Cohen nahana mnoho zajacov :D

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 03. črc 2015 18:36:41

piatok, trening 53

Po vcerajsom zapijani kamosovej cerenky dnes dost bieda, ale potesili ma mosty, ktore mi cely zivot tragicky nesli a dnes sa to zlomilo (konecne)

mosty: 4x3
zhyby: 8,9,8,8,7 prvu seriu som isiel bez magnezia, co je na lezeckej liste dost kriticke, preto som to nevytiahol na 10...

kardio som vypustil uplne, lebo ked si mam vybrat, ci vypustim kardio alebo dusu... pri 32°C v tieni sa mi obcas automaticky zapne pud sebazachovy. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 06. črc 2015 8:40:55

nedela, turistika

Velky Rozsutec zo Zazrivej - Bielej, cca 12km, cca 950m prevysenie hore dole, cca 4:30, teplo jak prasa. Pri zostupe som zacal po pol hodke citit stehna, asi mam opat zanedbane zostupy z kopcov, hanba mi. Najma som zvedavy, ako mi bude chutit dnesny trening. :-o
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 06. črc 2015 17:49:27

pondelok, trening 54

Teploooooo...!

gtg klik v stojke, nohy na stolicke
gtg press 24kg Tu by som mal mozno otazocku na Pavla, ci su tieto dva pressy kompatibilne do tej miery, ze klik nahradi press. Zatial mam pocit, ze sa ovplyvnuju vyborne.

Tgu 5x1+1 32kg
Swing 5x10+10 36kg

Teploooooooooo...!
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 08. črc 2015 19:29:42

streda, trening 55:
Dnes sa mi chcelo ratat GTG pressy a kliky, nadherne sa doplnaju a je to fakt supa.

GTG pistol - 4x1 prava, 3x1 lava. Musim tie drepy vymysliet lepsie, takto to nejde.
GTG klik v stojke (nohy na stolicke) - 3x3
GTG press 28kg - 3x3+3, 4x2+2

zhyby BW lezecka lista OT5M - 10,9,8,7,7. Max za hodinu mam 75 zhybov na liste v ramci Rite of passage pomedzi clean&press, takze s 41ks za cca 26 minut som celkom spokojny :)

BIKE vcera a dnes: 10km
A kedze sa prehnala burka a ochadilo sa na prijemnych 22°C, dal som aj
BEH - 10km, intervaly 4x1km (s 400m medzivyklusom) v tempe 4:50. Priemerny tep 153bpm, najvyssi zaznamenany tep 178bpm, celkovy cas: 0:57:55. Spokojnost. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 13. črc 2015 8:13:44

Stvrtok, trening 56

GTG stojka v kliku, nohy na stolicke
GTG pistol
TGU 2x 1+1 32kg

Nestihacka.

Vcera navrat z festivalu, dospavanie a zopar pressov a gobletov s 24kg. Dnes uz trening podla planu.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 13. črc 2015 18:43:11

Pondelok, trening 57

pumpy
GTG drepy s vyskokom
GTG pistols
GTG klik v stojke, nohy na stolicke
GTG press 28kg

TGU 5x1+1 32kg
Swing 5x10+10 36kg kettlebell.

Bike 10km
Beh 6km + 3x schodiky 0:40:10 + 0:1:30 140bpm

Trosku tazke swingy pocitovo, to tak ale obvykle byva, ked 3 dni chlastate a potom pride tazsi trening :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 14. črc 2015 18:39:03

Utorok, trening 58

Dnes som nahanal vela zajacov, ktorych som vlastne ani nechcel nahanat, ale vyprovokovali ma :D :D :D

4x tuck position na zemi (v pozicii vydrzim asi tak pol sekundy)
2x blbnutie v headstande + frogstand
2x prvky locomotion (z drepu + ruky na zemi do kliku jedna ruka vpredu vystreta, nohy rovnako)
GTG klik v stojke, nohy na stole 2,2
GTG pistol 6x1+1 +3kg, 1+1 +8kg PR (som sa do nich pustil, pojdu)
2x L-sit do tuck position na stolicke
2x mosty
GTG press 28kg 2+2, 3+3, 2+2, 3+3

zhyby lezecka lista 10,9,8,8,7 PR

Beh 7km 0:44:55 pri 142bpm

Tesim sa, naozaj sa tesim na zajtrajsi regeneracny den. Hlavne teda nozicky a.k.a. paratka. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 15. črc 2015 9:58:06

Volny den! ;) Po vcerajsku trosku citim stehna, ale vidim to s pistolami so zatazou do buducnosti vcelku pozitivne. Vyklus mi opat raz pomohol kvalitnejsie zregenerovat, odporucam. Dobre si zatrenovat bez nejakej velkej unavy je super. ;)
Myslel som, ze budem po vcerajsich cvikoch mimo program trosku citit lakte, ale pohoda.

Dnes dam regeneracnu smrdlacku, nacrtnem -
GTG:
vyber z KB5 resetov
paka
single leg deadlift
pohyb v drepe
most
strecing lytok
natahovacky ramien

poobede:
bicykel velmi lahucko
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 16. črc 2015 19:33:15

stvrtok, trening 59

Dnesny den bol v znameni 32°C v tieni, takze co ine mi zostavalo ako samorozfasirkovat sa. ;)

zopar mostov
GTG pistols 1+1, 2+2, 1+1 +3kg, 1+1 +8kg (ano, ruzova kettlebell!) :D
GTG klik v stojke, nohy na stole 2,2
GTG press 24kg 4x4+4

TGU 5x 1+1 32kg
swing 6x10+10 36kg

Potialto to bolo dost v pohodicke, taka bezna rutinka. Ale chcel som aj nejake kardio, tak som vytiahol bike a sup ho
BIKE 30km cca 1:20, 6x300m zrychlene rovniky
a dorazil sa vyklusom
BEH 3km 0:19:50 pri priemernej tepovke 153bpm

Beh bol sice pocitovo +- ok, ale o 13 tepov nad bezne hodnoty, povodne som chcel aspon 5km ale radsej som skratil trasu a predlzil si zivot ;)

Mor ho! :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 17. črc 2015 17:28:26

piatok, trening 60

Dnes pre zmenu 35°C , takze Cohen skusal vesele veci :D

GTG pistols +3kg 6x1+1 +8kg 3x1+1, PR +20kg 1+1 fail
GTG press 28kg 6x2+2
Kliky v stojke som dnes vynechal, vcera mi trochu ofuklo lakte, tak som nesilil.
zhyby lezecka lista 10,9,9,8,7 PR

BIKE 50km po vcerajsej kratsej sprintovitejsej etape trosicku volnejsie tempo.

Skusam novy drink - plzen + bazovy sirup = dost dobry domaci radler ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Bing [Bot] a 1 host