Největší prásátko si neumí psát deníček
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
25.9.
30 min do práce na kole
strečink/mobilita
DL 60x3 100x3 140x3 170x2 170x2 170x2 170x2
Face pull 3 série
40 min z práce na kole
30 min do práce na kole
strečink/mobilita
DL 60x3 100x3 140x3 170x2 170x2 170x2 170x2
Face pull 3 série
40 min z práce na kole
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
26.9.
strečink/mobilita
Row 60 3+3 x4
pressy 5+5 x 4 36
Dřepy 60x10 100x5 110x5 100x5 100x5
kicbox pytel 15 min
strečink/mobilita
Row 60 3+3 x4
pressy 5+5 x 4 36
Dřepy 60x10 100x5 110x5 100x5 100x5
kicbox pytel 15 min
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
30.9.
běh 2 km
strečink/mobilita
dipy 8,8,8
DL 60x3 100x3 140x3 180,180,180,180
Face pull 3 série
běh 2 km
strečink/mobilita
dipy 8,8,8
DL 60x3 100x3 140x3 180,180,180,180
Face pull 3 série
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
1.10
30 min kolo do párce
40 min kolo na trénink
trénink v kb5
strečing/mobilita
příprava pohybu
get up 1+1 3x 40
dřep 60x10 100x5 100x5 100x5
snatch 120 - 12x10 za 10 min 24
30 min kolo do párce
40 min kolo na trénink
trénink v kb5
strečing/mobilita
příprava pohybu
get up 1+1 3x 40
dřep 60x10 100x5 100x5 100x5
snatch 120 - 12x10 za 10 min 24
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
2.10.
eliptical 20 min
kladka 85x5 90x5 90x5
veslování 90x5 90x5 90x5
dipy 8,8,8
DL 60x5 100x5 140x5 150x4 150x4 150x4
eliptical 20 min
kladka 85x5 90x5 90x5
veslování 90x5 90x5 90x5
dipy 8,8,8
DL 60x5 100x5 140x5 150x4 150x4 150x4
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
3.10.
kolo 50 min do práce
strečing/mobilita
dřep 60x10 100x5 100x5 100x5
kolo 40 min z práce
kolo 50 min do práce
strečing/mobilita
dřep 60x10 100x5 100x5 100x5
kolo 40 min z práce
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
7.10.
běh 2,1 km
strečing/mobilita
get up 42 1+1 x3
dipy 10,10,10
bench 80x10 100x5 100x4
DL 60x3 100x3 140x3 160x3 160x3 160x3
běh 2,1 km
strečing/mobilita
get up 42 1+1 x3
dipy 10,10,10
bench 80x10 100x5 100x4
DL 60x3 100x3 140x3 160x3 160x3 160x3
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
8.10.
strečing/mobilita
dřep 60x10 100x5 110x5 110x5
press 38 2+2 x4
face pull 2 série
strečing/mobilita
dřep 60x10 100x5 110x5 110x5
press 38 2+2 x4
face pull 2 série
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
9.10.
strečing/mobilita
pokus o snatch test s 28 - 83 kousků za 5 min :-(
Get up 1+1 36 x 3
Deadlift 70x3 120x3 170x2 17x2 170x2 170x2 170x2
Shyb podhmatem 2,2,2,2
snateche 24 100 za 10 min
strečing/mobilita
pokus o snatch test s 28 - 83 kousků za 5 min :-(
Get up 1+1 36 x 3
Deadlift 70x3 120x3 170x2 17x2 170x2 170x2 170x2
Shyb podhmatem 2,2,2,2
snateche 24 100 za 10 min
Re: Největší prásátko si neumí psát deníček
10.10.
1,5 km běh
mobilita/strečing
Bench 80x10 110x3 110x3 110x3
Pressy 32 5+5 x3
1,5 km běh
mobilita/strečing
Bench 80x10 110x3 110x3 110x3
Pressy 32 5+5 x3