THE ANYTIME, ANYWHERE BODYWEIGHT-ONLY STRENGTH PROGRAM

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Klax1
Příspěvky: 3
Registrován: úte 20. bře 2018 13:51:32

THE ANYTIME, ANYWHERE BODYWEIGHT-ONLY STRENGTH PROGRAM

Příspěvekod Klax1 » úte 27. bře 2018 15:33:56

Zdravím pánové a dámy, v rámci vzdělávání jsem narazil na program s vlastní váhou -

https://www.strongfirst.com/anytime-any ... h-program/

v podstatě se zde jedou 3 cviky, taktický shyb, pistol squad a HSPU, však se mrkněte.

Chápu většinu, co se v článku píše, u cviků s 15x1 opakování jedeme na 3 TRM, se 12x2 na 6 TRM a 10x3 na 10 TRM, to je vše OK. Co ale nechápu je progres od druhého týdne. Např. HSPU: (1, 2) x 5 (3TRM) je myšleno tak,že udělám žebřík 1 a 2 opakování? Dále třeba 6. týden, Pistol: (3, 4) x 3 + 1×3, něják si nejsem jistý, co by měl člověk tyto dny dělat? Díky za osvětu.

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 769
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: THE ANYTIME, ANYWHERE BODYWEIGHT-ONLY STRENGTH PROGRAM

Příspěvekod PM » stř 28. bře 2018 8:00:37

Imho:

5x žebřík (1, 2)
3x žebřík (3, 4), plus jeden set 3

Pinkni kdyžtak na FB otázku Aleksovi.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 hostů

 

 

cron