Program TGU, swing, dřep + cviky s vlastní váhou

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
pdurcak
Posts: 1
Joined: Thu 27. Sep 2018 20:22:04
Location: Krmelín

Program TGU, swing, dřep + cviky s vlastní váhou

Post by pdurcak » Thu 27. Sep 2018 21:10:38

Narazil jsem na: http://www.kb5.cz/2012/04/otazky-a-odpo ... tni-vahou/.

Superset swing - dřep má počty opakování 10:10 - 10:9 atd.,
ale superset swing - dřep - klik má počty opakování 10:10:10 - 9:9:9 atd.

Dává mi spíš smysl dělat swingů vždycky 10 (ať je tam zachovaná ta stovka swingů ze základního S&S) a počty dřepů a kliků s každou sérií snižovat o jeden:

10 swingů – 10 dřepů – 10 kliků
10 swingů – 9 dřepů – 9 kliků
10 swingů - 8 dřepů – 8 kliků
10 swingů - 7 dřepů – 7 kliků
10 swingů - 6 dřepů – 6 kliků
10 swingů - 5 dřepů – 5 kliků
10 swingů - 4 dřepy – 4 kliky
10 swingů - 3 dřepy – 3 kliky
10 swingů - 2 dřepy – 2 kliky
10 swingů - 1 dřep – 1 klik

Mám to správně?

Rád bych k S&S (které normálně cvičím) přidal nějak kliky, protože končím Hit the deck, a jednak na klicích díky tomu vzniká jistá závislost a jednak musím říct, že "forma v tomto případě následovala funkci" velmi znatelně a rychle a rád bych si ty objemové přírůstky udržel.

Díky! Zdar a sílu!

Post Reply