Největší prásátko si neumí psát deníček

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Wed 15. May 2019 10:17:15

15.5
30 min na kole do prace
1km běh - rychle
mobilita strečing
3x tgu jen levá 38
Bench 80x12 110x3 110x3 110x3
DL 60x3 100x3 140x5 140x5 140x5
40 min na kole z práce

seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Thu 16. May 2019 13:52:28

16.5.
15 min eliptical
Mobilita/strečing
Dipy 3,5
Close grip bench velmi pomalu 60x10 60x10 60x10
Dřepy 60x10 100x5 120x3 120x3
Heavy Squat Stand-Up 190 kg asi 30 sekund - prostě si člověk naloží na záda činku jako na dřep a jen tam stojí

seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Mon 20. May 2019 10:57:20

20.5.

běh 3km
Mobilita/Strečing
Kladka 85x5 90x5 90x5
Veslování 90x5 95x5 100x5
Bench 80x12 105x5 105x5 105x5 80x10
DL 60x3 100x3 140x3 150x3 155x3 155x3

seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Tue 21. May 2019 13:48:37

21.5.
Kolo do práce 30 min
Badminton dovuhra 60 min
Kolo z práce 30 min

seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Thu 23. May 2019 9:00:49

22.5.
30 min kolo do práce
1 km běh rychle
mobilita/strečink
bench 80x10 120x2 120x2 120x2 80x10
40 min kolo z práce

seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Thu 23. May 2019 9:02:26

23.5.
30min kolo do práce
mobilita/strečink
DL 60x3 100x3 140x3 170,170,170,170,170,170
Press 42,42,42,42 jen levá
Face pull tři série

seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Mon 27. May 2019 9:02:09

27.5.
mobilita/protažení
bench 80x10 110x3 110x4 110x3
DL 60x3 100x3 140x5 140x5 140x5
simulace pressu jen pravá ruka 30x10 40x5 40x5

seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Thu 30. May 2019 15:03:30

28.5.
30 min kolo do práce
mobilita/protažení
simulace pressu na obě ruce 100x7 100x7 100x7 tenhle stroj už na mě nestačí - jde jen do 100 :-)
dřepy 60x10 100x5 120x3 120x3 120x3
40 min kolo z práce

seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Thu 30. May 2019 15:05:00

30.5.
30 min kolo do práce
2 km běh
mobilita/protažení
get up jen levá 38x3
bench 80x12 105x5 105x5 105x5
40 min kolo z práce

seifgard
Posts: 64
Joined: Fri 15. Apr 2016 9:38:54

Re: Největší prásátko si neumí psát deníček

Post by seifgard » Mon 03. Jun 2019 8:36:25

2.6.
60 min badminton dvouhra

Post Reply