Spartan race

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
Kyubs
Posts: 2
Joined: Sat 30. May 2015 14:20:53

Spartan race

Post by Kyubs » Sat 15. Aug 2015 15:09:46

Chci se zúčastnit Spartan race. Má s tímto závodem někdo nějaké zkušenosti? Jak se mám připravovat a jak upravit trénink?

User avatar
PM
Posts: 835
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Spartan race

Post by PM » Sun 16. Aug 2015 0:31:20

Jak vypadá tvůj současný trénink - řekněme poslední rok?
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Kyubs
Posts: 2
Joined: Sat 30. May 2015 14:20:53

Re: Spartan race

Post by Kyubs » Sun 16. Aug 2015 19:31:23

Cvičím asi půl roku- jednoruční MP, shyby, mrtvé tahy a zercher dřepy v pěti sériích do 5 opakování 2-3x týdně.

User avatar
PM
Posts: 835
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Spartan race

Post by PM » Thu 20. Aug 2015 23:47:34

Jako základní silová příprava fajn, bude potřeba přidat obecný kondiční trénink (swing, snatch), a přípravu na specifické disciplíny Spartan Race.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
Honzik
Posts: 238
Joined: Thu 28. May 2015 14:24:19

Re: Spartan race

Post by Honzik » Fri 21. Aug 2015 9:30:43

Na Streamu je pořad "Nikita běží o život" věnovaný army runu. Ale rovnou říkám, že se mi nelíbí co tam paní trenérka radí k obecné fyzické přípravě, ne ve všem, ale něco jsou (protože se snažím cvičit podle hardstyle na sílu) dávno přežité kraviny.

Z mého pohledu je důležitou věcí také běh, takže začít určitě běhat, protože je to prostě běžecký závod. Tím nemyslím vyběhnout, dát hned spoustu kiláků a odrovnat si křížáky v kolenou. Ale zaměřit se na techniku, takže 20 minutek bude dost fajn.

No a hlavně bych z toho neměl velkou hlavu, záleží jakou teda verzi chceš běžet, ale u nás v práci dokončili Spartan race i lidé, kteří nikdy cíleně neposilovali a neběhali. Umazali se, byli unavení a špinaví, ale zvládli to, ale asi šlo o takovou tu rodinnou verzi. Jestli chceš třeba zimní hardcore, to bude chtít už něco málo víc.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

Post Reply