daymoonovo krutopřísný pumpení

[daymoon]

5.10.2018

hang power clean 5x47kg, 5x47kg, 5x56kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x65kg, 5x65kg
fat gripz bic curl 2x10x20kg

A to je všechno.

[daymoon]

8.10.2018

pull up 3x10x

Jen kratochvíle po pracovním cestování.

[daymoon]

9.10.2018

crunch 3x20x
ring pull over 3x8x
pull up 5x10x, 20x
push up 6x15x

Pro dnešek stačilo. Makal jsem hlavou celý den. Mám ji jak balón.

[daymoon]

10.10.2018

pull up 5x10x
military press 5x5x47kg
lateral raise 3x15x6kg
rear raise 3x15x6kg
push up 3x20x

Pěkně protaženo.

[daymoon]

11.10.2018

run 6 km

Rychlý výběh. V sobotu závody. Uvidíme, co se ještě zítra.

[daymoon]

13.10.2018

run 14 km

Dobrý to bylo. Mohlo to být lepší.

[daymoon]

14.10.2018

crunch 2x20x
ring push up 15x, 10x, 8x, 6x
ring dip 10x, 8x, 12x,

Před cvičením dlouhý strečink.

[daymoon]

15.10.2018

crunch 2x20x
military press 2x5x25kg
back squat 2x5x34kg
deadlift 2x5x47kg

Začínám Easy strength 40 day program. Začínám opravdu nízko a lehce. Tentokrát chci opravdu super lehce.

[daymoon]

16.10.2018

Easy strength

crunch -
military press 2x5x25kg
back squat 2x5x34kg
deadlift 2x5x47kg
pull up 2x15x
ring dip 2x15x

run 8 km

Pořád lehce, budu čekat, až to bude jako pírko.

[daymoon]

17.10.2018

Easy strength

crunch 3x20x
military press 2x5x27,5kg
back squat 2x5x34kg
deadlift 2x5x47kg
pull up 2x15x
ring dip 2x15x
farmers hold 47kg

Farmers hold na maximální dobu výdrže, až mi to prsty nechtějí držet, končím.