Popis
Čtvrtek 29. června – neděle 2. července 2023
SportLife hotel, Lesní 1302/12, Rumburk (České Švýcarsko)
PŘIHLAŠTE SE DO 27. DUBNA A ZÍSKEJTE EXKLUZIVNÍ SLEVU 2000,- KČ!
KB5 Camp pro začátečníky i pokročilé je vhodný pro…
- Úplné nováčky, kteří ještě nepřišli s metodikou naší školy ještě do styku a chtějí se během prodlouženého víkendu naučit co nejvíce
- Účastníky našich seminářů či soukromých lekcí, kteří už vědí, o co jde a chtějí se naučit více
- Žáky našich KB5 Gymů, kteří si chtějí prohloubit naučené dovednosti, přehledně si je utřídit a dát do jasného minimalistického systému
- Kohokoliv, kdo chce být zdravý, dostat se do kondice a zesílit – a to bez ohledu na to, jak na tom aktuálně jste
KB5 Camp povede osobně Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor, Flexible Steel Specialist, Oxygen Advantage instruktor a šéfinstruktor školy KB5, za asistence top teamu instruktorů a asistentů z KB5 Gymů z celé ČR a SR!
KB5 Camp je pro začátečníky i pokročilé – část programu bude společná, na některé bloky si vás rozdělíme do jednotlivých teamů!
Vítáme i úplné nováčky!
20% cviků, 80% výsledků!
Naším cílem je vás během prodlouženého víkendu naučit to nejdůležitější a nejpřínosnější pro zlepšení vašeho zdraví, síly, kondice a kvality života obecně – zábava zcela jistě bude, ale chceme, abyste to, co se na KB5 Campu naučíte, mohli po návratu okamžitě zařadit do vašeho cvičení a životosprávy.
Program KB5 Campu pro začátečníky i pokročilé
Dechová cvičení
Minimalistický program, které můžete zahrnout do “cvičení” přes den, v odpočinkových pauzách mezi sériemi (standardní zotavení, nouzové zotavení), anebo v rámci vašeho konkrétního sportovního tréninku, při strečinku – plus extra cvik na kapacitu a dechový hack pro pro lepší usínaní.
Cvičení s vlastní vahou: Resety+
Výuka základní sestavy populárních Resetů, plus pohybově pestré, méně známé a velmi přínosné varianty – rozvoj pohybových dovedností, “zatížená kloubní mobilita” a ideální doplněk ranní rozcvičky, docvička po standardním silovém tréninku či jako samostatný program.
Cvičení s kettlebell
- Pro začátečníky: Kettlebell Simple & Sinister – pohárový dřep, swing & get-up
- Pro pokročilejší: Double Impact – cviky se dvěma kettlebell. Podmínka – znalost a ovládání min. pohárového dřepu, swingu a get-upu, preferovaně (ne nutně) i cleanu & pressu s jednou kettlebell.
Dechová cvičení
Minimalistický program, které můžete zahrnout do “cvičení” přes den, v odpočinkových pauzách mezi sériemi (standardní zotavení, nouzové zotavení), anebo v rámci vašeho konkrétního sportovního tréninku, při strečinku.
Strečink
Christopher Sommer, renomovaný gymnastický coach, říká: “Ti nejlepší na světě strečují jak diví, aby byli silní – tak proč ty ne? Naučíme vás jednoduchou, ale rafinovanou tréninkovou rutinu z dílny Pavla Tsatsoulina a Jona Enguma, zahrnující 5 univerzálně platných principů a neuro finty, které vám pomoci dechu, vizualizace, zpevnění a uvolnění umožní získat okamžitě výrazně vyšší rozsah pohybu.
Přednášky
- Programming: co cvičit, s jakým náčiním, jak často, kolik opakování, kolik setů, s jakou váhou, atd. atd.
- Silový trénink pro duši: Moderní stoicismus a jeho základní 1-2-3-4 principy
Kdy, kde, atd.?
- Lokace: SportLife hotel, Lesní 1302/12, Rumburk – prostředí Českého Švýcarska, perfektní podmínky naše i další pro sportovní aktivity, výlety a další vyžití. Součástí hotelu je velké množství sportovišť, relaxační prostory a restaurace se skvělou gastronomií.
- Od kdy do kdy?: čtvrtek 27. června až neděle 30. června
- Příjezd: Čtvrtek odpoledne, od 16 h. výše – začíná se v 19:00 večeří, po večeři bude vyhlášení programu a první přednáška.
- Odjezd: Neděle po obědě
- Ubytování: Dvou až tří lůžkové pokoje
- Plná penze: (Z)dravá strava – snídaňový buffet + vejce, slanina, ovoce a zelenina; oběd a večeře – polévka (oběd), hlavní chod (oběd a večeř) 250g masa + příloha – zelenina/brambory/rýže + salátek, vše bezlepkové varianty, bez zahuštěných omáček apod. Pro vegany a vegetariány jsme domluvili příslušnou variantu stravování.
- Cena (ubytovaní, výuka, plná penze): 5.999,- se vším všudy
Podmínky účasti
Žádné – KB5 Camp je vhodný jak pro úplné nováčky, kteří ještě nemají s cvičením dle naší metodiky vůbec žádné zkušenosti, jakož i pro ty, kteří prošli našimi semináři, či chodí na pravidelné lekce. Rozdělíme si vás na místě do teamů a budeme se vám s instruktory a asistenty věnovat.
Těšíme se na vás!
