Fyzické preskusanie

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
Pato1994
Posts: 39
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Fyzické preskusanie

Post by Pato1994 » Fri 11. Jan 2019 7:43:11

Dobry den o 2 mesiace ma caka preskusanie v pocte shybov moje max.Striktnych shybov je momentalne 15 chcel by som sa vysplhat na 20.
Neviem ci mam.zacat GTG alebo s nejakym.modifikovanym program ako Fighter Pull up...Stym.ze mam este svoj treninkovy plan 2x do tyzdna full.body (Drepy,MRtve tahy...) takze musim byt opatrny kvoli regeneracii... ktory nechcem menit a nechcem ani znizovat svoj BW.Viete mi poradit nejaku strategiu vhodnu?

User avatar
PM
Posts: 835
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Fyzické preskusanie

Post by PM » Fri 11. Jan 2019 9:07:13

Zdar a sílu,

- měsíc GTG
- měsíc Fighter Pull-up - tak, aby ti peaking vyšel akorát na testy
- ostatní silový trénink piánko, např. 3x3 s tvojím 5RM, delší pauzy.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Pato1994
Posts: 39
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: Fyzické preskusanie

Post by Pato1994 » Fri 11. Jan 2019 10:30:53

Zdar ďakujem ...Pri GTG Kolko serii by malo vyjst denne?
Dajme tomu kazdu hodinu jedna seria ?
Pri 5 shyboch sa mozem.pohybovat medzi 6-7 shybmi striktnymi na seriu?
Ďakujem

Pato1994
Posts: 39
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: Fyzické preskusanie

Post by Pato1994 » Fri 11. Jan 2019 15:32:08

Pri maxime okolo 15 striktnych shybov

User avatar
PM
Posts: 835
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Fyzické preskusanie

Post by PM » Fri 11. Jan 2019 20:12:48

- cvič po 7
- střídej úchopy a varianty shybu
- nepočítej "série", ani necvič podle hodinek
- mezi "sériemi" měj minimálně 15 minut pauzu
- každý den ať je to hodně jiné - počet "sérií" ať je výrazně jiný od předchozího
- cvič 2-3 dny v kuse, pak den úplně vynechej
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Pato1994
Posts: 39
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: Fyzické preskusanie

Post by Pato1994 » Sat 12. Jan 2019 18:14:00

Ďakujem za múdre slová...
Potom napíšem ako to vyzerá...

Pato1994
Posts: 39
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: Fyzické preskusanie

Post by Pato1994 » Tue 15. Jan 2019 11:01:53

Zdravim este jedna otazka ked sa rozhodnem zaradit program Fighter Pull.up je potreba obmedzit ostatni trenink na minimum alebo uplne vynechat silovo.objemove cviky a sustredit sa len ba shyby?

User avatar
PM
Posts: 835
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Fyzické preskusanie

Post by PM » Tue 15. Jan 2019 12:29:51

Pokud řešíš GTG, neřeš Fighter Pullups, a vice versa. Vyber si program, cvič program, splň program, vyver jiný program, cvič program, splň program... atd.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Pato1994
Posts: 39
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: Fyzické preskusanie

Post by Pato1994 » Tue 15. Jan 2019 13:08:26

Rozumiem...vykonám .

Pato1994
Posts: 39
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: Fyzické preskusanie

Post by Pato1994 » Tue 29. Jan 2019 11:06:01

Zdar mám otázku trenujem systemom GTG na shyby...moj ciel je 20-22 striktnych shybov...momentalne sa pohybujem okolo 15...
Chcel by som zaradit Kettlbear program 2 do týždňa do 30min.je to možné v akej intenzite sa mam pohybovat pri cviceni shybov GTG?
Ďakujem

Post Reply