Tréninková schéma

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
Pato1994
Posts: 38
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Tréninková schéma

Post by Pato1994 » Thu 24. Jan 2019 19:18:52

Zdravím vsetkých prívržencov Silových treninkov.
Potreboval.by som poradit nejaký osvedčený silovo-objemovy trénink ktory mi.dovolí odtrenovat ešte 3 treninky zamerané na zapasenie rolovanie a sparingi...
Co hovoríte na toto:
A: 1)Mrtve tahy -5x5 70-80% B: 1)Drep/Zercher drep
2)Floor press -5x5 70-80% 2)Shyby so záťažou
3)Shyby so záťažou 3x5 3)TGU/Bentpres
Poprosim poradit co sa tyka intenzity frekvencie atd...Potrebujem.postupne zvysovat silu v shyboch nakolko je to cvik sktoreho ma čaká kazdy rok preskusanie a bez drepov a mrtvych tahov si ani neviem predstavit trenink :)Ale musim trenovat tymto stylom.iba 2x do tyzdna a uz to je len tak tak co sa tyka regeneracie...
Ďakujem

User avatar
PM
Posts: 828
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Tréninková schéma

Post by PM » Sun 27. Jan 2019 22:09:42

Pato1994, omlouvám se, neříkáme nic, protože se po desáté ptáš na to samé - stále čekáš, že přijde jiná odpověď? :-)
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply