daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 30. Jul 2018 20:50:53

30.7.2018

pull up 10x, 4x15x
ring dip 5x10x

Není čas, energie :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 31. Jul 2018 16:41:24

31.7.2018

run 7 km

crunch 3x20x
rubber cable pulldown 3xMAX

V tomhle vedru nejde žít.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 02. Aug 2018 19:20:22

2.8.2018

pull up 15x7x
hang power clean 10x2x65kg
KB snatch 10x3x24kg

Ještě běh bude.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 02. Aug 2018 20:57:50

2.8.2018

run 11 km

Stále vedro. Jen trochu menší než odpoledne.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 05. Aug 2018 20:22:17

5.8.2018

ring dip 5x10x
hang power clean & jerk 5x4x47kg
1L KB deadlift 5x8x24kg
crunche 5x15x

run 4x1500m, 2x400m, 200m

Dobrý dnes. Šetřím se na ty běhy, poslední dny je to vedro smrtící a neregeneruju tak dobře.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 06. Aug 2018 8:18:44

Chystáme se na pár závodů. Tento je nejbližší http://www.blanenskypulmaraton.cz. Tento týden bude poslední celý tréninkový, příští už bude lehčí. Zjistil jsem, jak je těžké vyvážit trénink, aby tělo fungovalo. Co jsem zjistil je to, že jakákoliv zátěž na nohy (dřepy, výpady, mrtvé tahy) nepřipadá v úvahu, protože výrazně zpomaluje regeneraci a zatěžuje svaly a klouby. Jediná cesta je ubrat běhu, ale v sezóně kolem závodů to jaksi moc nejde. Takže dřepy budou zase na podzim a v zimě.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 07. Aug 2018 20:41:41

7.8.2018

pull up 7x, 7x, 10x, 10x, 10x, 10x
push up 10x, 15x, 20x, 20x, 20x, 20x

run 10 km

Dobrý dnes. Trénink do 10 minut. Běh večer, nebylo tak teplo.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 08. Aug 2018 15:57:52

8.8.2018

military press 6x5x47kg
row 10x47kg, 10x56kg, 10x65kg, 10x74kg, 10x74kg
shrug 10x74kg

Odpočinek po běhu a před během.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 09. Aug 2018 17:10:59

9.8.2018

run 5 km

Dnes takovýhle běh a trochu práce s gumou. Zítra bych rád pěkný činkový trénink.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1079
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 10. Aug 2018 13:43:03

10.8.2018

crunch 3x20x
ring pull over 2x8x
pull up 5x10x, 3x15x
DB bench press 5x5x32kg

Dnes takhle. Zítra běh 14 km a tak to nesmím přehnat s čímkoliv.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply