Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Posts: 339
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 15. Apr 2019 18:15:43

A.11. - 15.4. 2019
Resety, príprava pohybu - 3x3 GSQ (36kg),Halo 5x24kg, Bent arm bar 1x24kg, pullover 2x10 24kg, 1+1x1 24kg Bent Press
DL 1x3 145kg
Snatch- 12 sérií po 5 opakovaní 32kg každú minútu - dokopy teda 30Ľ a 30P- (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
GU 1+1x5 40, 40, 36, 32, 32.
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 339
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Wed 17. Apr 2019 9:26:00

TSC PREP
B. 12. - 16. 4. 2019
Resety, príprava pohybu - 1x5 GSQ 32kg,1GU s botou 1+1
Pull Up - 5x5 plus (16,16,12,12,12)
DFSQ - 5x5 (32,32,28,28,28)
GU 1+1x5 32
KB5 Bratislava

User avatar
zbynek
Posts: 449
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Shadow - prvé kroky

Post by zbynek » Thu 18. Apr 2019 12:24:24

Ahoj, vidim, ze 40 na get-up je cim dal castejsi ;-) Nice, gratulace, at to jde tak dal.
Zdar a silu!
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Shadow
Posts: 339
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Fri 19. Apr 2019 15:32:05

Zdar Zbynek a ďakujem ! Jop, tá 40 je už pomerne istá, v príprave na TSC padla aj 44 :) GU ale už pomaly dávam max s 32, predsa TSC sa blíži a coach ordinuje uberať na doplnkových cvikoch tak uberám :) Po TSC by som sa rád vrátil SAS a splnil si Solid :)

C.12. - 18.4. 2019
Resety, príprava pohybu - 3x3 GSQ (36kg),Halo 5x24kg, Bent arm bar 1x24kg, pullover 2x10 24kg, 1+1x1 24kg GU
DL 1x3 150kg
Sqing- 24 sérií po 5 opakovaní 32kg každú minútu - dokopy teda 30Ľ a 30P- (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
GU 1+1x5 32
PullUp 5x5

Musel som to trošku natlačiť pretože na sviatky mimo gym a nebudú bells ťažšie ako 24 kg dispozícii.
KB5 Bratislava

Post Reply