THE ANYTIME, ANYWHERE BODYWEIGHT-ONLY STRENGTH PROGRAM

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
Klax1
Posts: 3
Joined: Tue 20. Mar 2018 13:51:32

THE ANYTIME, ANYWHERE BODYWEIGHT-ONLY STRENGTH PROGRAM

Post by Klax1 » Tue 27. Mar 2018 15:33:56

Zdravím pánové a dámy, v rámci vzdělávání jsem narazil na program s vlastní váhou -

https://www.strongfirst.com/anytime-any ... h-program/

v podstatě se zde jedou 3 cviky, taktický shyb, pistol squad a HSPU, však se mrkněte.

Chápu většinu, co se v článku píše, u cviků s 15x1 opakování jedeme na 3 TRM, se 12x2 na 6 TRM a 10x3 na 10 TRM, to je vše OK. Co ale nechápu je progres od druhého týdne. Např. HSPU: (1, 2) x 5 (3TRM) je myšleno tak,že udělám žebřík 1 a 2 opakování? Dále třeba 6. týden, Pistol: (3, 4) x 3 + 1×3, něják si nejsem jistý, co by měl člověk tyto dny dělat? Díky za osvětu.

User avatar
PM
Posts: 801
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: THE ANYTIME, ANYWHERE BODYWEIGHT-ONLY STRENGTH PROGRAM

Post by PM » Wed 28. Mar 2018 8:00:37

Imho:

5x žebřík (1, 2)
3x žebřík (3, 4), plus jeden set 3

Pinkni kdyžtak na FB otázku Aleksovi.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply