Tvrdím opravdu, že můžete být sportovcem světové úrovně a cvičit pro prevenci zranění jen TGU a swingy? Ano, dost dobře ano.
Gray Cook
Ať už je otázka jakákoliv, odpověď zní swingy a get-upy.
Pavel Tsatsouline
Chcete zařadit kettlebells do svojeho cvičebního programu?
Tematické semináře cvičení s kettlebells jsou určeny zájemcům z řad široké veřejnosti, jak pro nováčky, tak pokročilé cvičence s kettlebells. Tematické semináře jsou většinou půldenní a soustředí se na vybrané aspekty a cviky systému KB5 a cvičení s kettlebells obecně. Fundamentálním seminářem cvičení s kettlebells je seminář KB5 minimum.
1 kettlebell, 2 cviky, 3x týdně = KB5 Minimum!
Kettlebell minimum pro…
- (p)rehabalitaci
- stabilitu
- mobilitu
- kondici
- sílu
- výbušnost
Program – teoretický úvod
- co je to kettlebell a KB5 systém?
- Pareto princip aneb 80/20
- KB5 minimum aneb Pareto princip v praxi
- core training aneb KB5 jako „centrálně“ orientovaný systém, synergistický efekt KB5
- cvičení s kettlebells – pro a proti
Praktická část – KB5 minimum
„seznamka“ aneb 5 cviků rozcvičky s kettlebell- „turek“ aneb turecký vztyk (TGU) – jeden jediný cvik pro (p)rehabilitaci, stabilitu, mobilitu a sílu
- swing – lepší než 99% silových a kondičních programů, se kterým se setkáte
- variace TGU a swingu
- sneak preview dalších cviků systému KB5
Závěr
- časté problémy a jejich řešení
- systém vs. program
- yin yang „periodizace“
- cvičit nestačí aneb další proměnné rovnice
- FAQ: kolikrát týdně? kolik setů? kolik opakování? na začátku, na konci tréninku nebo mimo trénink? …
Chcete-li se zařadit mezi fitness elitu?
Absolvujte naše instruktorské kurzy a získejte certifikaci kompletního systému KB5!
Aktuální rozpis seminářů najdete v kalendáří chystaných akcí
