Home » Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset

Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset

 Zdraví, pohyblivost, síla, kondice, pohyb: OS Resety

  • Sedíš hodně za počítačem a pohybu máš méně než málo?
  • Necvičíš, chceš konečně začít a nevíš jak? Bojíš se naskočit do silového a kondičního tréninku a chceš se nejdříve připravit?
  • Anebo již cvičíš a jsi pořád namožený, často si natáhneš nějaký sval, často tě něco bolí?
  • Absolvoval jsi právě poúrazovou rehabilitaci a nevíš jak navázat, než se znovu pustíš do tvojeho oblíbeného sportu?
  • Všechno v zásadě v pohodě, ale poslední dobou se nezlepšuješ, stagnuješ, anebo se tvojo výkony dokonce zhoršují?
  • Necítíš se ve svém těle dobře? Máš bolesti, málo energie?

Dovol nám, abychom ti představili jednoduchý a rychlý způsob obnovy těla zpět do stavu, v jakém by mělo od přírody být.

Přidej se k nám na 1-denní seminář, kde se naučíš základy, na kterých stojí Original Strength Movement System. Naučíš se cvičit OS Resety, které ti změní život.

Pro koho je seminář OS Reset určen?

  • Pro uspěchanou computer generaci, hledající minimalistický program pro boj s neduhy sedavého zaměstnání
  • Pro ty, kdo chtěji začít se cvičením jsou v mizerné kondici a nevědí jak začít
  • Pro starší ladies & gentleman, pro které život teprve začíná – restart!
  • Pro aktivní sportovce – rekrační běžce, liftery, atlety či hráče teamových sportů  – které trápí bolesti, častá zranění nebo stagnující výkony
  • Pro všechny, kteří chtějí být zdraví, silní a dobře se hýbat!

KB5 Reset

Naše mise

Osvobodit lidi pomocí pohybu.

Original Strength je základem všech ostatních tréninkových systémů. Original Strength ti pomůže rozpomenout a znovu získat sílu, mobilitu a stabilitu, kterou jsme kdysi měli jako děti. Jinými slovy položíš pevný základ, ze kterého můžeš dále budovat strukturu- tělo, takové, jaké by mělo od přírody být.

Nezáleží na tom jak cvičíš, anebo jak bys chtěl cvičit – Original Strength je základ. Ať už chceš být powerlifter, vzpěrač, běhat, cvičit s kettlebell, a’t jsi profesionální sportovec anebo chceš být prostě zdravý a odolný, Original Strength je základ, který potřebuješ – základ, který jsme designovaní mít.

 „Zkoušeli jste to vypnout a znovu zapnout?“

Kéž by to tak šlo i s naším tělem, říkáte si. Člověk se „jednoho rána“ probudí, a bolí ho celý člověk. Je možné získat znovu zdraví, pružnost, mobilitu, sílu, a začít se znovu dobře hýbat, tak jako jsme se před lety hýbali – jako děti?

Je možné tělo restartovat, jako „náhle“ nefungující počítač, resetovat do původního stavu?

Dobrá zpráva – vše máme „zálohované“, jen jsme zapomněli, jak na to. Doraž na seminář OS Reset a naučíš se, jak „systém ze zálohy“ obnovit!

Program semináře OS Reset je založen na konceptu Original Strength Tima Andersona a Geoffa Neuperta.

Program semináře OS Reset 

  • Dýchání – nejjednodušší metoda, jak znovu naučit správně dýchat a zlepšit flexibilitu, mobilitu i sílu během pár minut
  • Reflexivní stabilita jádra – jak malé děti trénují břišní svaly a jak to můžeme napodobit, abychom měli silné jádro (a jak si to progresivně ztížit, přesně tak, jak to dělají děti)
  • Rolovací pohybové vzorce – možná je děláte, ale víte, co dělat PŘED nimi?
  • Jak překonat obavy z hyperextenze krční páteře a proč je extenze krku třeba, bez ohledu na to, co říkají někteří experti. (A proč, když se to naučíte dělat správně, se můžete zbavit spousty dalších drilů, které momentálně potřebujete, aby jste se zbavili „jiných“ problémů…)
  • Jaká je správná pozice hlavy pro trénink a co jsme zapomněli, že jsme dělali jako nemluvňata a batolata…
  • Jak je hlava provázána s „jádrem“ (core) – a jak s touto novou informací vaše jádro cvičit…
  • Jak okamžitě nastartovat tvůj vestibulární systém díky jednomu jednoduchému (a línému) drilu pro okamžité zlepšení síly a mobility…
  • Nauč se důležitost kontroly hlavy: Dril, jak se naučit mít „dloihou páteř“, automaticky a bez námahy, a nepřipadat si při tom jako blbec…

