daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 16. Apr 2019 18:37:02

16.4.2019

run 8 km

Musím zase hledat rovnováhu v tréninku. Cílem je udržitelnost a prostor pro zlepšování se. Prioritu bude mít na dva měsíce běh.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 17. Apr 2019 19:03:27

17.4.2019

Easy strength

crunch 4x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
military press 5x24kg 1A, 5x48kg, 3x57kg, 2x66kg
front squat 2x15x48kg, 15x57kg
deadlift 5x141kg, 3x163kg, 2x172kg
pull up 2x15x
ring dip 2x15x24kg

Velmi dobrý den. Rozdělil jsem trénink na dva. Dopoledne shyby a kliky. Potřebuji si dělat pauzu v době, kdy mi hlava přestává myslet a cítím, že by to mohlo pomoci i celkovému rozložení zátěže.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 18. Apr 2019 17:48:07

18.4.2019

Easy strength

run 7 km

crunch 2x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
pull up 2x15x
ring dip 2x20x

Běh byl ostrý. Zbytek parádní.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 21. Apr 2019 19:52:35

20.4.2019

Easy strength

run 10 km

crunch 3x15x
pull up 5x10x

Na svátcích na návštěvách.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 21. Apr 2019 19:54:07

21.4.2019

Easy strength

crunch 3x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
military press 2x5x24kg 1A, 2x5x48kg
front squat 15x48kg, 15x57kg

Dnes na závěr cestovatelského dne. Zítra bude běh a další hezký trénink.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 22. Apr 2019 17:51:24

22.4.2019

Easy strength

run 4x1400 m, 4x400 m

crunch 4x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 2x5x159kg
pull up 2x15x
ring dip 2x15x24kg

Běhy byly náročné. Všechno vyšší rychlostí.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 23. Apr 2019 17:13:09

23.4.2019

Easy strength

run 5 km

Dnes výběh. Včerejšek byl náročný.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 24. Apr 2019 19:25:39

24.4.2019

Easy strength

crunch 4x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
front squat 15x48kg, 15x57kg, 15x66kg
deadlift 2x5x141kg
pull up 2x15x
ring dip 2x20x

Dnes celý den na cestách a pracující. Ale na trénink čas vyšel.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 25. Apr 2019 18:29:12

25.4.2019

Easy strength

run 5 km

pull up 3x8x24kg
ring dip 2x20x

Dnes byl náročný den. Slunce vysávalo energii snad.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1310
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 26. Apr 2019 17:45:22

26.4.2019

Easy strength

crunch 2x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
pull up 2x10x24kg
military press 2x10x20kg 1A
upright row 2x10x43kg
rear lateral raise 2x15x6kg
ring dip 2x15x24kg

Dnes takto. Zítra ráno bude dlouhý běh, musím nechat nohy v klidu.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply