Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Wed 24. Jul 2019 18:12:29

Poslednich 10 dni jen naked warrior a chozeni po horach..
dnes navrat k zelezu..

paka, preclik, svatozar
5x goblet, swing 10 + 10, getup 1+1
vse postupne s 16, 24, 32, 36 a 40 kg
s 16 a 24 to byly misto swingu snatche.
leopard

bylo to fajn :)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Wed 24. Jul 2019 23:53:20

cohen wrote:
Wed 03. Jul 2019 8:27:53
Snatch test som skusal iba raz, takmer na den presne pred styrmi rokmi, so svalovicou po sprintoch z predosleho treningu, nic sa nedarilo... tak som si povedal, ze OK, ked ti je najhorsie, su to najvhodnejsie podmienky pre test. :D Tak som si dal test na simple standardy TGU (pohodka), a potom snatch test. Tesne som dal celu stovku, ale mzitky pred ocami, blizko blackoutu. Moj problem bol opacny, lebo som zacal pomalsie a musel dohanat. Pravda je, ze v mojom treningu raz tyzdenne snatche boli, aj ked vacsinou iba zopar opaciek v dvoch seriach po swingoch s lahsou bulinou. Zaroven som vsak 3 - 4x tyzdenne behaval, takze kondicka bola.
Pekne ty. No, ja jsem rad, ze jsem to vyzkousel a zjistil, ze to neni jen tak bez snatch treninku. Mzitky pred ocima uz se chtely taky objevovat, tak jsem to vic nehnal. Aktualne opakovani neni v planu, ale urcite si to chci v budoucnu splnit... ;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Fri 09. Aug 2019 19:04:41

Dnes se mi nechtelo. chtel jsem odtrenovat rychle a nechtelo se mi ani s tezsi bell. Puvodne jsem si chtel odcvicit intenzivni 15minutovku s 24kou, ale nakonec jsem sahnul po 32ce a rekl si, ze si 3 letech otestuju Simple standard... na cas skoro necvicim a vahy podle nalady od 24 po 40 kg... vysledek me potesil

bell 32 kg:
jednoruc swing 10x10 - cas 4:20
1 minuta pauza
get-up: 5 x (1+1) - cas 6:40

i s minutovou pauzou pred getupama bylo za 12 minut odcviceno. v tom vedru samozrejme propocenej, ale silove a kondicne relativne pohoda.

Proste.... funguje to :-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 09. Sep 2019 20:17:23

Dnesni KB5 vedeny trenink:
letosni trenink v poradi 155.

- resety, resety, resety
- goblet 40 kg 3x3 stridacka v serii s hard style plank
- swing: 5x(5+5) jednoruc s 40 kg, 5 x 5 obouruc s 60 kg bell
- getup: 5 x (1+1) s 36 kg bell
- 3 serie chuze v racku s 24 kg bell na kazdou stranu
- mezi celym cvicenim visy na hrazde
- strecink

super trenink
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 16. Sep 2019 13:07:03

#160 Po 16.9.2019
- resety, resety
- (3 x viklajici goblet 40 kg + vis na hrazde) x 3 serie
- [swing (10 + 10) 40 kg, get-up (1+1) 36 kg] x 5 serii
- kufrikova chuze s 36 + 40 kg kettlebell
- windmilly + paka
- strecink, preclik
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 04. Nov 2019 13:14:04

Nepisu, ale cviciim ;-)

#183 So 2.11.2019
- ráno koupel v kádi - 2 minuty v 1,5 stupnove vode
- páka, goblet, svatozář
- swing: 10 x 10 40 kg
- get-up: 1 x (1+1) 36 kg, 4 x (1+1) 40 kg
- strečink
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 04. Nov 2019 13:16:31

#184 po 4.11.2019
- resety, viklajici goblet, svatozar
- 5 kol (10 + 10 swingů 44 kg, 3x goblet 36 kg, 1 + 1 get-up 36 kg) + 2 x 10 swingů na závěr. Celkem 120 swingů, 10 getupů a 15 gobletů
- strečink.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Mon 11. Nov 2019 11:28:08

Dnesni ranni trenink se mi ani moc nechtělo... Nakonec ale paráda a vyzkoušel jsem si i 44 kg bell na get-up

Po 11.11.209
- resety, resety, resety
- goblet 3 x 5
- swing 10 x 10 se 40 kg
- get-up: 4 x (1 + 1) 40kg full get-up, 1 x (1 + 1) 44 kg do stoje
- visy na hrazde, docvicka

Vcera koupacka v kadi - voda asi 5 stupnu ;-) Rano a vecer dechova cviceni.

Vecerr byl v planu odpocinek a spanek, ale jelikoz je to muj jedniny volny den, uvazuju jeste o regeneraci v bazenu/saune.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Post Reply