KB5 Reset - lezení, dřep, chůze

  • Různé progrese lezení plus to, v které byste měli ve skutečnosti strávit co nejvíce právě teď, pro to, co vaše tělo potřebuje…
  • Nejlepší způsob, jak „rozhýbat“ tvoje chodidla a kotníky (nápověda: nezapomeňte, že se na tom musí podílet i vaše kyčle)
  • Jak “procvičovat techniku” pro dřepy a dřepy na jedné noze… bez toho, abys vlastně cvičil dřepy a dřepy na jedné noze…
  • Důležitost kontra-laterálních pohybů pro lepší koordinaci, držení těla a rovnováhu
  • Proč je izolovaná práce na mobilitě špatný nápad – symptomy a dlouhodobé následky “bodybuildingu” pro klouby
  • Proč některé drily na „integrovanou“ mobilitu jsou vlastně jen drily na poziční, statickou mobilitu a neskutečná ztráta vašeho času a energie
  • Jak vlastně funguje „mobilita pod zátěží“ bez skutečného cvičení „mobility pod zátěží“ – zenový kóan…

KB5 Reset - zdraví, pružnost, pohyblivost, síla, pohyb!

Využití programu OS Reset

  • minimalistický program pro zdraví a pohyb
  • „prehabilitační“/rehabilitační program po zranění či nemoci
  • funkční rozcvička před vaší sportovní aktivitou, ať už se jedná o běhání, silový trénink, kolektivní sporty nebo nebo bojová umění
  • nápravná cvičení, kompenzační cviky a resety v pauzách mezi sety/koly, „docvička“ po tréninku
  • cviky pro zlepšení vašich sportovních a silových výkonů

Manuál semináře OS Reset

  • přehled všech probíraných cviků
  • vzorové programy
  • doporučení ohledně výživy, životosprávy a návazného silového/kondičního tréninku!
  • odkazy k dalšímu studiu
  • pro účastníky semináře ke stažení na našich www

Pokud se vám článek líbí a chcete podpořit naší publikační činnost, přidejte prosím komentář, klikněte prosím na „Tweet“ nebo „to se mi líbí“!

Chystané akce a semináře!

Date/Time Event
10. prosince 2016
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pro začátečníky: Super Joints
KB5 Gym Brno, Brno

7. ledna 2017
10:00 -15:00
Posilování břicha: HardStyle Abs
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

14. ledna 2017
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pre začiatočníkov: Super Joints
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

21. ledna 2017
10:00 -15:00
Cvičenie s kettlebell pre začiatočníkov: S&S
KB5 Gym Nitra, Nitra

21. ledna 2017
10:00 -15:00
Zdraví, pružnost, síla, kondice, pohyb: OS Reset
KB5 Gym Brno, Brno

28. ledna 2017
10:00 -15:00
Základy posilování s velkou činkou: PTTP
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

4. února 2017
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro pokročilé: ROP
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

18. února 2017
10:00 -15:00
Cvičenie s kettlebell pre začiatočníkov: S&S
KB5 Gym Bratislava, Bratislava

25. února 2017
10:00 -15:00
Mobilita a flexibilita pro pokročilé: Power Stretching
KB5 Gym Praha, Praha 3 - Vinohrady

4. března 2017
10:00 -15:00
Cvičení s kettlebell pro začátečníky: S&S
KB5 Gym Brno, Brno

25. března 2017
13:00 -18:00
Základy posilování s vlastní vahou: Naked Warrior
KB5 Gym Brno, Brno

celkem

KB5 Intro Kit ke stažení ZDARMA!

Stáhni si sérii pěti cvičebních manuálů a videí!

  • Rozcvička: 5 přípravných cviků
  • Základní cviky posilování s vlastní vahou
  • Cvičební plán na 3 měsíce
  • Příprava na kettlebell TGU
  • Příprava na kettlebell swing