Silový trénink

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
Pato1994
Posts: 21
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Silový trénink

Post by Pato1994 » Fri 23. Nov 2018 9:46:20

Zdravím všetkých po preštudovaní a intenzívnom získavaní informácií som sa rozhodol rozvrhnut si program silový.Prv musim napísať že činky niesu moja priorita moj hlavny šport je grappling súťažne.Ale potrebujem zosilniet a pribrat na váhe okolo 4-5kg.Momentalne mám 176cm 82kg TGU 52kg,Mrtvy ťah 185kg...
Otazka je ako periodizovat v ramci tyzdna trenink Mrtveho ťahu ,Floor Pressu a TGU ?Swing budem Zaradovat ako doplnok na konci siloveho treninku...
Poprípade je dobre jeden trenink v tyzdni zaradit namiesto Mrtveho ťahu Zadny drep?
Ďakujem za ochotu.

User avatar
PM
Posts: 811
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Silový trénink

Post by PM » Sat 24. Nov 2018 13:31:03

Pato1994, ptáš se asi popáté na to samé - opravdu čekáš jinou odpověď? :-)
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply