rôzne benefity, ako je relaxácia, dobré držanie tela a uvoľnenie kĺbov a svalov.
  • Dodajme len, že cvičenie je bez ezotero omáčky, fyzicky nenáročné, nevyžaduje žiadne vybavenie ani priestor, a dá se zapojiť do akéhokoľvek cvičebného programu – od re/prehabilitácie starších a pokročilých cez stress management “obýkov” až po športovú prípravu profíkov.

Benefity

Neigong pracuje na zlepšení na nasledovných štyroch úrovniach, a prináša nasledovné benefity:

  • Fyzický: Relaxácia, mobilita a flexibilita, zosilnenie, zdravie, vitalita a dlhovekosť
  • Energetický: Odstránenie energetických blokád, zlepšenie cirkulácie krvi a energie, zvýšenie úrovne energie, vyživovanie vnútorných orgánov, kondícia a vitalita, zlepšenie atletického výkonu
  • Mentálny: Zlepšenie mentálnych funkcií, duševný kľud, mindfulness
  • Duchovný: Most medzi (čisto) fyzickým cvičením a meditáciou, meditácia v pohybe

Seminár sa zameria primárne na prvé tri.

„Osem foriem vnútornej kultivácie”

Centrálnou náplňou semináru Neigong Minimum je krátka a jednoduchá zostava „Vnútorných cvičení“ nazývaná „Osem foriem vnútornej kultivácie“, pochádzejúca pôvodne zo sino-tibetského sytému bojových umení Hap Kyun, systému jedného z „Desiatich tygrov z Gwongdung“, Wong Yan Lama.

Majster Wong sa učil od tibetského mnícha menom Sing Lung, majstra „Ezoterických bojových umení tibetských lámov, založeného podľa legendárnej histórie mníchom Adaattou za dynastie Ming.

Zostava prináša podľa tradičnej čínskej medicíny nasledujúce benefity:

  • Všeobecné (preventívne) benefity: zlepšenie celkového zdravia, pružnosti a pohyblivosti, uvolnenie, cirkulácia krvi a vitálnej energie, omladenie a dlhovekosť.
  • Špecifické (liečebné) benefity: zlepšenie rady chronických obtiaží ako sú vysoký krvný tlak, diabetes, srdcové obtiaže, astma, choroby ladvín, stuhnuté plece (adhezívna kapsulitída), nespavosť, častá podráždenosť, stres.

Prehľad ôsmich foriem

Prevedenie zostavy, tak ako ju v PHK vyučujeme, pochádza z priamej línie štýlu Hap Kyun (Wong Yan Lam – Wong Leun – Dang Lung – Dang Gam Tou – Dang Jan Gong – David Rogers), a zahŕňa následujúce formy:

  1. ”Dvaja draci sa vynárajú z mora“
  2. „Dvaja tygri sa skrývajú a schovávajú“
  3. „Vertikálne prebodnúť nebeskou klenbu“ tiež „Žeriav letí priamo do Nebies“
  4. „Dosiahnuť až na dno studne“, tiež „Lastovičky letia skrz halu“
  5. „Objať mesiac pred hruďou“
  6. „Zakloniť hlavu, zodvihnúť nebesia“ a nasledujúc „Gigantický operenec rozťahuje krídla“
  7. „Tri úrovne klesajú k zemi“
  8. „Využiť príležitosť a ukradnúť jahňa“, tiež „Biela opica zbiera ovocie“ a záverečné zakončenie – “Spirituálna opica schováva kradnutý tovar“.

Od preťahovacej gymnastiky k “vnútornému cvičeniu”

Zostava je ukážkovým príkladom tzv. ““Vedenia a preťahovania“ ”(Dao Yin, kant. Dou Yan), najstaršej formy „vnútorných cvičení“, kombinujúc „preťahovanie šliach“, špecifické formy dýchania a koncentráciu mysli.

Práve posledné dva zmienené aspekty sú rozdielom medzi obyčajnou (a stále prínosnou!) preťahovacou gymnastikou a skutočným “vnútorným cvičením”, ktoré prináša benefity nielen pohybovému aparátu, ale vnútorným orgánom, krvnému obehu, cirkulácii vitálnej energie, mysli a duši.

Cvičenie zostavy ako formy “Vnútorného tréningu” totiž slúži iba ako prostriedok k rozprúdeniu životnej energie v tele a následnému vyrovnaniu energetickej (yin-yangovej) nerovnováhy. Tzv. “forma” je totiž iba jedným z celkovo sedem krokov (!). Ak sa naučíte týchto sedem krokov, môžete zvoliť akúkoľvek formu akéhokoľvek iného Qigongu/Neigongu.

Program seminára PHK: Neigong Minimum

Teoretický úvod

  • Vnútoné a vonkajšie cvičenie
  • Koncept yin-yang
  • Vitálna energia Qi
  • Rôzne metódy harmonizácie Qi
  • Cirkulácia energie vs. akumulácia vitálnej energie

7 kľúčových krokov “vnútorných cvičení”

  • Príprava
  • Ponorenie do ticha
  • Otvorenie srdca
  • Forma
  • Prúdenie energie
  • Zen v stoji
  • Zakončenie

Dynamický Neigong: ”Osem foriem vnútornej kultivácie”

  • Prevedenie na fyzickej úrovni
  • Prevedenie na energetickej úrovni

Statický Neigong: Státie v postoji (Zhan Zhuang)

  • Wuji postoj
  • Taiji postoj

Metódy zdravej životosprávy

  • Ostrý zrak do neskorého veku: ”Rozžiarené oči ako drahocenné perly“
  • Mladá pleť a ostrá myseľ: ”Suché umývanie tváre a tlčenie na bubon“
  • Zdravé zuby a dobré trávenie: ”Cvakanie zubami a prehĺtanie slín“, nazývané tiež „Pitie elixíru dlhovekosti“
  • …a ďalších (celkovo 16) metód!

Programming

  • 10 pravidiel
  • 10 zákazov
  • Kedy, ako často, aké cviky, koľkokrát, atď.?
  • Otázky a odpovede

Dalšie informácie

  • Kde?: KB5 Gym Bratislava, Zámocká 36.
  • Čo so sebou?: Športové oblečenie, uterák, niečo na pitie, malú svačinku, pero a papier – nič viac nieje potrebné. Písomné materiály dostanete na mieste, vrátane odkazu na manuál PHK Minimum: Neigong.
  • Trvanie: 5 hodín
  • Cena: 60,- EUR

Prihláška – postup

  • Uhraďte prosím 60,- EUR na účet SK6883300000002500733365. Do správy pre príjemcu uveďte prosím: „Meno Priezvisko NEIGONG“.
  • Po uhradení seminára zašlite email pomocou formulára nižšie.. V emaily uveďte a) Vaše meno a priezvsko b) NEIGONG c) info o uhradení (stačí napísať „uhradené“). Bez uhradenia seminára je registrácia neplatná!
  • Upozorňujeme, že prihláška je záväzná, poplatok za seminár je v prípade vašej neúčasti nevratný.

Tvoj e-mail (nutné zadať - prosíme 2x skontrolovať!)

Tvoja správa