A+A protocol

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
Pato1994
Posts: 53
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

A+A protocol

Post by Pato1994 » Sun 28. Jul 2019 21:08:57

Zdravím Pavel
Na fóre Strongfirst.com som našiel viacero článkov ohladom A+A protokolu a snažím sa zistiť viacej ...Aký je tvoj názor na tento Strong endurance program?
Mám pocit že je to výhodnejšia forma GPP ako S&S...
Aký je tvoj názor a prípadne rady ?
Ďakujem s pozdravom Novák.

User avatar
PM
Posts: 870
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: A+A protocol

Post by PM » Mon 29. Jul 2019 11:09:19

Můj názor:

A+A - super.
S&S - super.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Pato1994
Posts: 53
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: A+A protocol

Post by Pato1994 » Mon 29. Jul 2019 18:40:31

Ďakujem šéfe

Pato1994
Posts: 53
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: A+A protocol

Post by Pato1994 » Thu 08. Aug 2019 18:03:55

Zdravím už dlhšiu dobu sa zaújmam o A+A protocol...V podstate je to momentalne jediný system tréninku ktorý robím...
Mam otázku ..po prečítaní článkov od Haralda Motza som sa rozhodol pre protokol so Snatchmi 20-30 setov je mozne pridat nejaké bentpresi alebo TGU?
Akým štýlom trenujete u vás v gyme A+A protocol?
Ďakujem.
Poprípade he možnosť dostať sa na nejaký seminar u nas v SR ohladom Strong Endurance alebo direkt A+A protocolu.
Ďakujem .

Pato1994
Posts: 53
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: A+A protocol

Post by Pato1994 » Thu 08. Aug 2019 18:07:05

V podstate sa mi javí A+A protocol takto:
-Swingi,Snatche,C&J
-20 až 40setov po 5 silných opakovaní
-dostatok času medzi seriami na uplne vydichanie

Je program uzavretý?alebo sa pridáva este Nejaké cviky (kliky,bentpresi alebo Tgucka)
Ďakujem za osvetlenie a rady

User avatar
PM
Posts: 870
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: A+A protocol

Post by PM » Fri 16. Aug 2019 16:53:33

Verzí a variant je spousta, máme k dispozici interní materiály včetně Excel tabulek přímo od autora Ala Ciampy. Al většinou cvičí:

- jen swingy
- jen snatche
- swingy i snatche
- a k výše uvedenému občas přidává kliky
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Pato1994
Posts: 53
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: A+A protocol

Post by Pato1994 » Fri 16. Aug 2019 18:46:13

Ďakujem.

Post Reply