Jednoručky

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
STUDNA
Posts: 7
Joined: Sun 28. Feb 2016 21:37:33

Jednoručky

Post by STUDNA » Thu 30. Aug 2018 21:50:37

Ahoj,
Nejsem zrovna přítel jednoruček, nicméně jako doplňkový nástroj na doma by mohly být přínosné. Doporučili byste nějakou jednoduchou sadu cviků, která by se dala použít jako doplněk k základním vícekloubovým cvikům (dřep, bench, shyb a deadlift) a přitom by se nedala nahradit cviky s vlastní vahou? Prostě 2x týdně cvičím v posilce ty základní cviky a doma pak 1-2x týdně doplňkové cviky s vlastní vahou a chtěl bych zařadit i právě jednoručky.
Díky

User avatar
PM
Posts: 794
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Jednoručky

Post by PM » Fri 31. Aug 2018 8:23:35

Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

STUDNA
Posts: 7
Joined: Sun 28. Feb 2016 21:37:33

Re: Jednoručky

Post by STUDNA » Fri 31. Aug 2018 13:15:25

Ahoj, díky za link.
Přečetl jsem si to a jsem rád, že i jednoručky mají svoje místo v opravdu funkčním tréninku, dobrá práce! Akorát tedy to vypadá, že naučit se ty cviky dají dobře jenom na lekci s insruktorem. Nebo existuje nějaký manuál, alespoň pro něktré z nich? Já znám bohužel právě jen ty "fitness" cviky a teď už vím, že to není to pravé ořechové...

User avatar
PM
Posts: 794
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Jednoručky

Post by PM » Fri 31. Aug 2018 15:39:28

Info o cvičení s jednoručkama je v x starých manuálech, pozdní 19. a začátek 20. století. Brooks Kubik vydal kdysi solidní knihu Dinosaur Dumbbell Training - a to je vše. Právě proto poslední y let pracuji na projektu SDS Dumbbell - budu ještě dělat jeden seminář v ČR (možná do konce roku), a pak bude projekt spuštěn mezinárodně.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply