Straznik - deník

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Post Reply
Straznik
Posts: 8
Joined: Sun 03. Mar 2019 16:01:23

Straznik - deník

Post by Straznik » Sun 03. Mar 2019 16:25:29

Ahoj,
Začínám pravidelněji cvičit a rád bych to tu pro přehled zapisoval. Začínám od začátku.
184cm, 29let, 85kg

3.3.2019
Prozatím jen takové rozhýbání s 16kg.

Svatozář + pasivní vis - 3 serie
Pohárové dřepy + polomost - 3 serie
Páka + prohazování kyčlí - 3 serie
Krokodýlí dýchání - 5 min

User avatar
PM
Posts: 857
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Straznik - deník

Post by PM » Mon 04. Mar 2019 9:47:25

Zdar a sílu, vítej na fóru!
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Straznik
Posts: 8
Joined: Sun 03. Mar 2019 16:01:23

Re: Straznik - deník

Post by Straznik » Mon 04. Mar 2019 10:05:18

4.3.2019
Díky za přivítání. Dneska jsem to spojil v takový jakobykruháček.

3 kola:
Svatozář
Aktivní vis
Pohárové dřepy
Polomost
Ohnutá páka
prozhazování kyčlí

Krokodylí dýchání - 5 min

cohen
Posts: 720
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Straznik - deník

Post by cohen » Tue 05. Mar 2019 14:10:39

Vitaj a zapisuj aj vahy, aby si videl progres.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Straznik
Posts: 8
Joined: Sun 03. Mar 2019 16:01:23

Re: Straznik - deník

Post by Straznik » Wed 06. Mar 2019 21:43:04

Ahoj cohen,
Všechno bude☺

Straznik
Posts: 8
Joined: Sun 03. Mar 2019 16:01:23

Re: Straznik - deník

Post by Straznik » Wed 06. Mar 2019 22:08:40

6.3.2019
V každé pozici při TGU jsem dal 3-4nadechy pauzu.

3kola s 16kg
Pohárové dřepy, polomost, svatozář

Mrtvý tah 4x5 16kg
Turecký vztyk 4x1 (pauzované)
16kg,16kg,16kg,16kg

Protahování
Krokodylí dýchání

Straznik
Posts: 8
Joined: Sun 03. Mar 2019 16:01:23

Re: Straznik - deník

Post by Straznik » Sat 09. Mar 2019 14:49:38

9.3.2019
Nakonec jsem se rozhodl pro absolvování shybovaciho programu. K tomu sem tam něco prihodím dle aktuálních sil. Dnes ale jen takto.

Fighter pullup
5,4,3,2,1 + vis

Straznik
Posts: 8
Joined: Sun 03. Mar 2019 16:01:23

Re: Straznik - deník

Post by Straznik » Sun 10. Mar 2019 11:00:21

10.3.2018
Dneska jsem přidal doufam neškodný program - uvidíme.

Flexible Steel Minimum
Tlak z ohnuté páky - 5x3 16kg
Prohazování kyčlí - 5 serií

Fighter Pullup
5,4,3,2,2 + vis

Straznik
Posts: 8
Joined: Sun 03. Mar 2019 16:01:23

Re: Straznik - deník

Post by Straznik » Mon 11. Mar 2019 16:10:23

11.3.2019
Trochu jsem cítil, že je to třetí ,,trénink" v řadě.

Fighter Pullup
5,4,3,3,2 + vis

Straznik
Posts: 8
Joined: Sun 03. Mar 2019 16:01:23

Re: Straznik - deník

Post by Straznik » Tue 12. Mar 2019 20:45:15

12.3.2019
Dnes brzy ráno. Nebylo to kdoví co. Forma provedení samozřejmě neutrpěla, spíš pocitově to nesedlo.

Fighter Pullup
5,4,4,3,2 + vis

Post Reply