Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Posts: 287
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Sat 24. Nov 2018 22:50:31

Tréning č. 9 Soju a Tuba -
Resety,Goblet, Pullover, Páka do zlomenej páky Svätožiara s 20kg.
Press 2+2x5 28kg
TGU 1plus1x5 20kg
1AS 10plus10x5 28kg Emom
Docvička strečing - Nácvik Gymnastického mostu
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 287
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 03. Dec 2018 12:01:18

Tréning č. 13 Soju a Tuba -
Resety,Goblet 2x5, Pullover2x10, Páka do zlomenej páky, Svätožiara 2x5 s 20kg.
Press 3+3x2 28kg
TGU 1plus1x5 28kg
2AS 10x10 28kg Emom

Najväčšie svalovice z pressov - šikmé brušné, zadok, stehná... ok
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 287
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 03. Dec 2018 12:33:27

Rysuje sa "životná forma". Po jarnom TSC (14.4.2018) som pomaly nabehol na Tréningový plán, ktorému okrem Bent Pressov a TGU dominovali SBS - Swingy, Brokolica, Steak. Z 95kg na 87 dnes ráno. Vážené na jednej váhe, takže je možné že na inej by som navážil viac, ale ide mi hlavne o celkový úbytok a nie výsledné číslo. Idem štýlom IF - každý deň minimálne 16 hod pôst, ale väčšinou tak 18-20, potom jedno až dve veľké jedlá.
Odložím si sem jednu narcistickú zrkadlovú selfie
47158181_326605087925978_3671713721115213824_n.jpg
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 287
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Sat 08. Dec 2018 13:09:23

Tréning č. 15 Soju a Tuba -
Resety,Goblet 2x5, Pullover2x10, Páka do zlomenej páky, Svätožiara 2x5 s 20kg.
Press 3+3x4 28kg
TGU 1plus1x5 28kg
Double Swing 5x15 2x24kg
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 287
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 10. Dec 2018 23:11:23

Vo voľné dni zaťažená mobilita a rôzne verzie TGU - práca najmä na mobilite hrudníka, ramien a bedier.
SoS TGU.png
SOS TGU
KB5 Bratislava

Post Reply