Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Shadow
Posts: 339
Joined: Thu 15. Oct 2015 16:33:35

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by Shadow » Sun 31. Mar 2019 11:16:51

Zdar a silu ! Dočítal som až dokonca a pravidelne sledujem tvoje updaty :)
Parádny progress !
"3) zatnu zadek a natlakuju bricho "- brucho tlakujem, body číslo 1 a 2 mám "zmáknuté" ale s tým poriadnym zatnutím zadku, tak to bol opäť pre mňa jeden z tých "ou shit" momentov - zrazu je roll to elbow pocitovo omnoho ľahšie a plynulejšie ! Ďakujem za postreh !
KB5 Bratislava

User avatar
zbynek
Posts: 449
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Fri 05. Apr 2019 19:03:26

diky Shadow, to me tesi a jsem rad, kdyz nekomu muj vylev tady pomuze ;) taky te sleduju, kdy tu prochazim logy forum stalic ;) Zdar a silu!
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 449
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Fri 05. Apr 2019 19:12:26

Dnes jsem mel doma cas na trenink presne 10 minut... Zvolil jsem variantu SimplySinister s lehklou 24 kg bell. Trochu jsem se i zadychal :)

timer na 10 minut s pipanim po minute. na zacatku minuty vzdy:
(10x jednoruc swing + snatch + reverse get-up) x 10 kol

Jedno kolo swing, snatch a getup mi trvalo cca 45 vterin, takze 15 vterin byla pauza... rychly trenink..

Kdyz jsem se mrknul do deniku, jak dlouho mi trvalo 100 1arm swingu a 10 getupu s 24 kg pred 5 lety, kdyz jsem trenoval SaS s tou vahou, tak posun je vice nez vyrazny :D

kratky, intenzivni, prijemny a plnohodnotny lehci trenink.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 449
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Fri 12. Apr 2019 20:41:08

Dnesni trenink:

#65 Pa 12.4.2019
paka, goblet
swing: 10x10 40 kg
get-up: 32, 36, 40, 40, 36
hodne poskakovani, vyklepavani, par kliku a strecink
klasicky ledova sprcha, to uz ani nepisu.

behem prace ruzna dechova cviceni

dnes brzo spat, potrebudu dospat tyden :)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 449
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Post by zbynek » Thu 18. Apr 2019 11:31:14

Další milník a velká radost.. "Timeless Solid" - tedy 40 kg mezi Simple a Sinister - je to tu.

Dnes brzy rano - poprve v plnem objemu, ale s vetsima pauzama, na cas jsem vubec nehledel:

#69 ČT 18.4.2019
- páka, goblet, mobilita
- swing: 10 x 10 40 kg
- get-up: (1+1) 40, 40, 40, 40, 40
- strec flaxoru a preclik

Vcerejsi trenink: jsem si s kazdou bell ze sve domaci sady dal
20 swingu a (1 + 1) get-up:
16, 24, 32, 36 a 40 kg
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Post Reply