Core

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
STUDNA
Posts: 7
Joined: Sun 28. Feb 2016 21:37:33

Core

Post by STUDNA » Wed 19. Sep 2018 21:11:11

Ahoj,
Standardne cvicim v posilce zakladni cviky, jako drep, bench, shyb a mrtvy tah + obvykle prednozovani ve visu, ale k tomu bych chtel jeste extra posilovat stred tela. Doprucili byste nejakou jednuchou sadu cviku, ktera by fungovala jako doplnek + prevence zraneni k tomu zakladnimu treninku?
Diky!

User avatar
PM
Posts: 787
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Core

Post by PM » Thu 20. Sep 2018 8:47:07

Protože je tvůj trénink v zásadě komplet bilaterální, doporučuji unilaterální cviky.

Nejjednodušší řešení - 2x týdně program Kettlebell Simple & Sinister (jednoruč swing + get-up).
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

STUDNA
Posts: 7
Joined: Sun 28. Feb 2016 21:37:33

Re: Core

Post by STUDNA » Thu 20. Sep 2018 13:24:24

Diky za komentar, tohle jsem si vubec neuvedomil, ze je vlastne cely muj trenink bilateralni! Stahl jsem si Simple & Sinister jako e-knihu a zaardim. Jen si ale nejsem jisty, zda se dokazu naucit TGU sam z knizky. Je to realne?

Post Reply