Technika - Floor Press

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Technika - Floor Press

Post by mroz » Fri 31. Aug 2018 9:09:13

Zdar a sílu,

Chtěl bych požádat o radu ohledně techniky floor pressu , poloha zad a dýchání a případně pauza.

1) jsou záda po celou dobu cviku v celé délce na zemi? Nebo při pasívní fází, hrudník se pohybuje k ose, dochází k odlepení části zad (hrudní a bederní) od země (zadek na zemi) a při excentrické se záda přitisknou k podlaze za současného tlaku osy vzhůru? Nebo úplně jinak?

2) jak je to s dýcháním . Při pasivní fázi, činka dolů, nádech, zadržet dech při dokončení fáze, tlak a při dotlačení výdech? Nebo jinak?

3) po dokončení té pasívní fáze, činka dole, následuje pauza. Je tak?

Pokoušel jsme se najít odpověď ve Škole síly,a le z toho videa se mi to nepodařilo vypozorovat.

Díky moc,

Martin

User avatar
PM
Posts: 794
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Technika - Floor Press

Post by PM » Fri 31. Aug 2018 9:42:21

Zdar a sílu,

ad 1) Ramena k sobě (sevřít mezi lopatky tenisák) a od uší, extenze hrudní páteře, avšak stále pevné břicho

ad 2) Nahoře, zadržený dech, výdech až v poslední fázi tlaku

ad 3) Standard - činka se musí zastavit. Variace - žádná pauza, sekunda pauza, více sekund pauza
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

mroz
Posts: 18
Joined: Fri 29. Dec 2017 13:56:55

Re: Technika - Floor Press

Post by mroz » Fri 31. Aug 2018 9:44:03

děkuji moc
M.

User avatar
PM
Posts: 794
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Technika - Floor Press

Post by PM » Fri 31. Aug 2018 9:46:29

Jinak - úplně nejsem fanda terminologie pasivní/aktivní fáze. Obě jsou aktivní, osu aktivně přitahuj dolů.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply