daymoonovo krutopřísný pumpení
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
24.8.2018
crunch 3x20x
ring pull over 2x10x
air squat 5x20x
KB goblet squat 5x10x24kg
Takhle hezky lehce pro aktivizování nohou.
crunch 3x20x
ring pull over 2x10x
air squat 5x20x
KB goblet squat 5x10x24kg
Takhle hezky lehce pro aktivizování nohou.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
27.8.2018
crunch 3x20x
pull up 30x, 10x, 10x
ring dip 3x15x
DB lateral raises 3x15x6kg
Krátký trénink po služební cestě.
crunch 3x20x
pull up 30x, 10x, 10x
ring dip 3x15x
DB lateral raises 3x15x6kg
Krátký trénink po služební cestě.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
28.8.2018
B row 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg, 10x74kg
hang power clean & push press 5x47kg, 5x56kg, 5x56kg, 5x56kg
back squat 5x47kg, 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg
Dřepy zase začínám pomalu.
B row 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg, 10x74kg
hang power clean & push press 5x47kg, 5x56kg, 5x56kg, 5x56kg
back squat 5x47kg, 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg
Dřepy zase začínám pomalu.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
29.8.2018
run 7 km
DB row 5x10x32kg
ring pull up 5x10x
Pěkný trénink s během.
run 7 km
DB row 5x10x32kg
ring pull up 5x10x
Pěkný trénink s během.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
30.8.2018
pull up 15x7x
Rychlovka.
pull up 15x7x
Rychlovka.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
2.9.2018
crunch 3x20x
ring pull over 3x8x
pull up 5x10x
military press 5x5x47kg
bench press 8x32kg, 3x5x38kg
tricep pull down 13, 13, 8x
bicep curl 3x8x20kg
Jde to ale chce to zase soustavnost.
crunch 3x20x
ring pull over 3x8x
pull up 5x10x
military press 5x5x47kg
bench press 8x32kg, 3x5x38kg
tricep pull down 13, 13, 8x
bicep curl 3x8x20kg
Jde to ale chce to zase soustavnost.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
4.9.2018
run 9 km
air squat 50x
push up 5x10x
Parádní trénink.
run 9 km
air squat 50x
push up 5x10x
Parádní trénink.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
5.9.2018
run 8 km
air squat 50x
push up 5x10x
bike 56 km
Bylo to fajn.
run 8 km
air squat 50x
push up 5x10x
bike 56 km
Bylo to fajn.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
6.9.2018
run 3 km
air squat 50x
push up 5x10x
Lehčeji pro dnešek.
run 3 km
air squat 50x
push up 5x10x
Lehčeji pro dnešek.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: daymoonovo krutopřísný pumpení
7.9.2018
air squat 50x
push up 5x10x
Volně ráno před snídaní.
air squat 50x
push up 5x10x
Volně ráno před snídaní.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů