KB5 Qi: Dechová cvičení pro zdraví, sílu, kondici a osobní rozvoj

KB5 Qi: Dechová cvičení pro zdraví, sílu, kondici a osobní rozvoj
nahrávám mapu....

datum/čas
kdy? - 18. Červen 17
10:00 AM - 3:00 PM

místo
KB5 Gym Praha

kategorie akce No Categories


KB5 Qi: Dechová cvičení pro zdraví, sílu, kondici a osobní rozvoj

Motto: Nádech… výdech. Opakuj.

– neznámý mistr

Proč by ses semináře KB5 Qi: Dechová cvičení pro zdraví, sílu, kondici a osobní rozvoj měl zúčasnit i TY?

  • Zdraví! Astma? Bolesti hlavy? Ramen? Špatný spánek a trávení? Regenerace? V KB5 Gymu neléčíme bolest – každopádně reset dýchání je jednou z top prehab/rehab strategií na cestě zbavení se bolesti a zdravotních neduhů obecně.
  • Síla! Pomocí speciálních dechových strategií okamžitě zlepšíš svojí sílu o x (možná desítek!) procent – a zvýšíš i bezpečnost provádění jednotlivých cviků
  • Kondice! Dobrý pohyb, držení těla a správné dýchání jsou klíčem k lepším kondičním výkonům. Atleti z oborů, kde se neustále střídá tempo, například bojových sportů, míčových sportů, účastníci Spartan Race atp. – naučte se, jak fýzu trénovat (nápověda: jinak, než oblíbené záhulové HIIT kruháče)
  • Osobní rozvoj! Meditace bez ezotero-hippie-omáčky.

Seminář KB5 Qi osobně povede Pavel Macek, Senior SFG, šéfinstruktor školy KB5 a šéfinstruktor školy čínských bojových a zdravotně-kondičních umění Practical Hung Kyun. Výuka bude vycházet z jeho více než dvacetileté praxe čínských dechových cvičení plus funkčního pohybu (dle Functional Movement System a Original Strength) a silového tréninku dle metodiky StrongFirst.

Program semináře KB5 Qi: Dechová cvičení pro zdraví, sílu, kondici a osobní rozvoj

Teoretický úvod

  • Úvodní testy: CP test, test mobility/flexibility, test síly – a jejich následné zlepšení pomocí dechových cviční
  • Bludný kruh špatného dýchání a jak se z něj dostat
  • Západ potkává Východ

Yin dech

  • Proč je CO2 stejně důležitý jako 02
  • Krokodýlí dýchání, obnova bráničního dýchání, bod 0 – proč nestačí jen “dýchat do břicha”?
  • Brčkové dýchání – speciální dril ruských Spetznatz potápěčů

“Vnitřní cvičení” staré Číny

  • Dechové cvičení #1: “Podepřít Nebesa oběma rukama” (Shuang Shou Tuo Tian)
  • “Vanoucí větřík kýve vrbou” (Yao Feng Bai Liu) aneb “Umění spontánního pohybu” (Zi Fa Dong Gong)
  • “Zen ve stoje” (Zhan Chan)

Yang dech

  • Wim Hof dýchání – řízená hyperventilace pro zdraví, kondici a imunitu a odkazy, kde se naučit více
  • Jak si vybudovat virtuální powerlifterský pás – silové dýchání, Valsalvův manévr a pneumomuskulární reflex
  • Zvuky silového dýchání pro bezpečnost a zlepšení v silových výkonech a proč různé cviky vyžadují různé zvuky

Yin-Yang dech

  • Kontrastní dýchání pro okamžité zlepšení flexibility
  • Regenerační dýchání mezi sériemi/koly a uvod do A+A protokolu
  • StrongFirst dechové žebříky

Kam dále?

  • Tělo, mysl, dech, a jak jeden systém ovlivňuje druhý: Bambusové dýchání
  • Meditace v sedě
  • Meditace jednoho dechu

PLNĚ OBSAZENO!

Pokyny

  • Co s sebou?: Sportovní oblečení, boty s tenkou podrážkou, 2 delší/větší ručníky, něco k pití, malou svačinku, tužku  a papír – nic více není potřeba.
  • Trvání: 5 hodin
  • Cena: 1.499,- Kč  

Přihlášení na seminář – postup

  1.  Uhraďte prosím 1499,- Kč na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jméno příjmení KB5 QI“.
  2. Po uhrazení semináře zašlete email pomocí formuláře níže. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) název a datum semináře c) info o úhradě semináře (stačí napsat „uhrazeno“).
  3. Bez uhrazení  je registrace na seminář neplatná. V případě neúčasti je možno za sebe poslat náhradníka – poplatek za seminář je však nevratný.

Tvůj e-mail (nutné zadat - prosíme 2x překontrolovat!)

Tvoje telefonní číslo (vyžadováno)

zpráva

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing