Shadow - prvé kroky

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Posts: 278
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Mon 15. Oct 2018 10:12:12

Update - do logu som zapísal "zlé" tréningy, čo sa týka týždňov. Reálne som o týždeň popred. Minulý týždeň bolo 30 singlov Bent pressu. Teraz ma čakajú kombinácie double a singlov, následne, deload a test 1RM. Popritom ladím snatch.

Víkend sa niesol v znamení seminárov v KB5 pod vedením Pavla Macka. Sobotu Neigong v BA, nedeľu Veľká činka v Nitre. Semináre sa výborne dopĺňajú. Na jednej strane absolútne uvoľnenie, na druhej maximálna tenzia. Množstvo nových vychytávok, nielen do tréningu ale aj bežného každodenného života.
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 278
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Sun 04. Nov 2018 11:04:42

Dokončil som program na Bent Press s 20kg - otestoval max -) 40kg. Momentálne si užívam deload a venujem sa technike základných cvikov.
Po Deloade možno kratší program na Military Press a po novom roku snáď príprava na Jarné TSC :)
KB5 Bratislava

Shadow
Posts: 278
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Tue 13. Nov 2018 22:43:09

Po deload program: Soju a Tuba s 28kg zameraný na Military Press. Okrem toho ľahšie TGU (SOS, GLadiator, High Bridge, Pauzy v jednotlivých fázach, opakovanie pre mňa "kritických krokov") a Swingy. Ozvem sa opäť po ukončení programu a test 1RM :) Dúfam v 36 Ľ a P
KB5 Bratislava

cohen
Posts: 681
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Post by cohen » Wed 14. Nov 2018 14:06:33

Ty vole a ja ze rozumiem vacsine skratiek, no prave som zistil, ze musim zacat zrat Soju z Tuby a potom kricat SOS... :D :D :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Shadow
Posts: 278
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Shadow - prvé kroky

Post by Shadow » Wed 14. Nov 2018 18:32:27

https://www.strongfirst.com/upgrade-you ... s-program/ Soju and tuba aka Soja a Tuna :D
https://www.youtube.com/watch?v=jfS4zZQDpWk SOS TGU v Podaní PM :) Ešte sa pohyb len učím, ale je to naozaj zaujímavé, myslím že výborný cvik pre antifragilitu ramien
KB5 Bratislava

cohen
Posts: 681
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Shadow - prvé kroky

Post by cohen » Thu 15. Nov 2018 9:51:31

OK, Soju and Tuba sa mi dost paci, paradny program pre posun metodou GTG, uz sa vidim, ako pressujem cez vianocne sviatky, kde mi hrozia hadam aj 3 tyzdne dovolenky. Oprasim dvojpud. :D :D :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Post Reply