Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Thu 07. Feb 2019 21:47:29

C. 2. 7.2. 2019
Deadlift 8x2 80kg EMOM
Snatch 24kg- 12 sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 30Ľ a 30P- (predtým 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
Pull Up 3x5 8kg plus BW
2x5 BW
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Sun 10. Feb 2019 20:36:33

TSC PREP
D. 2. 9. 2. 2019
One Arm Swing 36kg- 24 sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 75Ľ a 75P - (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
Pull Up - 8, 8, 6, 6, 4,
TGU 1+1x5 32kg
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 11. Feb 2019 10:58:46

TSC PREP
A. 3. 11. 2. 2019
DL - 3,3,2,2, x 120kg
One Arm Swing - 36kg- 24 sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 60Ľ a 60P - (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
TGU 1+1x5 36, 36, 32, 32, 32, 32
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Tue 12. Feb 2019 21:48:54

TSC PREP
B. 3. 12.2. 2019
Pull Up 5x5 BW plus 8kg
DFSQ 5x5 x28kg,
TGU 1+1x5 36,36, 32, 32, 3
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Thu 14. Feb 2019 21:24:00

C. 3. 14.2. 2019
Deficit Deadlift 8x2 90kg EMOM
Snatch 28kg- 12 sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 30Ľ a 30P- (predtým 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
Pull Up 3x5 8kg plus BW
2x5 BW
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Sat 16. Feb 2019 23:28:55

TSC PREP
D. 3. 16. 2. 2019
One Arm Swing 36kg- 24 sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 75Ľ a 75P - (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
Pull Up - 8, 8, 6, 6, 4,
TGU 1+1x5 32kg
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 18. Feb 2019 11:24:16

TSC PREP
A. 4. - 18. 2. 2019
DL - 3,3,2,2, x 130kg
Snatch - 28- 12 sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 30a 30P - (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
TGU 1+1x5 36, 36, 36, 32, 32
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Thu 21. Feb 2019 16:30:19

TSC PREP
B. 4. - 19. 2. 2019
Pull Up - 5x5 (1x12kg, 4x8kg)
DFSQ 5x5 2x28kg
TGU 1+1 x5 32

TSC PREP
C 4. - 21. 2. 2019
Deficit Deadlift 8x2 100kg - väčší deficit ako naposledy EMOM
Pull Up 3x5 8kg plus BW
2x5 BW
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Sat 23. Feb 2019 17:08:44

TSC PREP
D. 4. 22. 2. 2019
One Arm Swing 36kg- 24 sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 60Ľa 60P - (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
Pull Up - 10, 6, 6, 4, 4
TGU 1+1x5 32kg
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 348
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 25. Feb 2019 10:58:07

TSC PREP - začíname piaty týždeň
A. 5. - 25. 2. 2019
DL - 3,3,2,2, x 1200kg
1AS- 36kg 30 sérií po 5 opakovaní každú minútu - dokopy teda 70Ľ a 75P- (predtým Snatch 2 x 10+10 / 20 kg EMOM)
TGU 1+1x5 36, 36, 36, 32, 32
KB5 Bratislava

Post Reply