daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 21. Sep 2018 11:48:03

21.9.2018

crunch 3x20x
pull up 5x10x, 2x13x, 12x, 15x
DB bench press 5x8x30kg

Pěkný páteční trénink.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 22. Sep 2018 23:13:36

22.9.2018

run Podzimní běh Kamenkou 12 km 1:03 hod

Solidní. Byl jsem třetí od konce :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 23. Sep 2018 18:35:37

23.9.2018

crunch 3x20x
ring pull over 3x6x
pull up 10x7x, 3x10x
push up 10x10x

Nedělní trénink, nohy ještě bolí.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 25. Sep 2018 21:49:46

25.9.2018

lat spread pull down 10x35kg, 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 7x75kg
seated low row 10x45kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x75kg
bench press 5x25kg, 5x65kg, 5x85kg, 5x85kg, 5x85kg
incline bench press 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg

Menší návštěva posilovny, pro změnu.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 27. Sep 2018 20:09:07

2&=27.9.2018

pull up 10x, 11x, 12x, 13x, 14x, 15x, 16x 10x

Jen takhle lehce.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 28. Sep 2018 17:36:30

28.9.2018

run 10 km

Celý den v práci zakončený krásným během.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 30. Sep 2018 17:53:50

30.9.2018

crunch 3x20x
floor press 20x47kg, 10x65kg, 10x83kg
DB incline bench press 3x15x30kg
ring dip 3x10x

run 5 km

Moc hezký dnes. Vedle toho spousta tvořivé nepráce doma.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 02. Oct 2018 18:02:09

2.10.2018

crunch 3x20x
ring pull over 4x8x
pull up 5x10x, 15x
military press 5x5x47kg
row 10x65kg, 2x10x74kg

run 10 km

Unavený den.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 03. Oct 2018 19:47:36

3.10.2018

ring dip 4x10x
pull up 4x15x

Rychlý trénink, asi na 10 minut.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1076
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 04. Oct 2018 16:47:51

4.10.2018

crunch 3x20x
ring pull over 3x8x
pull up 4x10x
ring push up 5x15x
military press 5x47kg, 3x5x56kg

run 8 km

Velmi dobrý trénink a ten běh úžasně sednul. Přesná dávka, která byla potřeba. Jsem silnější, než přes tréninkem.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply