daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 28. Nov 2018 17:26:59

28.11.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 2x5x39kg
back squat 2x5x57kg
deadlift 2x5x88kg
pull up 2x15x
ring dip 2x10x24kg
farmers hold 101kg

Kliky dnes nějak šly. Hlavně druhá série byla lehká.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 29. Nov 2018 17:19:50

29.11.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 2x5x39kg
back squat 2x5x57kg
deadlift 2x5x88kg
pull up 2x15x
ring dip 3x15x
farmers hold 101kg

U kliků se výrazně posunuji, nejspíš díky systému, ke kterému jsem dospěl. První den zvyšující se počet opakování se zátěží, druhý den více opakování jen s vlastní vahou a třetí den pauza. Takhle se citelně zlepšuji cyklus od cyklu, i když už to vypadalo na stagnaci.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 30. Nov 2018 17:11:29

30.11.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 5x43kg, 3x48kg, 2x53kg
back squat 5x57kg, 3x66kg, 2x80kg
deadlift 5x96kg, 3x105kg, 2x123kg
pull up -
ring dip -
farmers hold 101kg

Jde to jako po másle.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 01. Dec 2018 12:25:55

30.11.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 2x5x43kg
back squat 2x5x57kg
deadlift 2x5x97kg
pull up 2x15x
ring dip 10x24kg, 11x24kg
farmers hold 106kg

Po včerejšku cítím všechno. Bylo to dnes těžší.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 02. Dec 2018 18:28:18

2.12.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 2x5x43kg
back squat 2x5x61kg
deadlift 2x5x97kg
pull up 2x15x
ring dip 3x15x
farmers hold 105kg

Paráda dnes. Síly bylo dost.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 03. Dec 2018 19:38:53

3.12.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 2x5x43kg
back squat 2x5x61kg
deadlift 2x5x97kg
pull up -
ring dip -
farmers hold 105kg

Po cestování, ale na cvičení je vždy čas a chuť.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 04. Dec 2018 16:24:40

4.12.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 1x43kg, 1x48kg, 1x52kg, 1x57kg, 1x61kg, 1x66kg
back squat 1x65kg, 1x74kg, 1x83kg, 1x92kg, 1x101kg, 1x106kg
deadlift 1x105kg, 1x114kg, 1x123kg, 1x132kg, 1x141kg, 1x150kg
pull up 2x15x
ring dip 10x24kg, 11x24kg
farmers hold 105kg

Dnes jsem musel trochu spěchat, ale nedá se nic dělat.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 05. Dec 2018 17:34:45

5.12.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 10x34kg
back squat 10x43kg
deadlift 10x52kg
pull up 2x15x
ring dip 3x15x
farmers hold 105kg

Dnes hlavní cviky lehoučké.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 06. Dec 2018 15:32:22

Tohle byl asi 50. den programu 40 day Easy strength. Mám v plánu to projet ještě jednou. Je možné, že budu muset u těžkých cviků ještě snížit objem, protože to jet 6-7x týdně začíná být trochu náročný už teď.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 06. Dec 2018 18:19:23

6.12.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 2x5x43kg
back squat 2x5x61kg
deadlift 2x5x97kg
pull up -
ring dip -
farmers hold 106kg

Dobrý trénink. Bez doplňků je to rychlovka. S nimi vlastně taky.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply