daymoonovo krutopřísný pumpení

[daymoon]

24.8.2018

crunch 3x20x
ring pull over 2x10x
air squat 5x20x
KB goblet squat 5x10x24kg

Takhle hezky lehce pro aktivizování nohou.

[daymoon]

27.8.2018

crunch 3x20x
pull up 30x, 10x, 10x
ring dip 3x15x
DB lateral raises 3x15x6kg

Krátký trénink po služební cestě.

[daymoon]

28.8.2018

B row 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg, 10x74kg
hang power clean & push press 5x47kg, 5x56kg, 5x56kg, 5x56kg
back squat 5x47kg, 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg

Dřepy zase začínám pomalu.

[daymoon]

29.8.2018

run 7 km

DB row 5x10x32kg
ring pull up 5x10x

Pěkný trénink s během.

[daymoon]

30.8.2018

pull up 15x7x

Rychlovka.

[daymoon]

2.9.2018

crunch 3x20x
ring pull over 3x8x
pull up 5x10x
military press 5x5x47kg
bench press 8x32kg, 3x5x38kg
tricep pull down 13, 13, 8x
bicep curl 3x8x20kg

Jde to ale chce to zase soustavnost.

[daymoon]

4.9.2018

run 9 km

air squat 50x
push up 5x10x

Parádní trénink.

[daymoon]

5.9.2018

run 8 km

air squat 50x
push up 5x10x

bike 56 km

Bylo to fajn.

[daymoon]

6.9.2018

run 3 km

air squat 50x
push up 5x10x

Lehčeji pro dnešek.

[daymoon]

7.9.2018

air squat 50x
push up 5x10x

Volně ráno před snídaní.